Te kai Lupus: te kai hei whakaora i nga tohu

Toka Te Manawa

• Nga waahanga mahi matua mo te lupus
• He aha nga taapiringa hei tango mo te lupus
• He tauira mo te raarangi anti-mumura mo te lupus

Ko te whangai i te take o te lupus tetahi waahanga nui o te rongoa, na te mea ka pai te aarai i te mumura o te tinana, ka ea i nga tohu noa penei i te tino ngenge, te mamae ngatahi, te ngaro o nga makawe, nga raru o te mate pukupuku me nga koha o te kiri. No reira, ko te mea pai ko te hunga e raru ana i te lupus, me whakarite taima ki te kai tangata whai oranga hei whakatika i a raatau kai.

Hei taapiri, ko te whai kai whakatikatika ka awhina i te pai ki te whakahaere i nga taumata o te cholesterol, koinei tetahi o nga wero nui rawa mo te hunga whai lupus.Mo tenei, he mea nui kia kai i te momo momo, karakara me te whai kiko o nga hua mata me nga huawhenua, tae atu ki te petipeti i nga probiotics, penei i te mirakaakiri taiao me te kefir, na te mea ka pai te noho o te puku me te whakaiti i te mimiti o te cholesterol. . Tirohia nga tohu katoa hei whakahaere i te cholesterol ma te kai.

Maataki i te riipene ataata a to tatou kai totika me nga tohutohu kai matua mo te lupus:

Nga waahanga mahi matua mo te lupus

Kei kona ano etahi kai me nga rongoa e kiia ana he pai mo te take o te lupus, ara, he mahi ki te tinana ka awhina i te whakaheke i te mumura me te whakahaere i te mate. Kei roto i enei:

Ko etahi atu o nga kai nui hei whakauru ki te kai i roto i te take o te lupus penei: te aati, te riki, te broccoli, te kareparāoa, te kāpeti, te pīti harakeke, te tōmato, te karepe, te avocado, te rēmana, te kāreti, te kūkamo, te kale, te piata me te momo alfalfa momo.

Ko enei mea whakauru me whakauru ki te kai o ia ra, ko te mea pai ko te tango i tetahi o enei kai i roto i ia kai nui.

Tirohia te raarangi katoa o nga kai hei awhina i te mumura, a ka taea te whakamahi i te take o te lupus.

He aha nga taapiringa hei tango mo te lupus

Hei taapiri atu ki nga kai, kei kona ano etahi taapiringa ka taea te tohu ma te kai totika ki te whakahaere i te mate, ko te mea noa e kitea ana ko te huaora D me te hinu ika, me tohu e te tohunga ngaio e ahei ana ki te whakarite i te horopeta kia rite ki nga tikanga . nga ahuatanga o ia taangata me nga tohu e whakaatuhia ana.

He tauira mo te raarangi anti-mumura mo te lupus

Ko te kai i te keehi o te lupus me urutau ki nga hiahia o ia tangata, engari, hei tauira ko te raarangi mo te ra kotahi:

• Parakuihi: te wai acerola me te 1cm o te kanekane me te kapu 1 miraka miraka noa me te parani oat.
• Waenganui o te ata: 1 tohi me te 1 tiihi tiihi ma me te awhekawhe, me tetahi kapu ti matariki.
• Tina: raihi parauri, pini, 1 te paina piaka heihei paraoa, huamata rau purakau me te tomato, mo te kai reka, e 3 tapawha (30g) tiakarete pango.
• Paramanawa ahiahi: 30 go totokore me nga almonds me te miraka kau kau raihi ranei inu inu oat.
• Kai hakari: paukena kirīmi me te karika me te 1 poro paraoa paraoa.
• Hapa: 250g oatmeal 1 miraka miraka noa ranei.

Ko tenei whakaaro ko te kai kai antioxidant mahi me nga taonga anti-mumura me nga kai hei tiaki i te kiri mai i nga kino kino o te ra, hei awhina ki te whakaiti i nga paanga o nga raau taero i whakamahia i te maimoatanga, engari kia mau tonu Ko te taumaha tetahi mea nui hei pupuri i te lupus.