He aha te mamae o waenganui o te waewae ka aha?

Toka Te Manawa

• 1. Metatarsalgia
• 2. Plantar fasciitis
• 3. Te neuroma o Morton
• 4. Pakaru

Ko te mamae kei waenga o te waewae e hono ana ki te whakamahinga o nga hu e kikii ana, e takarepa ana ranei, ko te mahi i nga mahi whakakori tinana i nga wa katoa, penei i te oma, hei tauira, me te taumaha nui, ka taea ai te mumura o nga io me nga kiko kei roto i te waewae., ka mamae, ka tau hoki te korikori.

Hei whakaora i te mamae kei waenga o te waewae, ka taea te whakanoho i te huka ki runga tonu mo te 20 meneti ki te whakaiti i te mumura me te whakaora i nga tohu, engari ki te mau tonu te mamae, ko te mea e tino manakohia ana ko te rapu aratohu mai i te kaimatai, ki te tohunga rongoa ranei. ko te putake o te mamae ka tohua ka taea te tiimata i te maimoatanga tika.

Ko nga tino take o te mamae i waenga o nga waewae:

1. Metatarsalgia

Ko te Metatarsalgia e pa ana ki te mamae o mua o nga waewae e tupu ana na te whakamahi i nga hu e kore e tika, he korikori tino kaha, he taumaha, he ngoikore ranei o nga waewae, hei tauira. Ko enei ahuatanga ka riri me te mumura o nga hononga, nga uaua o te nehera ranei, e tautoko ana i nga metatarsals, ko nga koiwi enei ka hanga i nga maihao, ka mamae te mamae. Kia mohio ki etahi atu take o te metatarsalgia.

Me aha: Hei whakaora i te awangawanga me te mamae i pa ki te metatarsalgia, he mea nui kia okioki to waewae, whakapiri huka ki runga i te waahi ka karo i te kaupapa, na te mea ka taea te whakaora i te mamae. Engari, ki te mau tonu te mamae, he mea nui kia haere ki te tohunga takuta rongoa, ki te tohunga rongoa ranei mo te aromatawai me te rongoa ake ka taea te tiimata, ka uru pea ki te whakamahi i nga raau taero anti-mumura me nga waahi haumanu ki te whakapai ake i te tautoko. Me te nekeneke nga waewae.

2. Plantar fasciitis

Ka tupu te fasciitis Plantar na te mumura o te kiko e taupoki ana i te uaua o te waewae, e kiia ana ko te plantar fascia, ka hua ake te mamae i waenga o te waewae, te mura o te ngakau me te kore o te manawa e hikoi ana, e rere ana ranei, hei tauira.

Ko te Plantar fasciitis he mea noa ki nga waahine na te kaha whakamahi o nga rekereke, engari ka pa ano pea ki nga taangata kua taumaha rawa, kua roa ranei te hikoi e whakamahi ana i te hu e kore e tika.

Me aha: Ko te rongoa mo te plantar fasciitis he whakaheke i te mumura o te kiko, me te whakamahinga o te whakawaiwai, ki te rongoa anti-mumura ranei ma te tohunga tuakiri e whakaora te mamae me te whakapai ake i te oranga o te tangata. Hei taapiri, ko nga waahanga haumanu ka taunaki kia whakapoke i te rohe kia pai ake ai te rere o te toto. Tirohia etahi atu huarahi ki te hamani i te fasciitis tipu.

3. Te neuroma o Morton

Ko te neuroma o Morton he putunga iti ka taea te hanga i to kapu o to waewae ka nui pea te mamae me te kore e tau o te mamae i a koe e hikoi ana, e piki ana i te pikitanga, e kopikopiko ana, e oma ana ranei, hei tauira.

Ko te hanganga o te neuroma e pa ana ki te whakamahinga o nga hu e kikii rawa ana ki nga maihao, me te whakakori i te mahi a-tinana i roto i te huarahi kaha me te auau, penei i te oma, hei tauira, na te mea ka puta he microtrauma i te papaanga, ka ara ake. ki te mumura me te hanganga o te neuroma.

Me aha: Hei whakaeke i te mamae me te ohorere i puta mai i te neuroma, e taunaki ana kia whakamahia nga waahi tika i roto i nga hu kia pai ake te whakauru i nga waewae, kia kore e taea te whakamahi hu, kia mau nga porehu me nga rekereke teitei, hei taapiri ki te whakamahi i nga raau anti-mumura me te mahi haumanu tinana. ki te whakaiti i te puranga ana, maana e awhina te mamae me te aukati i te hanga neuromas hou. Tirohia nga maimoatanga e 5 mo te neuroma o Morton.

4. Pakaru

Ko nga whatiwhatinga he iti ake te mamae i waenga o te waewae, engari ka pa mai i runga i te whara kino, penei i te mokowhiti o te waewae i te waa e whakakori tinana ana, i te wa e heke ana ranei i te pikitanga, hei tauira.

Me aha: Mena e whakapaehia ana he whati, he mea nui kia haere ki te kaimanaaki toto kia whai i nga whakamatautau atahanga kia mohio he whati te wheua, no reira, tiimata te maimoatanga tika rawa atu. I te nuinga o te waa kaore e nekehia te waewae, ka taunaki te taakuta kia whakamahia nga raukati anti-mumura, analgesic ranei mena ka mamae koe.