He aha te take o taku maroke 'Kore hua' i te Po, Me Pehea taku Hiko?

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• Ko te mare maroke i te po te take
• Nga mate Viral
• Asthma
• GERD
• Tuturutia i muri i te ihu
• Nga take iti ake
• Te maroke maremare i nga maimoatanga o te whare i te po
• Ka taka te maremare o Menthol
• Humidifier
• Okioki
• A ape i nga mea whakapataritari
• Honi
• Inu kia nui te wai
• Whakahaerehia a GERD
• Maroke maroke i te maimoatanga po
• Nga Whakatautau
• Nga kaipupuri a te Cabo me nga kaiwhakawhiti
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Tango

Tirohanga

Mena kei te whakaoho koe to mare i te po katoa, kaore koe i te mokemoke. Ko te makariri me te pirau ka hua ake i te tinana te hūpē. Ka takoto ana koe, ka taea e te huhu te turuturu i te tua o tou korokoro ka whakaoho i to puku mare.

Ko te mare e kawe ake ana i te huhu ka mohiotia ko te "hua" he mare maroke ranei. Ko te mare e kore e kawe ake i te huka ka mohiotia ko te "huakore", te maremare maroke ranei. Ko te mate pukupuku i te po ka uaua ki te moe ka pa ki to kounga o te ora.

Ko te mare maroke i te po te take

He maha nga take o te mare maroke i te po.

Nga mate Viral

Ko te nuinga o nga maremare maroke he hua na nga mate penei i te makariri me te rewharewha noa. Ko te tohu o te makariri me te rewharewha, kotahi wiki pea te roa, engari ko etahi ka pa ki etahi paanga roa.

Ka pore ana te tohu makariri me te rewharewha ki te huarahi o runga, ka roa ka roa ka ora ake te kino. Ahakoa he ngawari, he ngawari hoki o rerenga rererangi, tata ki nga mea katoa ka peke te mare. He tika tenei i te po, i te mea e maroke rawa ana te korokoro.

He maha nga wiki e maroke ana te mare maroke i muri i te ngaro o nga tohu mate o to makariri, o te rewharewha ranei.

Asthma

Ko te Asthma he ahuatanga e pupuhi ana nga ara rererangi me te kuiti, he uaua ki te manawa. Ko te mare tuuturu he tohu noa. Ko nga mare o te Asthmatic ka whai hua, ka hua kore ranei. Ko te maremare he kino rawa atu i nga po me nga haora moata.

Ko te maremare anake te tohu o te huangō. Ko te nuinga o nga taangata e wheako ana i tetahi atu ranei o enei e whai ake nei:

• wheezing
• poto o te manawa
• kikī mamae ranei i te uma
• te mare me te whakaeke ranei
• he tangi whiowhio i te wa o te manawa

GERD

Ko te mate reflux Gastroesophageal (GERD) tetahi momo o te waikawa waikawa tawhito. Ka puta ka piki ana te waikawa kopu ki roto i te ngongo. Ka taea e te waikawa puku te riri i te huha ka whakaoho i to huringa mare.

Ko etahi atu tohu o te GERD ko:

• puhipuhi ngakau
• te mamae o te uma
• regurgitation o kai waikawa wai ranei
• me te ahua ano he puranga kei muri o tou korokoro
• mare maroke
• korokoro mamae tonu
• ngawari noa
• te uaua ki te horomia

Tuturutia i muri i te ihu

Ka puta te peke postnasal ka maturuturu iho te huhu mai i o ihu ka heke ki to korokoro. He maama ake te haere mai i te po i a koe e takoto ana.

Ka puta te pata postnasal i te wa e nui ake ana te pupuhi o to tinana i to te waa. Ka puta ka pa he mate makariri koe, rewharewha, mate mate urupare ranei koe. I te wa e turuturutia ana te tua o tou korokoro e te huhu, ka whakaohooho pea to mare ki te mare ka arahi ai te mare o te po.

Ko etahi atu tohu o te pata postnasal:

• mamae korokoro
• te ahua o te puranga kei muri o te korokoro
• raru horomia
• ihu rere

Nga take iti ake

Arā ano etahi atu o nga take ka mare koe i te po. Ko nga take iti noa o te mare maroke i te po ko:

• whakapataritari taiao
• Aukati ACE
• mare mare

Te maroke maremare i nga maimoatanga o te whare i te po

Ko te nuinga o nga mare maroke ka taea te whakaora i te kaainga me nga rongoa kaainga me nga rongoa kore-counter.

Ka taka te maremare o Menthol

Ko te pata o te mare o Menthol he rongoa korokoro rongoa e poka ana, kia tau te wairua. Ko te ngote i mua i to urunga ki to moenga ka taea te hinu i to korokoro ki te aukati i te riri i te po. Ko enei pata o te mare, e waatea ana i te toa rongoa rongoa o to rohe, kaua e whakamahia i te wa e takoto ana koe, na te mea ka tupono he awangawanga.

Humidifier

Ka whakapiki i te Humidifiers te makuku ki te rangi. He iti ake te huware e whakaputaina ana e koe i te wa e moe ana, ma te tikanga he maroke atu to korokoro i te waa. Ka maroke tou korokoro, ka kaha ake te pukuriri ki nga haurangi ka taea te peke i te mare.

Ko te rere i te whakamakuku i a koe e moe ana ka awhina i to korokoro kia makuku, hei aarai i a ia mai i nga kaiwhakangungu kia whai waahi ai ki te whakaora.

Okioki

Mena ko to mare ka aukati i a koe kia moe pai, ka hiahia pea koe ki te whai whakaaro ki te whakatikatika i a koe ano. Ka takoto ana koe, ka toia e te umanga te huhu i roto i o raakau ihu ki roto i to korokoro.

Ka taea e te huu matotoru te whakaoho i to whakaheke mare i a ia ano, engari ahakoa ko te huhu noa ka raru pea, na te mea ka uru mai he mate ki te mate kino me te riri.

Hei karo i tenei raru, tirohia koe kia maha nga urunga kia tuu to tinana ki te kokonga 45-tohu (kei waenga i te nohoanga me te takotoranga). Whakamatauria tenei mo etahi po iti kia whai waahi to korokoro ki te whakaora.

A ape i nga mea whakapataritari

Ko nga kaitautoko penei i te puehu, te makawe makawe, me te hae ka huri haere huri noa i te whare i te ao katoa, i te po. Mena ka paowa tetahi o to kaainga ka whakamahi ranei koe i te ahi tahu rakau mo te wera, kia tutakina te kuaha o to ruuma i nga wa katoa.

Kia tupato atu, penei i te waiho i nga kararehe ki waho o te moenga me te kati i nga matapihi i te wa o te mate pāwera. Ka taea e te kaihoroi rererangi HEPA i roto i te moenga te awhina ki te whakaiti i nga mea pukuriri e pehi ana i te mare. Rapua hoki nga moenga mo te mate-mate me te uhi o te moenga.

Honi

Ko te honi he pehi i te mare me te aukati anti-inflammatory. Inaa hoki, i kitea he pai ake te kaha ki te whakaheke i te mare o te po i roto i nga tamariki tena ki te rongoa mare mare OTC. Taapirihia he pune pune o te honi mata ki te ti, ki te wai mahana ranei hei whakatau i te korokoro mamae. Kia tika ranei te tango.

Inu kia nui te wai

He mea nui ake te whakainu i te kaupapa whakaora mai i te nuinga o nga tangata e mohio ana. Ma te whakamakuku i te wai ka awhina i to korokoro kia makuku tonu, hei ki te tiaki i a ia mai i nga mea whakapataritari. Whai ki te inu kia waru pea nga karaahi wai nui ia ra. Ka mate ana koe, ka pai ake te inu. Whakaarohia te taapiri i te tii otaota, i te wai rēmana mahana ranei ki te tahua

Whakahaerehia a GERD

Mena ka whakaaro koe he GERD koe, me korero koe ki te taakuta mo o whiringa maimoatanga. I tenei wa, he ruarua nga rongoa OTC ka aarai i nga tohu penei i te mare o te po, tae atu ki enei:

• omeprazole (Prilosec OTC)
• lansoprazole (Prevacid)
• esomeprazole (Nexium)

Maroke maroke i te maimoatanga po

I etahi wa, kaore i te ranea nga rongoa kaainga. Mena kei te hiahia koe kia pakari ake koe, tirohia nga huarahi rongoa e whai ake nei.

Nga Whakatautau

Ko nga whakahekeheke he rongoa OTC e rongoa ana i te paitini. Ko nga wheori penei i te makariri noa me te rewharewha ka pupuhi te kiri o to ihu, ka uaua te manawa.

Ka mahi nga decongestants ma te whakakotahi i nga oko toto, kia iti ake ai te rere o te toto ki te kiko pupuhi. Ki te kore o te toto, ka mimiti te kiko kua pupuhi, ka ngawari ki te manawa.

Nga kaipupuri a te Cabo me nga kaiwhakawhiti

E rua nga momo rongoa mare kei te waatea kei runga-i te tatauranga: nga kaipatu i te mare me nga kaiwhakateatea. Ko nga kaitautoko o te mare (antitussives) ka aukati i a koe mai i te mare, ma te aukati i to aukati mare. Ka mahi nga Expectorants ma te whakaheke i te huhu i o ara rererangi, kia maama ake ai te mare.

He pai ake te pehanga o te maremare mo te mare maroke i te po, na te mea ka aukati i to whakaheke mare i te wa e moe ana koe.

Ahea ki te tiro i te taakuta

Whakaritehia he wa ki te taakuta mena ka roa atu to mare i te rua marama, ki te kino ranei te waa. Me haere tonu ki te taakuta mena kei a koe etahi o enei:

• poto o te manawa
• kirika
• te mamae o te uma
• te maremare nei i te toto
• te whakaheke taumaha kore

Ma te taputapu FindCare Hauora e whakarato nga whiringa i to rohe mena kaore o taakuta.

Tango

Ko te mare maroke e whakaoho ana i a koe i te po ka ruha, engari ko te nuinga kaore he tohu o tetahi mea nui. Ko te nuinga o nga maremare maroke he tohu roa mo te makariri me te pirau, engari tera ano etahi atu take ka taea.

Ka taea e koe te whakamatautau ki te whakaora i to mare i te po me nga rongoa o te kaainga, me nga rongoa OTC ranei, engari ki te kore e pau i muri o etahi wiki, whakatauhia he taakuta.