Me pehea te noho me Enochlophobia, he Mataku ranei ki te tini

Toka Te Manawa

• Me pehea te awe ki te ao o ia ra
• Tohu
• Take
• Me pehea te whakahaere
• Nga maimoatanga
• Ahea ki te korero ki te taakuta
• Ko te raina o raro

Enochlophobia e pa ana ki te mataku ki te mano. He whanaunga tata ki te agoraphobia (he mataku ki nga waahi, ki nga waahi ranei) me te ochlophobia (he mataku ki nga mano-penei i te mano).

Engari he nui ake te mahi a te enochlophobia ki nga morearea e kitea ana e nga huihuinga nui o nga taangata ka raru pea koe i to ao i ia ra. Kei roto hoki ko te mataku kei piri atu, kua ngaro, kua whara ranei i roto i te mano.

Ko tenei wehi ka taka i raro i te maru o phobias, e kiia nei ko te wehi koretake ka mate pea te manukanuka. Inaa hoki, te whakatau a te National Institute of Mental Health e tata ana ki te 12.5 ōrau o nga Ameliká ka pa ki nga phobias i etahi wa i a raatau e ora ana.

Mena he mataku koe ki te mano, tera pea ka uaua koe ki etahi ahuatanga, ina koa ka noho koe, ka mahi ranei i tetahi takiwa tino tangata. Ahakoa kaore he tohu rongoa mana mo te enochlophobia, ko etahi tikanga whakaora ka taea e koe te wikitoria i o mataku. Ko etahi atu maimoatanga ka awhina i nga tohu e pa ana.

Me pehea te awe ki te ao o ia ra

Ko nga Phobias penei i te enochlophobia ka kaha te wehi mo nga kaupapa kaore pea e tu. Ahakoa ka mohio koe ko te tino mataku o te mano kaore i te tika, kaore i te whakaiti i te tino manukanuka ka puta i te hua o to phobia.

Mena he enochlophobia koe, ka tino awangawanga koe ina tupono koe ki te tini o nga taangata. Ko to mataku kaore pea e whaaiti ki nga huihuinga maha tonu, penei i nga taiopenga, nga kemu hakinakina, nga papa kaupapa ranei.

Akene ka kite koe i te mataku ki te mano ka raru koe i nga ra katoa, tae atu ki:

• i runga i te pahi, i raro i te whenua, i etahi atu momo kawe waka ranei
• i nga whare pikitia
• i nga toa hokohoko, i nga toa hokohoko ranei
• i nga papa raka o waho
• i nga takutai, i nga puna kaukau ranei a te iwi

Ehara i te mea ko te whakapiri tika ki nga mano noa ka taea te whakaohooho i te enochlophobia. I etahi wa, ko te whakaaro noa ki te noho i roto i te mano ka raru pea te awangawanga me te manukanuka.

Ko nga Phobias penei i te enochlophobia ka raru pea ki etahi atu waahanga o to koiora, penei i te mahi me te kura.

Tohu

Ko nga tohu o te enochlophobia he orite ki nga maaharahara. Kei roto hoki:

• nui haere te auau o te ngakau
• werawera
• whanoke
• poto o te manawa
• puku puku
• korere
• e tangi ana

Ka haere te waa, ko to wehi ki te mano ka waiho pea koe kia kore e uru ki etahi mahi. Ma tenei ka nui ake ai nga tohu o te hinengaro, tae atu ki te pouri, te iti o te whakaaro ki a koe ano, me te whakaiti i te maia ki a koe ano.

Take

Ahakoa kaore i te mohiotia te tino take o te enochlophobia, e kiia ana ka hono pea te phobias ki nga mate ohorere.

Akene he mohio ano he whakapapa to ratou.Mena he hitori o tetahi o ou matua kei te mataku i te mano, kaatahi kua piki ake koe i runga i a ratau phobias i to tamaiti me te mutunga ka whanakehia e koe etahi o taua wehi ano.

Ahakoa ka rere tetahi phobia i to whanau, ka taea hoki e koe te whakawhanake i tetahi momo phobia mai i o matua me o whanaunga. Hei tauira, tera pea he agoraphobia tetahi, he phobia hapori ranei tetahi, i te mea he enochlophobia koe.

Ko nga wheako kino o mua ka arahi hoki i te mataku ki te mano.

Hei tauira, mena i whara koe i roto i te mano, i ngaro ranei koe i roto i te roopu nui o te iwi, ka whakaaro pea koe ka hoki mai ano taua kaupapa. Ka ki atu to hinengaro ki a koe me karo e koe te tini ki te kore e pa atu ki tetahi aitua.

Ko te aha te wehe i te enochlophobia mai i te kore e tino manakohia e te mano, ko te mataku ka riro i to ao i ia ra. Ko te hua o to mataku, ka taea pea e koe te karo i te karo, ko te tikanga ka whakarereke koe i to mahinga me o tikanga kia kore ai koe e kite i te tini.

Ma te karo ka awhina koe kia noho humarie ana na te mea kei te mau tonu o tohu tohu phobia. Engari ka raru pea koe i te wa roa. Akene ka takahi koe i o wheako nui, i nga mahi ngahau ranei, a ka raru pea te whanau me o hoa.

Me pehea te whakahaere

Na te mea ka kaha te wehi o te enochlophobia, he wero ki te noho tahi. Ka raru pea koe mena he maha nga wa ka pa atu koe ki te tini.

Ma te aukati e awhina, engari ko te whakawhirinaki ki tenei mahi i nga wa katoa ka nui ake te kino o to phobia. Engari, ka taea e koe te huri ki etahi atu tikanga maamaa kia pai ake ai to noho me to whakaiti i to wehi ki te tini.

Ko te maaramatanga tetahi huarahi e taea ana e koe te whakamatautau ki te whakangawari i to enochlophobia. Me arotahi kia noho koe i tenei wa, kia kore ai to hinengaro e kopikopiko ki nga ahuatanga-mena ka puta. Ma te mahi i tenei ka awhina koe ki te noho whenua me te aukati i nga mataku korekore mai i te tipu.

Mena ka tutaki koe ki te mano tini, ki te whakaaro ranei kia kotahi koe, ngana ki te whakaaro he haumaru koe, he maia ki o taiao. Ka taea ana, ka tono pea koe ki to hoa, ki to hoa aroha ranei, kia haere tahi koe me tetahi huihuinga.

Ko te whakaheke i te manukanuka ka taea te awhina i a koe ki te whakahaere tohu o te enochlophobia. Ko nga rautaki o ia ra ko:

• whakangungu tonu
• he kai hauora
• nui te moe
• hydration rawaka
• iti iho te kawhe
• tikanga whakangā, pēnei i ngā mahi whakangā
• te wa i pau i nga mahi e pai ana ki a koe
• nga mahi hapori e uru ana ki nga roopu iti

Nga maimoatanga

Ko te rongoa te momo maimoatanga tuatahi mo te enochlophobia. Akene ka uru ki te whakakotahi i nga korero haumanu me nga tikanga whakaharahara, penei i enei:

• Te whakaora whanonga mohio (CBT). Ko te CBT tetahi momo rongoa korero hei awhina i a koe ki te mataku me te ako me pehea te whakakapi i nga tikanga whakaaro koretake ki nga mea totika.
• Maimoatanga whakaaturanga. I tenei ahuatanga o te whakahekeheke, ka paku haere koe ki nga mano. Ka haere tahi ano pea to kaiwhakawai.
• Hangarau hangarau mariko. Ma tenei ahuatanga e puta ake ai te whakamaimoa rongoa ka awhina i a koe ki te whakaheke i a koe ki nga tini tangata kaore he tinana kei roto.
• Maimoatanga tirohanga. Ma te whakamaatakitaki whakaata, ka whakaatuhia he whakaahua me nga whakaahua o te mano hei awhina i a koe ki te whakaputa i o whakaaro i mua i te hora o te koiora.
• Rongoā ā-roopu. Ma tenei mahi e hono ai koe me etahi atu e pa ana ki nga phobias.

I etahi wa, ka whakahau pea te kaiwhakarato hauora i nga rongoa hei awhina i nga tohu manukanuka ka pa ki a koe me te enochlophobia. Kaore e taea e nga Tohunga te whakarite i enei. Ko nga whiringa rongoa tera pea ko nga antidepressants, beta-blockers, me nga mea whakarokiroki.

Ahea ki te korero ki te taakuta

Mena ko koe ko to hoa aroha ranei e mataku ana ki te mano, ko te tupono kua mohio koe he aha te momo phobia. Kaore nga phobias katoa e hiahia ki te rongoa hauora, engari mena he kaha rawa to enochlophobia ki te whakararu i to ao ia ra, he pai pea te korero ki te taakuta.

Ko to taakuta manaaki tuatahi te waahi pai hei tiimata. Ma te kaha o o tohu e tohu, ka tono pea to taakuta ki a koe ki tetahi tohunga rongoa hinengaro, tohunga hinengaro ranei mo te arotake tonu.

Kaore he whakamatautau hauora e taea te tirotiro i te enochlophobia. Engari, ma te tohunga ngaio hauora hinengaro e whakakii e koe tetahi paatai ​​patai kia ahei ai koe ki te whakatau i te auau me te pakeke o o tohu. Ka taea hoki e taua tangata te awhina i a koe ki te tohu he aha te mea e ohooho ana to wehi ka taea ai e koe te mahi.

Ko te kite i tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro he maia - a ka wawe koe ki te rapu awhina, ka pai ake te otinga mo to mataku tino ki te mano. Kaore pea koe e wikitoria i o wehi i te wa poto. Engari me te haumanu tonu i roto i nga wiki, i nga marama ranei, ka taea e koe te ako ki te neke i to whakaaro o naianei.

Ko te raina o raro

Ko te kore o te nuinga e manako ki nga mano ehara i te mea nui te awangawanga. Engari mena he nui to wehi ki a raatau, tera pea kua tau te enochlophobia.

Mena ka raru tenei wehi ki o mahi o ia ra, me te kounga o te ora, kua tae ki te waa ki te korero ki to taakuta, ki te patai mo etahi tohutohu.

Ma te rongoa - me nga rongoa i etahi wa - ka awhina i a koe ki te mahi i o matakutanga kia tae ai ki tetahi ra ka taea e koe te whakatau i te tini me te ngawari.