He aha au i tino moe ai?

Toka Te Manawa

• He aha te take o te tino hiamoe?
• Waatea moe
• Hinengaro waewae harakore
• Narcolepsy
• Pouri
• Nga painga o te rongoa
• Te koroheketanga
• Me pehea te manaaki i te tino moe?
• Waatea moe
• Hinengaro waewae harakore
• Narcolepsy
• Pouri
• Nga raru o te moe e pa ana ki te tau
• Ko te raina o raro

Ko te hiamoe nui ko te ahua o te tino ngenge, o te hiamoe ranei i te awatea. Kaore e rite ki te mauiui, he iti ake te kaha, ko te hiamoe nui ka tino ngenge koe ka pokanoa ki te kura, ki te mahi, tae atu ki o whanaungatanga me o ra mahi.

Ko te hiamoe nui ka pa ki te tatauranga o te taupori. Kaore i te whakaarohia he tino ahuatanga, engari he tohu mo tetahi atu raru.

Ko te mea nui ki te wikitoria i te hiamoe nui ko te whakatau i te take. He maha nga raru e pa ana ki te moe ka waiho pea koe kia ngunguru i tenei ra.

He aha te take o te tino hiamoe?

Ko nga ahuatanga e kore ai koe e moe pai i te po ka nui ake te hiamoe i te awatea. Ko te hiamoe i te awatea pea te tohu e mohio ana koe. Ko etahi atu tohu, penei i te ngongoro, i te whana ranei, tera pea ka puta mai i a koe e moe ana.

Mo te nuinga o nga tangata kei te raru o te moe, he hoa moenga tera e tiro ana i etahi atu tohu matua. Ahakoa te take, he mea nui kia arotakehia to ahua mo te moe mena he hiamoe i te awatea ka kore koe e whai hua i to ra.

I roto i nga take nui o te tino hiamoe ko:

Waatea moe

Ko te mate moe te mea tino kino i te waa ka mutu taau ka timata i te manawa o te po. Ka hiamoe koe i te awatea.

He maha ano nga tohumate o te mate moe. Ko etahi o enei ko:

• ngongoro nui me te haurangi mo te hau i te wa e moe ana
• te oho ake me te korokoro o te korokoro me te mate mahunga
• raru aro
• pukuriri

Ka taea hoki e te moenga moe te awhina i te toto toto tiketike me etahi atu raru o te ngakau, me te mate huka momo 2 me te momona.

E rua tonu nga momo moenga moe. Ma te moe katoa ka nui ai te moe, na te mea ka kore ratou e moe moe i te po. Ko nga momo moenga moe ko:

• Ko te awangawanga moe moe (OSA). Ka puta tenei ka okioki nga kiko o muri o te korokoro i a koe e moe ana ka hipoki i tetahi waahanga o to huarahi rererangi.
• Waatea moenga moenga (CSA). Ka puta tenei ka kore e tukuna e te roro nga tohu nerve tika ki nga uaua e whakahaere ana i to manawa i a koe e moe ana.

Hinengaro waewae harakore

Ko te mate o te waewae ohorere (RLS) he take e kore e taea te aukati, e kore hoki e huatau ki te neke i o waewae. Kaore pea koe e moe humarie ka timata koe ki te rongo i te paoho o te kiri, o te mamae ranei o o waewae ka pai ake ina whakatika ana koe ka hikoi. Ko te RLS he uaua ki te moe, na te nui o te hiamoe i te aonga ake.

Kaore i te maarama he aha te take o te RLS, ahakoa ka pa pea ki te 10 ōrau o te taupori. Akene he waahanga ira. Ko etahi rangahau e kii ana ko te rino iti pea te take. He maha nga kaitaiao e whakapono ana ko nga raru me nga ganglia basal o te roro, te rohe e haangai ana ki te neke, kei te putake o te RLS.

Ako atu mo te mate o te waewae whati.

Narcolepsy

Ko te Narcolepsy tetahi raru mo te moe e marama ana ki te moe. Ka rite ki te RLS, he mate neurological. Ma te narcolepsy, kaore te roro e whakahaere tika i te huringa moe-oho. Ka moe pea koe i te roanga o te po mena ka paingia koe e te mate narcolepsy. Engari i roto i te roanga o te ra, ka tino hiamoe koe. Ka moe pea koe i waenga o nga korero, i te wa e kai ana koe.

He tino koretake a Narcolepsy, akene he iti ake te pa ki te 200,000 i te United States. He maha nga wa e kiia ana he mate hinengaro, he mate raru ranei. Ka taea e te tangata te pa te mate narcolepsy, ahakoa te tikanga ka tipu i te hunga mai i te 7 ki te 25 nga tau.

Ako atu mo te narcolepsy.

Pouri

Ko te rereketanga rereke o to waatea moe tetahi o nga tohu noa o te pouri. Akene ka nui ake to moe, iti iho ranei to moe i mua, mena he pouri koe. Mena kaore koe e moe pai i te po, tera pea ka pa ki a koe te tino hiamoe i te awatea. I etahi wa ko nga huringa moe he tohu wawe mo te pouri. Mo etahi atu taangata, ko nga whakarereketanga o o tikanga moe ka puta i muri o etahi atu tohu.

Ko te pouri he maha nga take ka taea, tae atu ki nga taumata rereke o etahi matū roro, nga raru me nga rohe o te roro e whakahaere ana i te wairua, i nga kaupapa kino ranei e uaua ana ki te whiwhi tirohanga maamaa ake.

Ako atu mo te pouri.

Nga painga o te rongoa

Ko etahi rongoa ka hiamoe hei painga kino. Nga rongoa e tino uru ana ki te tino moe.

• etahi rongoa e rongoa ana i te toto toto tiketike
• paturopi
• raau taero e rongoa nei i te ihu o te ihu (antihistamines)
• raau taero e rongoa ana i te whakapairuaki me te ruaki (antiemetics)
• antipsychotics
• rongoa haurangi
• raau taero e hapai i te manukanuka

Mena kei te whakaaro koe kei te hiamoe to rongoa whakahaunga, korero ki to taakuta i mua i to mutu ki te tango i a koe.

Te koroheketanga

Kua whakaatuhia e noho waatea ana te hunga pakeke ki te moenga engari me te tino pai o te moe. E ai ki te rangahau, ka kino haere te kounga o te moe ki waenga i nga pakeke pakeke. Ka pakeke haere tatou, ka iti ake te wa i roto i nga momo moe hohonu, ka oho ake i te waenganui po.

Me pehea te manaaki i te tino moe?

Ko nga rongoa mo te hiamoe nui ka tino rereke, i runga i te take.

Waatea moe

Ko tetahi o nga maimoatanga noa ko te pehanga ara pai tonu (CPAP). Ka whakamahia e tenei rongoa he miihini taha moenga iti e pupuhi ana i te hau ma roto i te ngongo ngongo ki te kopare e mau ana i to ihu me to mangai.

Ko nga putanga hou o nga miihini CPAP he iti ake, he kopare whakamarie. Ko etahi e whakapae ana he nui te tangi o te CPAP kaore ranei i te haneanea, engari koinei tonu te rongoa OSA tino whaihua e waatea ana. Ko te tikanga ko te maimoatanga tuatahi ka whakaarohia e te taakuta mo te CSA.

Hinengaro waewae harakore

I etahi wa ka taea te whakahaere i te RLS me nga whakarereketanga o te noho. Ma te mirimiri waewae te kaukau mahana ranei i mua o te moenga e pai ai. Ko te korikori wawe i te ra ka awhina pea ki te RLS me to kaha ki te moe.

Ka tohu pea to taakuta he taapiringa rino mena he iti te taumata o te rino ki a koe. Ka taea pea e to taakuta te whakahau i nga raau rongoa-anti-hopu hei whakahaere i nga tohu RLS. Mena koina, kia mahara ki te korero mo nga paanga kino ka pa ki to taakuta, ki te kaimuku ranei.

Narcolepsy

Ka taea te whakaora i nga tohu Narcolepsy me etahi whakarereketanga o te noho. Ka awhina pea te poto, te whakamaarama o te wa. Ko te piri ki te ara moe-i ia wa i ia po, i te ata, ka taunakitia. Ko etahi atu tohu awhina:

• te whakapakari tinana ia ra
• te karo i te kawhe, i te waipiro ranei i mua i te moenga
• te whakamutu i te momi hikareti
• whakangā i mua o te moenga

Ko enei mea katoa ka awhina i a koe ki te moe me te moe pai i te po. Ma tenei pea e whakaiti ai te hiamoe i te awatea.

Pouri

Ko te rongoa i te pouri ka taea te mahi me te whakakotahitanga o te rongoa, nga rongoa, me nga whakarereketanga o te noho. Ko nga raau rongoa antidepressant kaore i te hiahiatia i nga wa katoa. Mena ka taunaki te taakuta ki a raatau, ka hiahiatia pea mo etahi wa poto.

Ka taea pea e koe te wikitoria i te ngakau pouri na roto i te whakamaimoa korero me te whakarereke i te rereketanga o te noho, penei i te kaha ki te whakamahi i te mea nui, te inu i te waipiro iti, te whai i te kai pai, me te ako me pehea te whakahaere i te ahotea.

Nga raru o te moe e pa ana ki te tau

Ko nga whakarereketanga o te noho ka awhina i te whakaora i te narcolepsy ka awhina ano i nga tangata e pa ana ki nga raru o te moe e pa ana ki nga tau. Mena kaore e ranea te rereketanga o te noho, korero ki to taakuta. Ka taea e raatau te whakarite i nga rongoa moe ka pai ake te kounga o te moe.

Ko te raina o raro

Ko te nui o te moe he mea nui ki te hauora. Mena ka taea e koe te tohu i te take o to tino hiamoe ana kia whiwhi maimoatanga koe, me kaha ake te kaha o te tangata me te tino kaha ki te aro i te awatea.

Mena kaore to taakuta e paatai ​​mo to mahi mo te moe, tohaina o tohu mo te hiamoe o te awatea me te korerorero me pehea e ea ai. Kaua e noho me te hohaa i nga ra katoa ka pa ana ki a koe te ahuatanga e ngawari ana te whakamaimarie.