17 whakangungu mo te hunga moenga (te nekehanga me te manawa)

Toka Te Manawa

• 1. Nga whakangungu mo te nekeneke a tinana
• 2. Nga mahi manawa
• A, no te kore e tika kia mahia e koe nga whakakori

Ko nga mahi whakangungu mo te hunga moenga ka moe kia rua nga mahi i ia ra, ia ra, ka pai ake te kiri o te kiri, ka aukati i te ngaro o nga uaua me te pupuri i te nekehanga o te hononga. Hei taapiri, ko enei mahinga ka whakapai ake i te rere o te toto ma te aukati i te mate pukupuku decubitus, e kiia ana he moenga moenga.

Hei taapiri ki nga mahi a-tinana, he mea nui kia mahi te manawa o te moenga mo te manawa, i te mea ka awhina i a ratau ki te pupuri i te kaha o nga uaua manawa me te whakapiki i te kaha o te manawa, kia pai ai te manawa o te tangata, kia pai ake te mare o te mare, mena ka hiahia hei pana i te phlegm, hei tauira.

Me aata haere nga mahi whakangungu me te whakaute i nga rohe o ia tangata. Ko te mea pai, ko nga whakangungu e taunakihia ana e tetahi tohunga ngaio, ina koa ko te kaiwhakawai tinana.

1. Nga whakangungu mo te nekeneke a tinana

Ko etahi mahinga pai hei pupuri i te nekehanga o te tangata moenga me te whakapakari i nga uaua:

Nga waewae me nga waewae

1. Me te tangata e takoto ana i ona tuara, tono atu kia nekehia o raatau waewae, mai i tetahi taha ki tetahi taha mai i runga ki raro, me te mea e mahi ana ratou i te 'waewae o te ballerina'. E toru nga wa e whakahaerehia ai ia nekehanga me ia waewae;
2. E takoto ana i tona tuara, me piko te tangata me totoro ona waewae kia 3 nga wa i te rarangi, me ia waewae;
3. Takoto ki to tua me o waewae piko. Whakatuwherahia ka kati i nga waewae, ka pa ana ka hora tetahi pona i tetahi atu;
4. Me piki ake to puku me to waewae kia tika, hikina to waewae ki runga, kia mau tonu to turi;
5. Me to kopu ki runga, kia tika to waewae, tuwhera ka kati tou waewae, i waho o te moenga, kaua e piko tou waewae;
6. Piko o waewae ka anga ki te hiki i to reke i te moenga, kia 3 nga wa i te rarangi.

Nga ringa me nga ringaringa

1. Whakatuwheratia ka kati o maihao, whakatuwhera ka kati o ringa;
2. Tautokohia to tuke ki runga i te moenga ka neke o ringaringa ki runga, ki raro, mai i tetahi taha ki tetahi taha;
3. Takahia o ringaringa, me te tarai ki te tuu i to ringa ki runga i to pokohiwi, kia 3 nga wa i te rarangi, me ia ringa;
4. Me aata totika to ringa, hiki ake tou ringaringa ki runga me te kore e piko i to kokonga;
5. Kia mau tonu te ringa ka totoro haere ki te tinana ka huri ki te tuwhera me te kati i te ringa, ka toia te ringa ki runga i te moenga;
6. Hurihia te pokohiwi me te mea e tuhi ana koe i tetahi porowhita nui ki te pakitara.

Ko etahi aratohu nui ko te whakahou i nga raupapa whakangungu 2 ki te 3 wa, me te waahi 1 ki te 2 meneti mo te okiokinga i waenga i a raatau me te korero 1 ki te 3 ra i te wiki, me te iti rawa o te 48 haora okioki i waenga i nga waahanga.

Ko nga mea ngawari ki te uru atu penei i te pounamu wai kapi, peeke one, raihi me te pini pini ka taea te whakamahi hei whakanui ake i te aukati ngoikore, hei whakanui i te kaha o te uaua.

2. Nga mahi manawa

Mena ka puta mai i te moenga te tangata moenga, ka taea e ia te mahi i enei mahi manawa i a ia e noho ana i runga i te moenga, e tu ranei. Ko nga mahinga ko:

1. Whakanohia o ringaringa ki to kopu ka humu humarie, i te maataki i nga nekehanga i roto i to ringaringa;
2. Kia mau te manawa, ka tuku ata ki te whakaputa i te 'pout' me te waha mo nga wa e 5 i te rarangi;
3. Whakauruhia te manawa me te hiki i o ringaringa me te tuku i te hau ka tuku koe i o ringaringa. Kia maama ake ai me mahi e koe ma te ringa kotahi i te wa kotahi;
4. Totoro o ringa ki mua ka pa ngatahi ki o ringa. Whakauruhia te manawa i te wa e tuwhera ana o ringaringa ki te ahua o te ripeka. Tukua te manawa i te wa e kati ana o ringaringa ka pa ano ki o ringaringa, e 5 nga wa i te rarangi.
5. Whakakiihia te hawhe pounamu 1.5 rita o te wai ka tuu he kakau kakau. Whakauruhia te hohonu ka tuku i te hau ki roto i te papapa, kia mirumiru ana i roto i te wai, kia 5 nga wa i te rarangi.

Koinei noa etahi o nga tauira whakangungu. E taunaki ana ko nga mahi e tohuhia ana e tetahi kaitautoko tinana, e ai ki nga hiahia o ia tangata, ina koa kaore e taea e te tangata te mahi nekehanga anake na te kore kaha o nga uaua ka whai raru ranei nga neurological, ka pa i muri o te whiu, myasthenia, quadriplegia ranei, hei tauira.

A, no te kore e tika kia mahia e koe nga whakakori

He mea whakahē ki te mahi i nga mahi ka moenga te tangata:

• I kai noa koe na te mea kei te mate koe;
• Katahi koe ka tango i nga rongoa ka mate te hiamoe;
• He kirika koe, na te mea ka kaha te whakanui i te mahana;
• He nui te taumaha o to toto, kaore ranei i te whakahaerehia, na te mea ka kaha ake to piki ake;
• Ki te kore e whakaae te taakuta mo etahi atu take.

Me tarai tetahi ki te mahi i nga mahi whakangahau i te ata, ka mataara ana te tangata ana mena ka piki te pehanga i nga wa whakangungu, me whakamutu te mahi ka mahi i te manawa manawa tuatahi kia hoki ra ano te pehanga ki te tikanga.