Inu Ki Te Whakano Raro: 3 Maeneene, Hauora, ngawari hoki

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kaore he mea e kino atu ana ki ahau ko te hiahia ki tetahi mea penei i te maeneene whakaohooho i te ra raumati wera ka whai ranei i te whakangungu whai hua roa ka akiaki kia neke atu i te $ 8 mo tenei rongoa reka. E mohio ana ahau ehara i te mea iti nga kai hou, ina koa he mea pararopi, engari mo te rangi, me aha te kotiro kia okioki i tana putea?

I whakatau ahau ki te wikitoria i te mahi maeneene i te kaainga. I hokona e au he miihini iti noa, ka tiimata ki te tarai i nga mea katoa ki roto i te ipu karaihe kia kite i te ahua o te reka i te wa e konatunatua ana. Whai muri i te maha o nga nganatanga kaore i angitu, ka korero ahau ki taku kaitao motuhake e noho ana i Chicago, a Kendra Peterson. Ko Kendra te kaiwhakaara me te rangatira o Drizzle Kitchen, he maha atu nga korero ka rongohia e koe i nga panui kei te heke mai.

I awhina a Kendra ki te kawe mai i taku whakamatautau ki tetahi taumata rereke, a kua tohua e ia nga maeneene e toru e whai ake nei mo tetahi maimoatanga whakamahana. He rereke katoa o raatau, no reira kowhiria tetahi e pai ana ki o hiahia, he taapiringa kai ranei, he kohinga tango-hou, he kai iti ranei i muri i te po roa i waho, i te whakangungu nui ranei. Te takaro me nga kai; ko nga moni i raro ake nei he whakaaro noa iho, engari taapirihia he maha, tetahi atu ranei hei whakamana i o puku reka.

Rēmana-Lime Smash Up

Kai: Te wai rēmana, te wai kotakota, te wai kokonati, te avocado, te tirikara agave me te kōkihi i whakaranu ngatahi. He tino whakahauora tenei, he reka hoki! Na te mea he momona "pai" kei roto i te awhekareti, ka makona tonu koe, na kaua e uru ki te wiri ka mamae ano i te hiakai i te haora i muri mai.

Tohu Awhina: Ka taapirihia e au he kotakota atu i te rēmana mo tenei, engari he maha atu nga wai kokonati i te wai citrus. Mena kei te hiahia koe ki te whakakaa, me taapiri ano he tirikara agave!

Panana Almond Cinnamon Delight

Kai: He panana paraoa, 1 punetēpu pata aramona, 1 kapu miraka aramona miraka kore me te 1 tīpune o te hinamona. Ka taea e koe te tapiri i tetahi tirikara agave iti ki te hiahia koe kia reka ake. Ko te panana he nui te pāhare pāporo mō ngā uaua māuiui (he pai tēnei mō te hunga oma!), Me te pata aramona he ngako me te pūmua hei ngata i a koe mō te wā pai.

Aki: Mo te hunga hou kihini penei i ahau, me tihorea e koe te panana i mua i to whakatio...duh.

Ngaro Huaora

Kai: Koinei tetahi o nga kai whakauru engari ka rongo koe na hauora i muri i to inu! Whakaranuhia nga momo hua, te haurua o te panana tio, te hauwha o te kapu mango tio, te hauwhā o te kapu wai pīti, te hauwhā o te kapu wai kāroti, te wai o te rēmana kotahi, te ringaringa. te pāhiri, he kutanga kōkihi me te waihonga agave.

Aki: Mo nga taapiringa kai totika ki tenei pupuhi hauora kua taapirihia, taapirihia te paura paraoa vanilla (Ka whakamahia e au a Terra's Whey) me te paura kākano-kākāriki maroke kua maroke (Arohaina a Kendra ki te Maatariki Maere). E waatea ana nga mea e rua i Whole Foods i roto i nga ipu nui me nga kete takitahi, he pai mo te whakatauira me te whakamatautau (he mea tino mohio ahau)!

Te Whakauru Atu i te Tika Whakatoahia,

Renee

Renee Woodruff blogs e pā ana ki te haere, kai me te oranga oranga ki runga Shape.com. Whaia ia i runga i Twitter, kia kite ranei he aha tana e whai nei i runga i a Facebook!

Arotake mo