Me pehea te awhina i te mamae o te waewae i te wa e hapu ana

Toka Te Manawa

• 1. Mau nga hu hu
• 2. Mirimiri waewae
• 3. Hikina o waewae
• Nga Take Matua

Hei whakaora i te mamae o te waewae i te wa e hapu ana, ka tūtohuhia kia mau hu hu e taea ai te tautoko i te waewae katoa, me te mahi mirimiri waewae i te mutunga o te ra, hei awhina i te mamae o te waewae engari me te pupuhi ano hoki.

Engari, mena he mamae te mamae o o waewae ka uaua ki te hikoi mena kua tae atu mo te neke atu i te wiki neke atu ranei ka peke te haere, me haere koe ki te tohunga takuta me te taatai ​​kia mohio ai te take ka tiimata te tiimatanga tika. . me te haumanu tinana, na te mea me karo nga rongoa i te wa e hapu ana.

Ko te mamae o te waewae i te wa e hapu ana ka mate ka pa ana na te rereketanga o te homoni me te rere o te toto, te rereketanga o te koiwi me te taumaha noa i te wa e hapu ana. Tirohia etahi atu take o te mamae o te waewae me nga mea hei mahi.

1. Mau nga hu hu

Ko te whakamahi i nga huu e tika ana hei awhina ki te aukati me te whakamamae i te mamae me te waatea o nga waewae, no reira, e taunaki ana kia whakamahia nga huu me nga kiri reihi tae atu ki te 5 cm te teitei, na te mea ka taea te tautoko pai i te waewae, te tohatoha tika i te taumaha me te karo i nga mamae e rua i te waewae me te rohe lumbar.

Hei taapiri, he mea pai ano pea te whakamahi i te miihini hiroki hei ngongo pai ake i te paanga i a koe e hikoi ana. Ko te whakamahi i nga hu hu me nga rekereke tino teitei kaore i te taunakihia, i tua atu i te pai ki te mamae o te waewae, ka hua ake ano hoki nga koikoi me nga mamae o raro, hei tauira.

Ko te tikanga o te mau hu huakore i ia ra ka kino ake te ahuatanga, na reira ka mate ko te mate pukupuku orthopedic penei i te bunion, te taatai ​​me te rumati i nga maihao, hei tauira. No reira, ko te mea pai ko te mau hu hu ki ia ra, ka waiho ko nga mea e kaha ake ai te awangawanga, mo nga huihuinga motuhake anake.

2. Mirimiri waewae

Ma te mirimiri waewae e awhina te awhina ki te whakaora i te mamae me te whakaiti i te pupuhi, he tikanga hoki i te wa e hapu ana, ka taea i te mutunga o te ra, hei tauira. Hei mahi i te mirimiri, ka taea te whakamahi i te miihini tetahi hinu ranei ka peehi i nga waahanga mamae rawa. Ma tenei, kaore e taea te whakaora i nga mamae o nga waewae, engari me te whakatairanga ano hoki i te waatea. Anei me penei te tango i te mirimiri waewae whakatemarie.

3. Hikina o waewae

Ko te whakaara ake i o waewae ki te mutunga o te ra ka awhina i te mamae, me te awhina ki te whakaiti i te pupuhi, na te mea he pai ki te rere o te toto. Na, ka taea e koe te hiki ake i o waewae ki runga i te ringaringa o te sofa, ki runga ranei i te pakitara hei whakatairanga i te tohu tohu.

Hei taapiri, hei whakaora i nga mamae o nga waewae i te wa e hapu ana me te aukati i te pupuhi, akene he mea pai ki te tautoko i te waewae i runga i te tuumomo ka noho ana, na reira ka taea te okioki i te waewae me nga waewae, kia mamae te mamae me te kore e pouri.

Tirohia te riipene ataata e whai ake nei mo etahi atu tohu awhina kia heke o waewae:

Nga Take Matua

Ko te mamae o te waewae he maha i te wa e hapu ana ka puta na te pupuhi o nga waewae me nga waewae na te rereketanga o te homoni me te uaua ki te hoki mai o nga waewae ki te puku o te tinana, he pai ake hoki ki te pupuhi o nga waewae me te aahuru. ki nga waewae. hikoi. Hei taapiri, ko etahi atu tikanga ka mamae pea te waewae i te wa e hapu ana:

• Te whakaeke tika ka tupu tena ka he ana koe ki tetahi mea;
• E mau ana i nga hu e kore e tau, me nga rekereke tino teitei, nga waewae ngoikore ranei;
• Hanga waewae, me te waewae papatahi te teitei ranei o te waewae o te waewae teitei rawa;
• Ngatata o nga waewae me nga maaka e tohu ana i te mau hu huakore, ahakoa ko te ara hikoi kaore i te tino tika;
• Kuru wero, he wheua iwi tonu tera i roto i te rekereke ka puta te mamae ina ka puea ake na te pupuhi o te tipu tipu;
• Bunion, e puta ana i muri i te mau hu-rekereke teitei me te koromatua he maha tonu nga tau, ka arai te ngoikoretanga o nga waewae.

No reira, he mea nui kia mohio ki te take o te mamae o nga waewae i te wa e hapu ana ka taea te tiimata i te rongoa tino tika hei whakaora i te mamae me te waatea, me te mirimiri me te whakamahi hu kia pai ake te pai. Heoi, ki te kore e ngoikore te mamae, ka taunakihia kia whakapiri atu ki te tohunga takuta, ki te tohunga rongoa ranei kia pai ai te whakakore i te mamae.