Te kai mo te koretake o te lactose

Toka Te Manawa

• Tahua kai mo te koretake o te lactose
• He aha nga kai hei karo
• Me pehea te whakakapi i te kore o te konupūmā

Ko te kai koretake o te lactose e ahu mai ana ki te whakaheke i te kohi, ki te kore ranei e uru ki nga kai kei roto i te lactose, penei i te miraka me nga hua miraka. He rereke te manawanui o te Lactose mai i tena tangata ki tena tangata, no reira kaore e tika kia tino herea enei kai.

Ko tenei manawanui e kitea ana e te ngoikore o te tangata ki te ngongo i te lactose, ara ko te huka kei roto i te miraka, na te heke o te kore o te lactase whākōkī i te whēkau iti. Ko te whākōkī he mahi ki te huri i te lactose ki te huka māmā ake ka uru ki roto i te puku.

Na, ka tae te lactose ki te kohanga nui me te kore e whakarereke i nga whakarereketanga, ka poipoihia e nga huakita i te koroni, he pai ki te pikinga o te hanga hau, te mate totika, te rereketanga me te mamae o te puku.

Tahua kai mo te koretake o te lactose

Ko te ripanga e whai ake nei e whakaatu ana i te raarangi 3-ra mo te kai kore-lactose:

Ko nga moni kua whakauruhia ki te raarangi he rereke kia rite ki te reanga, te ira tangata, te whakakori tinana a mena he mate to te tangata na, no reira, he mea nui kia toro atu ki te kai whaihua kia taea ai te whakahaere i tetahi aromatawai me te mahere kai e tika ana. Tuhinga o mua.

Ka kitea ana te tohu mo te koretake o te lactose, me waiho te miraka, miraka miraka me te tiihi mo te 3 marama pea. Whai muri i tenei waa, ka taea ano te kai miraka miraka me te tiihi, i te waa kotahi, ka tirotiro mena kei te kitea he tohu o te manawanui me, ki te kore e puta, ka taea ano te whakauru ano i enei kai ki te kai o ia ra.

Tirohia etahi atu tohutohu mo te kai ma te koretake o te lactose:

He aha nga kai hei karo

Ma te rongoa mo te manawanui o te lactose me whakarereke te kai a te tangata, ana me whakaheke te kai o nga kai kei roto i te lactose, penei i te miraka, te pata, te miraka miraka, te kirīmi kawa, te tiihi, te miraka, whey protein, me etahi atu. Hei taapiri, he mea nui kia panuihia nga korero kai totika mo nga kai katoa, na te mea he pihikete ano etahi o nga pihikete, paraoa me nga ranu. Tirohia te raarangi katoa o nga kai lactose.

I runga i te kaha o te manawanui o te tangata, ko nga hua miraka rewena, penei i te miraka miraka me etahi tiihi ranei, ka pai te aro atu ina pau ana i te rahinga iti, kia rereke ai te kai o te tangata ki tena tangata.

Hei taapiri, kei kona ano etahi hua miraka kei te maakete, e tukatukahia ana mo te umanga, kaore e mau ki te lactose i roto i a raatau waahanga, na reira, ka taea e te hunga kaore e aro ki tenei huka, he mea nui kia kite i te tapanga kai totika, me tika tohu he hua "kore lactose" tenei.

Ka taea hoki te hoko rongoa whai-lactase kei te whare rongoora, penei i te Lactosil me te Lacday, a e taunaki ana kia mau ki te 1 potae i mua i te kai i tetahi kai, i te kai, i te raau taero ranei kei roto i te lactose, ma tenei e ahei ai koe ki te ngongo i te lactose ka aukati i te Tuhinga o mua. Ako mo etahi atu rongoa e whakamahia ana mo te koretake o te lactose.

Me pehea te whakakapi i te kore o te konupūmā

Ko te heke o te kai me te lactose ka mate te tangata ki te kai konupūmā me te huaora D. He mea nui ki te whakauru i etahi atu puna kai o te konupūmā me te huaora D kore miraka hei karo i te ngoikoretanga o enei matūkai, me whakauru ki nga aramona kai, kōkihi, tofu, pīnati, rewena a te pia, broccoli, chard, karaka, papaya, panana, kāreti, hāmana, sardines, paukena, tio, i roto i ētahi atu kai.

E taunaki ana hoki kia whakakapi i te miraka kau me nga inu huawhenua, he puna pai mo te konupūmā, ka taea te pau i te oat, te raihi, te soy, te aramona, te kokonati ranei. Ka taea te whakakapi i te Yogurt mo te miraka miraka peera, whakakorea ka mahia ranei i te kaainga me te aramona, te miraka kokonati ranei.