E 3 Nga Mahi Whakakoringa O Te Karu Kia Pai Atu Koe Ki Te Hauora o To Karu

Toka Te Manawa

• Nga Hua mo te Mahi i nga Kakinakina
• Me Pehea Te Mahi Iho Iho I Te Karu
• Arotake mo

Whakaarohia taau mahinga whakangungu ia wiki: Kei te mahi koe i to puku? Tirohia Nga ringa? Tirohia Nga waewae? Tirohia Hoki? Tirohia Karu? ... ??

Ae, me tino-me whakamahi o kanohi ki o tinana katoa.

"Ka rite ki te whakamatautau o te kanohi-a-tangata hei waahanga mo nga mahi hauora a-tau a te katoa, ko te tikanga ko te akuaku whakaata pai hei waahanga mo nga ra o te katoa kia pai ake ai te pai o te tirohanga kanohi me te mahi tirohanga," hei ki a Lindsay Berry, OD, he neuro-optometrist i Dallas.

E tika ana: He waahanga katoa mo te optometry kua whakatapua ki te huarahi e whakamahia ai e to roro o karu, me koira tena te wahi e uru mai ai nga mahi a te karu. He akoako ngawari noa nei hei whakapai ake i te kaha o to kanohi ki te neke haere me te aro ki nga whaainga, he rite ki te huarahi e taea ai e koe te akiaki kia tere ranei te neke haere ki o waewae. Anei, e toru nga whakangungu a-kanohi hei whakamatautau i a Dr. Berry-ana he aha kia waatea ai e koe mo ta raatau mahi hauora.

(Whakakahoretanga: He rite tonu ki te korero ki tetahi taakuta i mua i te mahi i tetahi kaupapa whakangungu porangi hou, me korero koe ki te taote kanohi i mua i te porangi ki nga mahi whakakori kanohi. Whakamātauria te taputapu kimi taote i ThinkAboutYourEyes.com.)

Nga Hua mo te Mahi i nga Kakinakina

Ko enei mahi karu karekau e hanga uaua penei i o mahi whakangao. Engari, he rite ki te whakangungu nekenekehanga mo o karu kamo: Ka whakapai ake i to hononga-roro-kanohi kia pai ai te neke o o kanohi. (FYI anei te nekeneke me etahi korero pakiwaitara me mutu te whakapono.)

"Mena he ngoikoretanga kei roto i to punaha tirohanga (ka taea te tohu i te wa o te whakamatamatakitanga o te karu o te tau), kaatahi ka tohua he mahi kanohi hei waahanga whakaora tirohanga kia pai ake ai te hononga o te roro-kanohi me te punaha tirohanga katoa." e ai ki a Takuta Berry. "Heoi, ahakoa kaore koe e kite i nga ngoikoretanga o te tirohanga, he pai te mahi a te karu kanohi ki te whakaiti i te ahotea o te tirohanga me te mauiui o te tirohanga."

Kei te whakaaro pea koe, "Kei te pai oku kanohi, kaore au e hiahia ki te whakakorikori!" Engari ki te mahi koe i mua i te rorohiko, ka panuku ranei i te Instagram i runga i te rehitatanga, tera pea koe mahi me. (Tirohia: Kei a koe te reinga o te kanohi mamati, te mate whakakitenga rorohiko ranei?)

"Ko te nuinga o te hunga e noho ana i te nuinga o o ra ki te rorohiko, ki te papa, ki te waea atamai ranei, me te tiro atu ki tetahi whaainga tata (i roto i te 16 inihi) mo nga wa roa ka roa te taumaha ki o kanohi," e kii ana a Dr. Berry. "Ka rite ki te toro atu i mua me i muri i te whakakori tinana, he mea pai ki te totoro ou kanohi i mua atu i muri i te ra roa ki te mahi."

Ana, kaore, ko nga mahi a te kanohi kaore e pai ake te tirohanga. (Kaore e taea e koe te whakakore i to ara mai i te hiahia mohiti ma te mahi karakia i ia ra.) Kotahi rangahau i whakaputaina i Koiora o Naianei I kitea ka awhina pea ratou ki te whakaiti i to waahi matapo (kei a te katoa), me tetahi atu rangahau i kitea ko te mahi a nga tamariki ki te whakakorikori kanohi tera pea ka awhina. whakaroa raru kite. Heoi, i tenei wa kaore he rangahau e whakaatu ana ka taea e nga korikori te whakapai ake i te tirohanga-tawhiti, te tirohanga-tawhiti, te haehae ranei, e ai ki te American Academy of Ophthalmology.

Me Pehea Te Mahi Iho Iho I Te Karu

Mo tetahi, me tarai koe ki te whai i te ture 20-20-20 mena kei te rorohiko koe i te ra katoa. Tāpirihia enei mahi ngawari ia ra, etahi wa ranei i te wiki hei whakapai ake i te ngawari me te pai o to punaha tirohanga, e ai ta Takuta Berry.

1. Totoro kanohi

Whakaarohia tenei hei mahi ngawari me te nekehanga mahi mo o uaua kanohi. Ka taea e koe te neke totika ou kanohi i roto i te nekehanga katoa.

A. Whakanohoia o maihao ki te "turanga teitei" ka pupuri kia kotahi putu te tawhiti atu i to kanohi.

B. Kia mau tonu to mahunga, neke tonu nga maihao ki te taha maui o to kanohi ka taea ai kia 5 hēkona.

C. Whakahokia, nekehia nga maihao ki te taha matau, ki runga, ki raro.

Whakahuahia kia 3 nga wa i te ra.

2. Te Whakahoahoa Arotahi

Ma tenei akoako e awhina i a koe ki te whakaheke i te kaha ki te aata tere me te totika i runga i tetahi mea (tata mai, tawhiti atu ranei) me te kore e raru o kanohi.

A. Noho humarie me tetahi mea hei panui mo te 6 inihi mai i to ihu me tetahi mea hei panui mo te 10 putu te mamao.

B. Me arotahi ki te taumata tawhiti ka mau mo te 5 hēkona. Na ka huri to titiro ki te aro ki te mea tata ka mau mo te 5 hēkona.

C. Tirohia te tere o te whakamarama me te whakamarie o ou kanohi i ia tawhiti.

Tukuruahia kia 10 nga wa i te ra.

3. Nga Whakaoho-a-Karu

Ko nga pana-ake ehara i o ringa anake! Ma te paoho-a-kanohi e awhina i o kamo ki te mahi hei roopu ki te tirotiro i nga mea e tata ana (penei i to waea atamai, rorohiko ranei) me te kore e ngenge.

A. Purihia he pene i te roa o te ringa. Me titiro ki te pene, kia nukuhia ki roto ki to ihu, kia noho waatea kia taea.

B. Mena ka "wehe te pene ki te rua" i mua i te taenga atu ki to ihu, kati te neke i te pene ka tiro ka taea ano e koe te mahi kia kotahi tonu. Mena he takitahi ano te pene, neke tonu te pene ki to ihu. Ki te kore, nekehia kia neke ke te pene kia kite ra ano koe i tetahi pene. Kātahi ka āta nekehia te pene ki tō ihu.

Whakahokia mo te 3 meneti ia ra.

Arotake mo