Te mamae o te mahunga: he aha, he tohu me pehea te whakamamae

Toka Te Manawa

• Tohumate Matua
• Nga Take Matua
• Me pehea te whakaora i te mate mahaki
• 1. Te whakamahi i nga kokiri makariri i te rae
• 2. Te whakamahi i te wera ki te kakii me te kaki
• 3. Mahia te mirimiri ki te tumuaki
• 4. Te tango rongoa
• 5. Hinengaro

Ko te mate mahaki, ko te mate mahaki ranei, he tino mamae ngau i roto i nga waahine, na te werohanga o nga uaua o te kakii, na te ngoikore o te tu, te ahotea, te awangawanga me nga po moe kore.

Ka taea te whakarōpū i tēnei momo ānini ki roto i ngā momo e toru, e ai ki te auau e puta ana:

• Te mamae ohorere noa:ka pa ki te 1 noa ki te 2 wa i te marama;
• Ānini mānukanuka tino noa:ka pa ki te 1 ki te 2 wa i te wiki;
• Ānini mānukanuka mau: neke atu i te 15 nga ra o te marama ka pa, ka maha pea nga marama, nga tau ranei e tu ana.

Hei whakaiti i nga tohumate o te mamae o te mahaki he mea nui kia ngana ki te waatea, ahakoa na te mirimiri, te pati wera, nga mahi roopu, te whakamahi rongoa ranei i tohua e te taakuta.

Tohumate Matua

Ko nga tohu o te mamae ohorere ka puta mai i muri i nga taumahatanga o te tinana, o te whatumanawa ranei:

• Te mamae pēnei i te māhunga, me te mea he potae kei runga i te mahunga;
• Te mamae e pa ana ki nga taha e rua, ki te kaki, ki te rae ranei;
• Te pehanga i muri o nga karu;
• Te tairongo nui ki nga pakihiwi, kaki me te tumuaki.

Ko enei tohu ka neke atu i te 30 meneti ki te maha o nga haora, engari he ngawari tonu te tikanga kaore e aukati i nga mahi o ia ra.

Kaore i te rereke ki te migraine, ko nga mamae o te mate pukupuku ohorere kaore i te taha o te whakapairuaki, te ruaki ranei, kaore hoki e whakapakarihia e nga mahi a-tinana, nga rama, nga kakara ranei, hei tauira. Anei me penei te tohu i nga tuumomo mate.

He maha nga wa e kitea ai te mamae o te mahaki i roto i te marama, ana ka neke atu i te 15 nga wa ka taunakitia kia whakapiri atu ki te kaimatai neurologist kia tiimata te rongoa me nga rongoa hei aarai i tona tiimatanga.

Nga Take Matua

Ka raru te mamae o te mahaki i te maha o nga ahuatanga ka pai ki nga whakahekenga me te whakapakeke o nga uaua o te rohe kakii, penei i te:

• Stress;
• He nui te manukanuka;
• Te manukanuka;
• Te awangawanga kare a roto;
• Tu kino;
• Te uaua ki te kite;
• Nga huringa Hormonal;
• Matewai.

Hei taapiri, ka raru pea te mate mahaki na te mea kaore i tino kaha nga ahuatanga penei i te rereketanga o te moe, te hiahia, te roa ranei e pa ana ki te ra.

Ka taea e te tangata te mate rewharewha i tetahi waa o te koiora, ahakoa te pakeke, engari, ko tenei tuumomo mate pukupuku e kaha kitea ana i roto i nga pakeke 30 ki te 40 tau te pakeke.

Me pehea te whakaora i te mate mahaki

Ko te rongoa mo te mate mahaki ko te rereketanga ka rerekee i runga i tana kaupapa, engari ko tetahi o nga momo rongoa whaihua ko te whakarereke i te ahua o te noho hei awhina i a koe ki te waatea ngawari. No reira, he mea tika kia ngana ki te karo i nga ahuatanga whakararu me te mahi i nga ngoikoretanga, penei i te yoga, te whakaaroaro ranei.

E taunaki ana hoki kia kaha te mahi korikori me te kai tika. Ko etahi atu waahanga maimoatanga penei:

1. Te whakamahi i nga kokiri makariri i te rae

Ko te whakamahi i nga kokiri i whakamakuku ki te wai matao ki te rae hei awhina i te whakaheke i te whaanuitanga o nga waka me te whakaiti i te mumura, te whakamamae i te mamae o te mahunga.

2. Te whakamahi i te wera ki te kakii me te kaki

Na te kaha o te mamae o te mahaki na te kaha kikii o nga uaua o te kakii, ma te whakamahi i te kokopi mahana ka whakangawari i nga uaua ka whakaheke i te mamae o te mahunga.

3. Mahia te mirimiri ki te tumuaki

He pai te mirimiri kiri kiri hei awhina ki te waatea me te whakamamae i nga tohumate mamae mamae, a ka taea ma te whai i nga mahi i raro iho nei:

1. Waiho nga makawe kia wewete ka tautoko i nga ringaringa e rua ki te mahunga, kaua he mowhiti, he poroporo ranei;
2. Mahia he mirimiri maama me nga maihao, i roto i nga nekehanga porohita mai i te kaki ki te tumuaki katoa;
3. Kia mau te waahanga kia tata ki te pakiaka o nga makawe ka mau marie;
4. Me ata huri tou kaki mai i tetahi taha ki tetahi taha, mai i mua ki muri.

Hei whakapai ake i te painga o tenei mirimiri, ka taea te horoi i mua i te kaukau wera, kia maama ai te toro o nga uaua ki te whakaora i nga taumahatanga kua whakaemihia. Hei taapiri, ko nga mamae mamae taiao penei i enei e whai ake nei:

4. Te tango rongoa

Ko te whakamahi i nga rongoa mamae me nga raau taero anti-mumura he tino whaihua ka pa ana ki te mamae raru o te mamae ranei, he maha ki te awhina i nga tohu. Heoi, i te wa o te mamae mauiui o te mate mahaki kaore pea he painga o enei rongoa, me te whakamahi i nga rongoa kaha ake, penei i a Sumatriptan me Zolmitriptan, hei tauira, ka taunakihia e te taakuta.

5. Hinengaro

Ko nga huihuinga whakaora tinana he mea nui ano i etahi waa ki te hora i nga uaua i te kaki me te upoko, me te whakangawari me te whakapai ake i te rere o te toto ki te waahi e whakaiti ana i te timatanga o nga tohu. Anei etahi mahinga ka taea e koe ki te toro atu i nga uaua o to kaki.