Nga whakangungu hei whakaora i te whara meniscus

Toka Te Manawa

• Te wa whakaora
• Ko etahi atu maimoatanga whakaora tinana

Kia ora ai ano te meniskus, he mea nui kia kaha ki te whakaora tinana, me mahi ma te whakamahi i nga taputapu me nga taputapu hei awhina i te mamae me te whakaiti i te pupuhi, hei taapiri ki te mahi i nga tikanga whakamaori tinana hei whakapiki i te nekehanga turi me te kii te whānuitanga o te nekehanga.

Whai muri i te rua marama mo te maimoatanga, ka tirohia e te kaihaumanu orthopedist ranei ki te tirotiro mena kei te mamae tonu te tangata mena kei te aukati ranei te nekehanga. Mena kei te noho, ka taea te tohu i etahi atu mahi whakapakari tinana, etahi atu tikanga whakaora ranei kia pai ai te whakaora o te whara

Ko etahi waahanga mo nga mahi whakaora tinana ka taea te tohu mo te whakaora meniscus ko:

1. Piko ka toha to waewae ka takoto i to tua: 3 huinga e 60 nga wa;
2. Tautokohia te taumaha o te tinana ake, ma te ata awhina i te taumaha o te tinana i runga i te waewae e pangia ana, me te awhina i nga poutoko, ma te whakamahi ranei i te tuara o te hita.
3. Me nuku te patella mai i tetahi taha ki tera taha mai i runga ki raro;
4. Tata ki te 5 meneti te mirimiri huha i te ra;
5. Me kirimana te uaua o te huha kia tika te waewae, e 20 nga wa i te rarangi;
6. Nga whakangungu i te puna kaukau pera i te hikoi i roto i te wai mo te 5 ki te 10 meneti;
7. Ko nga whakangungu taurite i te timatanga kaore he mea, ka kotahi te waewae ki runga i te porowhita haurua-kore, hei tauira;
8. Nga whakangungu mo nga waewae me nga roopu rapa a muri iho me nga pauna, i roto i nga huinga e 3 o te 20 tukurua;
9. 15 meneti i runga i te pahikara whakangahau;
10. Nga paku iti ki te rohe o te mamae, i roto i nga huinga e 3 o te 20 tukurua;
11. Ka toro atu te waewae hei whakapiki i te ngawari.

Ka mutu ana te mamae o te tangata, engari kaore e ahei te piko katoa i te turi, kia rite ki nga mahi nga mahi. Na, ko te mahi pai ko te mahi koti, whakarahi ake i te nekehanga o te turi, ko te whainga pea ko te ngana ki te pupuhi i te waa e taea ana, kia taea ra ano te noho ki o rekereke.

I te mutunga o ia huihuinga akene he pai ki te tuu i tetahi peeke hukapapa ki runga i to turi mo nga meneti 15 hei whakapoke i te rohe kia kore ai e pupuhi. Ko nga mahi proprioceptive e tohuhia ana, i te mutunga o te maimoatanga, ka tata ana te tangata ki te whakaora.

Tirohia i roto i te riipene ataata i raro ake nei nga mahi ka taea hoki te whakakaha i nga huha me nga waewae me te whakatairanga i te whakaoranga o te meniskus:

Te wa whakaora

He rereke te wa rongoa mai i tetahi tangata ki tetahi atu me to ahuatanga hauora whanui mena ka taea e koe te whakamamae tinana ia ra kaore ranei, engari he pai te whakaoranga i te 4 ki te 5 marama, engari he maha nga taangata e hiahia ana mo te 6 marama kia ora katoa. .

Ki te kore e ranea te maimoatanga o te tinana ki te whakakore i te mamae, a, ki te kaha te tangata ki te whakahaere i a ratau mahi o ia ra, ka tohu pea he pokanga tona hei tango i te meniscus, hei tauira. Kia maarama ki te mahinga o te pokanga meniskus.

Ko etahi atu maimoatanga whakaora tinana

Ka taea hoki te tohu i nga taputapu hiko ki te whakaora i te mamae me te awhina ki te whakaora, ka waiho i te kaihaumanu te kowhiri tika. Ngaohiko, ultrasound, laser, microcurrents ranei, hei tauira, ka taea te whakamahi. Ko te nuinga o nga waahanga ka tohatohahia kia waatea ai te nekehanga turi turi, etahi atu tikanga whakaora a-ringa, me nga whakangungu.

Ka taea hoki te whakakori tinana i roto i te puna kaukau me te wai mahana, e mohiotia ana ko te hydrokinesiotherapy. Ka whakaatuhia enei ina ka taumaha te taumaha o te tangata, na te mea i roto i te wai he maama ake ki te mahi tika i nga mahi, kaore he mamae.