He Potato Ngawari ngawari Hash Ka taea e Koe i te Miihini Miihini

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kei te mohio koe ki te hasu potato me nga paraoa iti o te pito ka tohaina e koe i te wharekai o te kura tawhito me etahi hua manu-ka-taha-taha me te karaahi OJ? Mmmm-tino pai, tika? Ko tetahi o nga mea e tino pai ana taua hash (me te kohu) ko te hinu. Ahakoa tera pea ka pa ki te waahi ka hiakai koe, ko nga momona momona-aukati katoa kaore i te pai mo to hauora manawa i roto i te waa. (Ana, kia pono taatau, he maha nga mea kei to kopu e pa ana ki te haora.)

Kaua e manukanuka, ahakoa-kaore koe e mate ki te tango i nga ahuareka katoa i te kai. Ko tenei tohutaka tino ngawari, hauora, pai-a-waa kei konei hei whakaora i te ra, i te iti rawa ranei o to parakuihi. Kotahi noa te kapu me te 10 meneti i muri mai, ka koa koe ki tenei Hash Potato Hash In a Mug i hangaia e Gemma of Bigger Bolder Baking.

Ma te whakamahi i te rīwai, ka kohia e koe te beta-carotene (he momo huaora A), ka taea e koe te whakapai ake i to punaha mate ki te whawhai i nga makariri kino o te takurua. (P.S. Koinei katoa nga kai o te takurua me kai koe.) Ka taea e koe te maka i etahi pepa tapatapahi me te riki, pera i a Gemma. Tena ra, ko nga mea katoa kei roto i te pouaka pouaka ka mahi-korukoru bacon, kōkihi, tōmato, haere.

Ko te waahanga mohio o tenei tohutao na te mea ka tuaina e koe te riwai iti iti, ka tere te tunu ki roto i te miihini-kore kapu-runga ka tatari ranei kia kohua te wai.

Ahakoa karekau pea te reka o tenei hash rīwai i te kainga tika Pērā i te putanga e tukuna ana ki a koe i te wharekai, he tino reka tonu, ka tae mai ki mua i a koe i roto i nga meneti noa iho. (Tirohia etahi atu o a maatau tohutao moka tino pai penei i te toast French, te omelet maa hua, te oatmeal tiakarete ranei.

Arotake mo