E 7 Nga Tikanga Hei Tiaki I Te Kiri I Te Kapi o Ou Karu

Toka Te Manawa

• Nga raru o te rohe kanohi
  
• Whakakuku, whakamakuku, whakamakuku!
• Tirohia nga kai
• Mo nga raina pai
• Mo te whakaheke toto (porowhita pouri)
• Mo te pupuhi
• Mo nga awangawanga whanui
• Kia ngawari, i nga wa katoa
• Ka tangohia ana e koe o mea whakapaipai
• Ka tukuna ana e koe o hua
• Ko te tiaki i te Ra he mea nui
• Tukuna koe ki te mirimiri
• Moe, kai pai, mahi korikori, tukurua
• Te whai i te ara koretake
• Tango

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Kotahi te kaingakau tiaki kiri e toha ana i ana tohu awhina mo te manaaki i te kiri o ou karu.

Ahakoa e hiahia ana koe kaore i pera, ko te kiri i o karu o ou kanohi tetahi waahanga o to tinana ka taea te whakaatu i nga tohu o mua mo te koroheketanga, ina koa kaore he tiaki tika.

Engari kua whakaaro ake koe na te aha?

Tuatahi, ko te kiri o te taha o ou karu he angiangi ake, he ngawari ake i te kiri o etahi atu waahanga o to tinana. Ana na te mea e mahi nui ana o kamo i te roanga o te ra, mai i te tiimatanga mai ki te whakaputa i o kare a roto, ma tenei anake ka pakeke haere ai.

Ano hoki, ko nga take o te iranga, ko nga hihi ultraviolet (UV), ko te ahotea o waho, ko nga kowhiringa oranga te tikanga ka tere ake te koroheke o te kiri o nga karu.

Nga raru o te rohe kanohi

• porowhita pouri
• raina pai
• pupuhi (tae atu ki nga peeke kanohi)

Heoi ahakoa te pakeke o to tau, kaore ano i te wa wawe, i te roa ranei ki te tuku i o kanohi ki te aroha e tika ana maau.

Kua whakarapopototia e au etahi tohutohu ngawari-ki-te whai ake ka ohauru ake au. Tirohia i raro, ka taapirihia ki to mahinga ataahua i tenei ra.

Whakakuku, whakamakuku, whakamakuku!

Ko te whakamakuku i to kiri tetahi o nga hikoinga takahi ka hinga tonu i te taha engari kaore. Whakaarohia to maatau kiri hei karepe. Ka ngaro ana te wai, ka tiimata, ka tiimata, ka puta mai nga kita.

Engari kia whakahokia ana e koe taua wai ki roto, ka taea te awhina i te pungarehu ki te whakaiti i te ahua o nga raina me nga kita. He peera ano mo o taatau waahanga kanohi. Na te mea kaore o ratau hinu hinu (taatau kiri o te kiri whakamakori), ka kaha ake te maroke.

Ko te patai e paataihia ana mo te whakahinuhinu i tenei waahanga o to kanohi mena ka taea e koe te whakamahi i to kiri mata mo te kiri i te taha o ou kanohi. Ae te whakautu. I te mea kaore e raru o kanohi me te whakarato i te nui o te makuku, he pai koe.

Kia mahara, na te mea he angiangi te kiri o te taha o ou karu, ka uaua pea ki te kirikiri kanohi auau. Mena ka rongo koe i te kare e ngau ana, ka huri ranei i o kanohi ki te whero, ka whero ranei, kati ki te whakamahi i to kiri mata i ia wa, ka haumi ki te kirimi kanohi.

Ko nga kiriimi a te kanohi e hangaia ana me nga waahanga kaore pea e raru ki o kanohi engari he nui te whakauru i nga mea hei whakaiti i nga kita me nga raina pai.

Tirohia nga kai

I a koe e whai ana i te kirikiri kanohi tika, he mea nui kia mohio koe ki nga waahanga hei rapu ma te mea e hiahia ana koe ki te whakaora. Kei raro nei ka kitea e koe nga kai e kii ana ahau ki te tohu, i runga i to awangawanga.

Mo nga raina pai

I tua atu i te hydrating humectants, whakamahia ki te whakaheke i te ngaronga o te houku, ka hiahia koe ki te rapu kai hei whakarato i te awangawanga "pupuhi" tonu.

Mo tenei hua, kowhiria etahi atu waahanga kaha hei whakaohooho i te mahi collagen. Kei roto i enei:

• retinoid (haumanu-a-ture)
• retinol (whiringa toa-kaute)
• huaora A ka ahu mai
• peptides

Mo te whakaheke toto (porowhita pouri)

Ki te aro ki te whakaheke toto (porowhita pouri) na nga hihi UV o te ra, ka hiahia koe ki te tiro atu mo nga mea e whai ake nei:

• arbutin
• hauwaro
• waikawa kojic
• huaora C
• soya
• niacinamide (huaora B-3)
• waikawa azelaic

Mo te pupuhi

Ko te rongoa mo nga karu pupuhi he maamaa ki te moe moe me te inu wai ranei. Engari ka pa ana ki nga kai tiaki kiri, ma te mea e whai ake nei e whakaiti te pupuhi:

• kawhe
• tī matomato me te kawhe polyphenols berry
• dipeptide-2 (Eyeliss)
• otaota wirou

Mo nga awangawanga whanui

Mo etahi atu raru e pa ana ki te kiri e karapoti ana i o kanohi, rapua nga antioxidants. Ko enei waahanga kaha ka awhina i te tango i nga tuwhena koreutu i roto i te kiri ka puta mai i te UV radiation, te momi hikareti, me nga mea poke. Ano hoki, tera pea ka awhina ratou ki te tarai i te waa tawhito.

Rapua nga mea e whai ake nei:

• huaora C
• huaora E
• tī matomato
• huaora B-3 (niacinamide)

Kia ngawari, i nga wa katoa

Mai i te tango i to kanohi kanohi ki te whakauru i nga hua ki te kiri o te karu, he mea nui kia ngawari. Ka rite ki taku i korero ake nei, he kiri angiangi te kiri i raro i o kanohi. Na tenei, ko te taumaha ke mai i a maatau mahi o ia ra ka kaha ki te whakauru ki nga raina tino pai. E whai ake nei etahi tohutohu mo te tikanga kia ngawari ake i te wa e tiaki ana koe i to kiri:

Ka tangohia ana e koe o mea whakapaipai

1. Whakamahia to tangohanga miihini kanohi tino pai ki te papa miro.
2. Patohia te papa ki to kiri.
3. Kia ata toia ki roto i te nekehanga o waho.
4. Me mahi ano kia oti ra ano te tango o to makutu.

Ka tukuna ana e koe o hua

1. Tuhia to hua ki to maihao mawhero.
2. Tuhia o hua ki nga taha o nga karu, huri noa i te rohe o to kanohi. Kaua e wareware ki te kamo o runga.
3. Me korero ano kia ngongo ra ano te hua ki te kiri.

Ko te tiaki i te Ra he mea nui

ka taea te mahi nui ki te kiri o te kiri, me te arahi i te kiri i raro o ou kanohi kia pouri atu.

Ko te whanui whanui-whanui he waahanga nui rawa atu mo tetahi mahinga tiaki kiri, me tuku i nga ra katoa. Ahakoa he pouri te ahua o waho, ka raru pea nga hihi UVA.

Ano hoki, kaua e wareware ki to kamo o runga. Koinei tetahi o nga waahanga kaore e tino aro atu ana ki te whakamahi i te aarai ra.

Ana mena ko te tono ano i te raakene i runga ake o te whakapaipai, ina koa ko te whakapaipai kanohi, he tino awangawanga, whakaarohia te whakangao i roto i nga karuhe mata e whakarato ana i te whakamarumaru UV. Ehara koinei noa i o kanohi engari ko te kiri i tetahi taha mai i nga hihi UVA me UVB e hiahiatia ana.

Tukuna koe ki te mirimiri

Mena ka kite koe ka haere mai o maihu pupuhi ka haere mai engari ka maarama ake ka ngenge ana koe kaore ano koe kia moe pai ranei, ma te mirimiri ngawari noa e mahi.

Atu i etahi ahuatanga o te iranga, ma te pupuri o te waipiro e pupuhi ai nga karu. Koinei pea te hua o te kai nui i te tote, te kore moe, te moe nui ranei.

Ko te mirimiri i raro i o kanohi ka taea te whakapai ake i te huri a tawhio noa. Ma te pehanga o te mirimiri e kaha ai te whakaheke i te wai huri noa i tenei takiwa ka whakaiti i te pupuhi.

Ana mena ka taea e koe te whakangao i etahi moni, ka taea pea e te roera tiiti tiiti te whakamaera i te awangawanga i tenei takiwa ka whakaiti i te pupuhi.

Moe, kai pai, mahi korikori, tukurua

Ka tae ana ki te whakarereke i o tikanga noho me te tiaki i te kiri i o kanohi, he kaitautoko nui ahau mo nga whakaaturanga o waho e whakaatu ana i nga mahi o roto.

Ka ohauru ahau ki nga tikanga nohonga e toru:

• moe ake
• whakakori tinana
• ngana ki te whai i te kai pai

Ka ngana ahau ki te moe mo te ono haora mo te moe i nga po katoa, me te whakakori tinana i nga wa katoa kia pai ake ai te rere o te toto. Ki ahau, ka kore au e moe rawa, ka korikori ranei, kaore noa iho i te mauiui taku ngoikoretanga, engari ka pouri rawa te kiri o oku karu, ka ahua koretake, ka ahua "koretake."

Kei te whakaharatau ahau ki te kai i te kai totika, me te kai hauora. Rapua nga kai nui i te pāhare pāporo, pēnei i te panana. Ko te inu rawaka o te wai i nga ra katoa he mea nui. Ko taku ture e waru nga karaahe e 8-hekere ia ra, ahakoa ka rereke tenei mai i tenei tangata ki tenei tangata.

Mena kei te hiahia koe ki te whakamutu i te momi hikareti, kua toe ano he take ki a koe: nga kita wawe. Ma te momi hikareti e tere ake ai te mahinga o te koroheketanga ma te raru o te rere o te toto ki to kiri ka kino ai to taumata o te collagen me te elastin, na enei e rua e kaha ki te kaha o to kiri me te hirahira.

Te whai i te ara koretake

Ahakoa ko te aukati te mea nui i nga wa katoa, ina koa kei raro koe i te 30 tau, ka taea tonu e nga iranga me nga tau te mahi ki a koe.

Mena kua pa ki a koe te waahi kaore e mahi noa nga maimoatanga o te waa, he maha nga waahanga kaore i te mate, mai i te whakaoranga o te laser me te neuromodulation (Botox) ki nga whakakii. Ma enei tikanga e ahei ai te tango i nga waewae o te uwhi, hei awhina mo te ngaronga o te roopu i raro i o kanohi, me te whakaatu he "teina" katoa.

Ahakoa he tere enei whakatika, ko te tohu mo te utu i te kanohi. Ka taea e te Botox te tiimata mai i te $ 550 mo ia waahanga, i te wa e tiimata ana nga maimoatanga laser mai i te $ 1,031 mo ia waahanga. Ka honoa me te meka ko nga hua o enei maimoatanga kaore i te pumau tonu, whakaarohia te korero ki te taakuta i te tuatahi. Ka taea e raatau te korero mena koinei te waahanga tika maau.

Tango

He maha nga huarahi hei tuku i tena aroha tino nui ki te kiri o o karu. Mai i te whakamakuku me te whakamarumaru o te ra ki te nui ake o te moe, te whakauru i enei kaiwhakawhiti takahanga ki roto i o mahi ataahua, ahakoa kotahi noa i te wa, ka taea te awhina i a koe i to huarahi ki te whakapai i te kiri o te karu.

He tiaki kiri a Claudia, he tangata hiakai hauora, kaiwhakaako, kaituhi. Kei te whai ia i tana Tohu Kairangi PhD i te rongoa kiri i South Korea me te whakahaere i te kiri-ki te titiro blog kia taea ai e ia te tohatoha i te matauranga o te tiaki kiri ki te ao. Ko tana tumanako kia maarama ake nga taangata ki nga mea e mau ana i o raatau kiri. Ka taea hoki e koe te tirotiro i a ia Instagram mo etahi atu tuhinga paanui me nga whakaaro.