Ma te Kawhe koe e whakamakuku?

Toka Te Manawa

• Te kawhe me te whakainu
• Te kawheine i roto i nga momo kawhe
• Kawhe paraoa
• Kawhe Inamata
• Espresso
• Kawhe Decaf
• Kaore pea te Kawhe e maroke i a koe
• Ko te raina o raro
• Whakawhitihia: Whakatika Koreutu Kawhe

Ko te kawhe tetahi o nga inu rongonui o te ao.

Ko te take nui ka inu te iwi i te kawhe mo nga kawhe, he taonga haumanu hei awhina i a koe kia mataara me te awhina i nga mahi.

Heoi, ko te kawhe ka mate i te waikore, maana pea koe ka whakaaro mena ka inu koe i te kawhe hydrates ka maroke ranei koe.

Ma tenei tuhinga e whakaatu ki a koe mena kei te maroke te kawhe.

Te kawhe me te whakainu

Ko te take nui ka inu te iwi i te kawhe kia mau ki te kai kawhe mo ia ra.

Ko te kawheine te kai kua mate rawa te hinengaro i te ao. Ka awhina pea koe ki te whakanui i to wairua me te whakanui i to mahi hinengaro me to tinana ().

I roto i to tinana, ka whiti te kawhe ki roto i te puku, ka uru ki roto ki te awakeri. I te mutunga, ka tae ki to ate, ka wahia ki etahi waahanga e pa ana ki te ahua o nga whekau penei i to roro ().

Ahakoa te nuinga e mohiotia ana te kawhe mo ona paanga ki te roro, kua kitea i te rangahau tera pea ka pa te mate kino ki nga whatukuhu - ina koa i te nuinga o te werohanga ().

Ko nga Diuretics he matū e kaha ake ai te mimi o to tinana i te tikanga. Ka taea e te kawheine ma te whakanui ake i te rere o te toto ki o whatukuhu, hei akiaki i a ratau kia nui ake te wai ma te mimi ().

Na roto i te akiaki i te mimi, ka whakahiatohia e nga waihanga me nga taonga diuretic penei i te kawhe ki to mana hautanga ().

He nui te kawhe i roto i te kawhe, he momo e mate ana te mate diuretic. Ko te tikanga tera pea ka mimi koe i nga wa maha, ka raru pea to ahua hydration.

Te kawheine i roto i nga momo kawhe

He maha nga momo kawhe kei roto i nga momo kawhe.

Ko te mutunga, ka rereke pea to paanga ki to mana hydration.

Kawhe paraoa

Ko te kawhe paraoa me te turuturu te momo rongonui i te United States.

Ka hangaia ma te riringi i te wai wera, te kohua ranei ki runga i nga pini kawhe whenua, ana ka mahia ma te taatari, te perehi French, te penapena ranei.

Ko te kapu 8-hekere (240-ml) o te kawhe kapi ka 70-4040 mg te kawhe, neke atu ranei 95 mg te toharite (, 6).

Kawhe Inamata

Ko te kawhe tere ka hangaia mai i nga pini kawhe whakato kua oti te whakatio- kua maroke ranei.

He maama noa te whakarite, na te mea ko te whakauru noa i te 1-2 tīpune kawhe tonu me te wai wera. Ma tenei ka ngohe nga pi kawhe.

Ko te kawhe inamata he iti ake te kawhea i te kawhe auau, me te 30-90 mg mo te 8-hekere (240-ml) kapu ().

Espresso

Ko te kawhe Espresso ka hangaia ma te akiaki i tetahi wai iti rawa, he korohuu ranei, ma roto i nga pini kawhe paraoa.

Ahakoa he iti ake te rahi i te kawhe i nga wa katoa, he nui te kawhe.

Kotahi te pere (1-1.75 hekere 30-50 ml ranei) o nga kohinga espresso tata ki te 63 mg o te kawhe ().

Kawhe Decaf

He poto te Decaf mo te kawhe kua whakakorehia.

I hangaia mai i nga pini kawhe kua neke atu i te 97% o a raatau kawhe ().

Heoi, kei te tinihanga te ingoa - na te mea ehara i te kore kawhe-kore. Kotahi te kapu 8-hekere (240-ml) o te decaf e mau ana ki te 0-7 mg o te kawhe, e 3 mg ranei te toharite (,).

I te toharite, ko te 8-hekere (240-ml) kapu o te kawhe kapi e 95 mg te kawhe, ka whakaritea ki te 30-90 mg mo te kawhe tonu, 3 mg mo te decaf, 63 mg ranei mo te pere (1-1.75 hekere 30 ranei –50 ml) o te espresso.

Kaore pea te Kawhe e maroke i a koe

Ahakoa he kino ke te waipiro i roto i te kawhe, kaore pea koe e maroke i a koe.

Kia nui ai te painga o te kawhe, ka whakaatuhia e nga rangahau me nui ake i te 500 mg ia ra, ko te 5 kapu (40 hekere 1.2 rita ranei) o te kawhe maunu (,,).

He rangahau i roto i te 10 inu kawhe waatea i arotakehia te paanga o te inu 6.8 hekere (200 ml) o te wai, kawhe kawhe o raro (269 mg o te kawhe), me te kawhe kawhe nui (537 mg o te kawhe) mo nga tohu o te maroke.

I mauhia e nga Kairangahau ko te inu i te kawhe kawhe teitei ake ka pa te mate o te wa poto, engari ko te kawhe o te kawhe me te wai e whakamakuku ana ().

Hei taapiri, ko etahi atu rangahau e whakaatu ana ko te tangohanga kawhe ngawari he mea whakamate pera i te wai inu ().

Hei tauira, he rangahau i roto i te 50 kai inu kawhe taumaha i kii ko te inu 26.5 hekere (800 ml) o te kawhe ia ra mo nga ra e 3 he rite ki te whakamakuku i te inu i te rahi o te wai ().

Ano hoki, he rangahau mo nga rangahau 16 i kitea ko te tango 300 mg o te kawhe i roto i te nohoanga kotahi - e rite ana ki te 3 kapu (710 ml) o te kawhe whakaranu - kua piki ake te mimi i te 3.7 hekere anake (109 ml), ka whakataurite ki te inu i te rahinga kotahi inu kore-kawhe ().

No reira, ahakoa ka nui ake te mimi o te kawhe, kaua e maroke i a koe - i te mea kaore e ngaro te wai i a koe i inu ra i te tuatahi.

Ko te inu i te nui o te kawhe kaua e mate i te wai. Heoi, ko te inu kawhe nui - penei i te 5 neke atu ranei o te kapu i te wa kotahi - ka iti pea te ngoikore o te wai.

Ko te raina o raro

Kei roto i te kawhe te kawhe, he kohinga diuretic ka kaha ake te piki haere o te mimi.

E kii ana, he nui te inu, penei i te 5 kapu kawhe inu pia neke atu ranei i te wa kotahi, kia nui ai te ngoikore o te wai.

Engari, ko te inu kawhe kawhe i konei, i reira ranei he whakainu hei awhina i a koe ki te whakatutuki i o hiahia wai o ia ra

Whakawhitihia: Whakatika Koreutu Kawhe