Kei te hiahia tonu koe ki te whakamarumaru o te ra mena kei te whakapau koe i te ra ki roto?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te whakangungu i nga haerenga hapori kua rerekee mo te oranga o ia ra. Kua whai kiko tetahi ki te mahi mai i te kaainga kaainga, kura kaainga, me nga hui a-Karu. Engari na te huri o taau mahinga angamaheni, kua rereke ano to mahinga tiaki kiri-ara, kua mangere koe ki te SPF? Mena, e kii ana nga tohunga ko etahi o enei nekehanga kaore pea he raru i pa. Anei me mohio koe.

Tetahi mea nui: Ka kaha kee te tangata ki te peke i te whakamarumaru o te ra ki te kore ratou e noho nui ki waho. "Engari he aha mena ka whakapau koe i te ra ki te mahi mai i te kaainga tata ki te matapihi?" e ai ki a Michelle Henry, M.D., he tohunga kiri kiri i New York City. "Ko nga hihi UVA o te ra he tino pai ki te whakauru i te karaihe." Ko te mararatanga o te ra te take tuatahi o te koroheketanga o te kiri o mua, me nga hihi UVA, ina koa, e hono ana ki nga ra, nga raina pai, me nga kita. Ko te whakamarumaru UVA e hiahia ana koe ma te whakamarumaru-a-whanui-nui. (Whakamātauria tetahi o enei Tirai Ra Pai mo Ia Momo Kiri, E ai ki nga Kaihokohoko a Amazon.) Ko te rongo pai: ko nga hihi UVB, ko nga hihi e pa ana ki te ra me te mate pukupuku kiri pea, kaore e puta mai i nga matapihi.

Kei reira ano hoki te tupono ka whakatau koe ki te haere hikoi, oma, pahikara ranei. I te mea e u ana ki nga aratohu o to rohe, he mea pai tena! "He rawe te kite i nga taangata e puta mai ana i te whare ki te korikori na te mea he huarahi pai tenei ki te tuukui — he whakaiti i te ahotea me te peera ano o te taiao," hei ki ta te kaimai hinengaro a Sherry Pagoto, Ph.D., he ahorangi o te Araiao Hauora Hauora i te Whare Wananga o Connecticut. "Engari inaianei, he maha nga taangata kei te mahi i te waa teitei o te rama UV, mai i te 10 karaka ki te 4 i te ahiahi.—he wa kua waia te nuinga ki te noho ki roto i te wiki." Apiti atu ki tera: Inaianei kei te whakamahana i waho, ka puta nga paparanga ka kitea te kiri. Kohia te kiriariki. Mena kei te haere koe ki waho, tirohia me whakamahi e koe te whanui whanui-whanui SPF 30 neke atu ranei, e kii ana a Takuta Marmur, e pai ana ki a EltaMD UV Maamaa whanui 40 (Hokona, $ 36, dermstore.com). Mo te whiringa toa rongoa, whakamatauria te Neutrogena Sheer Zinc SPF 50 (Hokona, $11, target.com).

Engari tera ano tetahi taangata kiri-a-roto tera pea ka pa atu ki a koe. Ko te rama kikorangi ko tetahi waahanga o te rama hiko teitei (HEV rama) hihinga ka puta mai i to mata rorohiko, pouaka whakaata, papa me te waea atamai, ka piki ake te mumura o to kiri, e ai ki a Dr.Henare. Tera pea ka puta he kotingotingo pouri me te melasma, he papura parauri—a ka ngawari nga kiri kiri katoa.

Waimarie, kei reira ko he huarahi hei tiaki i a koe mai i aua hihi. Whiriwhiria he whakamarumaru o te ra kei roto te waikura rino whakauru, he tino whai hua ki te aukati i te hihinga marama ka kitea, tae atu ki te rama kikorangi e puta mai ana i o taputapu, e ai ki a Takuta Henry. Inaa hoki, i kitea e tetahi rangahau ko nga taangata he rewharewha e whakamahi ana i te aukati raanei e whakauru ana i nga waikura rino, he nui ake te memeha o nga papaki pouri i runga i o raatau kiri i nga tuuroro e whakamahi ana i te karapu o te ra ki te tiaki mai i te rama UV engari kaore he waikura rino. He maha nga wa ka kitea te waikura konutea i roto i nga whakamaarama kaata na te mea ka awhina i te hanga kauruku e aukati ana i te whakamaarama ma me te kohuke kohuke o te ra—tirohia he kirīmi BB, kirimini CC, he kakano ranei ki te whakauru me te SPF 30 neke atu ranei. "Ka taea hoki e koe te tirotiro mo tetahi tauira e kii ana he whakamarumaru-tuhinga-katoa, puru-marama ranei i runga i tana tapanga," ta Ellen Marmur, M.D., he tohunga rongoa i New York City. Ka tūtohu ia ki a Coola Full Spectrum 360 Sun Silk Cream SPF 30 (Hokona, $42, dermstore.com). He karahehe puru ano ka taea e koe te whakakakahu hei tiaki i o kanohi me nga kaitiaki mata ka taea e koe te whakanoho ki runga ake o o mata kia aukati i te rama kikorangi kia tae ki to kiri. "Ko te whakamarumaru i te kanapa i runga i to rorohiko me nga mata waea, ka neke atu ranei i a raatau ka puta he rereketanga," e kii ana a Takuta Henry.

I tua atu i te SPF, ko nga antioxidants te rarangi tuarua o te whakamarumaru e tika ana hei taapiri atu (me pupuri ranei) i o mahi o te ata. Ko nga hihi UVA, te rama kikorangi, tae atu ki te ahotea (he mea e pa ana ki te nuinga o tatou i tenei wa) ka taea te hanga i nga rauropi kore utu, ko era irahiko kore e pai ana e pa ana ki to kiri, ka werohia nga kohao i roto i te collagen me te whakaoho i te hyperpigmentation. Ma te serum antioxidant e aukati i tena. "Kaua e pekehia," e kii ana a Takuta Henry, he pai ki a Clinique Fresh Pressed Daily Booster me te Huaora C Pure 10% (Hokona, $20, clinique.com) me La Roche Posay 10% Pure Vitamin C Serum (Hokona, $40, dermstore.com). "He pai nga mea e rua mo te kiri tairongo, no reira he pai ki te whakamatau i tenei wa ka hiahia tatou katoa ki te whakaiti i to tatou mate mo te tauhohenga kiri kino." Mena ka haere tonu koe i muri i te quarantine, ka mihi to kiri ki a koe. (E pa ana: Ko tenei $10 Tira-ra ka homai he tiarama tika ki taku mama—a ka pai hoki a Drew Barrymore)

Rarangi o raro: He mea pai ki te tono whakamarumaru ra i ia ata, pera i nga wa katoa. I tua atu, e ai ki a Pagoto, "ko te whakapumau ano i taua tikanga o ia ra ka awhina i te mana whakahaere me te matapae—a koinei tetahi mea ka taea e taatau katoa te whakamahi i tenei waa." (E pa ana: Me pehea te mahi mokemoke mena kei te noho mokemoke koe i te wa o te mate coronavirus)

Arotake mo