Te mamae i runga i te mahunga: nga tino take me nga aha hei mahi

Toka Te Manawa

• 1. ānini mānukanuka
• 2. Migraine
• 3. Kia tere te inu wai hukapapa
• 4. Haere kore moe
• 5. Neuralgia takirua

Ko te take nui o te mamae o te mahunga ko te mamae o te mahaki, engari kei kona ano etahi atu take, penei i te migraine te moe ranei, hei tauira. Ahakoa te maha o nga mate mahunga ka pai ake i te haere o te wa, me maarama koe ki nga tohu me nga tohu e pa ana ki a ratou.

I te nuinga o te waa, ko te nuinga o nga mamae aihaki kaore i te tohu i tetahi mate kino, engari mena he kaha me te tohe tonu, he mea nui kia tirohia te neurologist.

Tirohia nga tino take o te mamae tonu o te mahunga.

1. ānini mānukanuka

Ko te mate mahaki ko te take nui o te mamae o te tuhoahoa. Ko tenei momo mamae ka ara ake ka awangawanga ranei te tangata, he mea noa ia ra, engari kaore e aukati, ara, ka taea e te tangata te pupuri i nga mahi noa o te mahinga. Hei taapiri, ko te mamae o te mate pukupuku ohorere e mohiotia ana e:

• Te taumaha, te pehanga, te kare ranei o te kuiti, te whakatauira i te potae raru, te potae ranei a tawhio noa te mahunga;
• Maama ngawari ranei te kaha;
• Te manawanui ki nga oro kaha ake;
• Te roa o nga haora ki te whitu nga ra.

Ano, ka rereke te rereketanga o te waa, ka iti ake i te wa kotahi i te marama neke atu i te 15 nga ra.

Me aha: i etahi waa ka pai ake te mamae o te mahunga i muri o te rongoa, o te wa whakangawari ranei. Mena kaore i te whakapai ake, ka roa ranei te mamae o te awangawanga neke atu i te 15 nga ra, akene he matea kia rapua he awhina mai i te kaimatai neurologist kia tohu he rongoa me nga kaitoha mamae e tika ana. Tirohia nga korero taapiri mo te maimoatanga o te mate mahaki.

2. Migraine

Ko te migraine tetahi atu mamae o te mahunga, ahakoa ka kitea ano i tetahi taha o te mahunga, o muri ranei o te kaki. Ka nui pea te mamae o te migraines, ka kitea i roto i nga taangata he whakaraerae whakapapa, ka pehia. Hei taapiri, ka raru pea koe i nga tohu penei i te whakapairuaki, nga ringa makariri; me te maaramatanga ki te maarama me te tangi.

Ka rangona nga migraines ki te taha matau, maui ranei o te mahunga, engari he maha ake i te taha maui, he tino wairangi, he ngoikore hoki nga mamae. Kia mohio atu ki nga tohu migraine.

Me aha: ma te pupuri i te mahinga mahi auau ka taea te whakapai ake i te rere o te toto ka ngawari te mamae. Hei taapiri, ko te mahi whakaaroaro me te yoga ka awhina i a koe ki te waatea me te whakahaere i te tiimata o te haehae. Mena kaore he whakapainga me enei huarahi rereke, he mea nui kia rapua he neurologist ki te whakahaere i nga rongoa aukati me te awhina tonu, penei i nga mamae mamae.

3. Kia tere te inu wai hukapapa

Ko te mate mahaki na te whakaohooho makariri i te nuinga o te wa i muri i te inumanga i tetahi mea makariri rawa atu ka mohiotia ana ka "whakatio te roro", te mamae i te tihi o te mahunga, he kaha, he roa mo etahi hēkona.

Me aha: ki te karo i nga mate mahaki na te kaha o te whakaohooho makariri, me ata whakaheke haere i nga inu makariri rawa atu ka pau ranei i te inu i te mahana pono.

4. Haere kore moe

Ko te mate mahaki mai i te moe iti ka pa ki tetahi, ara ki te hunga kaore i te mohio. Te koretake o te moe, na te koretake o te aukatinga ranei, i te nuinga o te wa ka pa he mamae nui ki te peera, ki te pehanga ranei o te mahunga. Hei taapiri, ko te kore moe ka kino te hauora ka kino ake te mahara.

Me aha: te moe ake, te whakaiti i te ahotea me te pupuri i te tu pai, ahakoa e noho ana koe, ka aukati i te maha o nga tuuru. Ko te taunaki kia moe 6 ki te 8 haora i te po ka haumi ki tetahi waahi pouri, ata noho me te tau hāneanea, hei taapiri atu ki tetahi tuuru ergonomic mena kei te noho koe i te teepu mahi ai.

Tirohia nga tohutohu 10 mo te moe pai.

5. Neuralgia takirua

Ko te neuralgia ohorere ka tupu i te wa e pakaru ana nga io e peke mai ana i te tuaiwi ki te tumuaki, ka riri, ka werohia ranei, ka mamae pea i te tua o te mahunga, ka ahua kuiti ranei kei runga rawa o te mahunga.

Ko etahi atu waahanga ka taea te awhina ki te mohio ki te neuralgia ohorere ko te mamae pea e peera ana i te hiko hiko me te mamae e piki ana me te neke.

Me aha: te whakamahi i nga pehanga wera, te mirimiri me te haumanu tinana ka taea te whakaiti i nga tohu. Mena ka mau tonu te mamae, he mea nui pea te korero ki te neurologist, mai i te mea ka tohua nga raau anti-mumura me nga kaiwhakawhena uaua. Hei taapiri, ka whakahau pea tenei taakuta i nga rongoa anti-hopu mo nga kaupapa aukati. He pai ake te mohio ki te rongoa mo te neuralgia.