Manaaki Karu

Toka Te Manawa

• Whakarapopototanga
• Kupu Awhina Atawhai
• Nga Whakamatau i Nga Karu me nga Whakamatau

Whakarapopototanga

Ko ou kanohi te mea nui o te hauora. Ko te nuinga o te iwi ka whakawhirinaki ki o raatau kanohi kia kite me te mohio ki te ao e karapoti ana i a ratou. Engari ko etahi mate o te karu ka arahi ki te ngaro o te tirohanga, na reira me matua mohio me te atawhai i nga mate kanohi i te wa e taea ai. Me tirotiro o kanohi i nga wa katoa e taunaki ana to kaiwhakarato hauora, mena he raru kite hou ranei koe. Ana he mea nui kia noho ora to tinana, me noho hauora o kanohi.

Kupu Awhina Atawhai

He mea ka taea e koe hei awhina i to kanohi kia pai te hauora me te titiro kei te pai koe:

• Kai i te kai hauora, kai whaimana. Ko te tikanga o tau kai he maha, he huarakau, he huawhenua ranei, ina koa ko nga huawhenua kowhai me te kaakaariki. Ko te kai ika nui i roto i nga waikawa hinu omega-3, penei i te haamana, te tuna, me te haanuaru hei awhina i o kanohi.
• Kia mau ki te taumaha hauora. Ko te taumaha nui, ko te momona ranei ka whakanui i te mate huka. Ma te mate huka ka mate koe i te mate retinopathy mate huka me te glaucoma ranei.
• Haere ki te whakakori tinana. Ma te korikori tinana e aarai atu te aukati te whakahaere ranei i te mate huka, te toto toto tiketike, me te nui o te cholesterol. Ko enei mate ka raru pea o kanohi, o te tirohanga karu ranei. No reira ki te mahi koe i nga wa katoa, ka taea e koe te whakaheke i te raru o te raru o te karu me te tirohanga kanohi.
• Kakahu i te karaihe. Ma te whiu o te ra e kino ai o kanohi ka mate ai i te mate katara me te pahekeheke o te tau macular. Tiakina o kanohi ma te whakamahi i nga karaahehe ka aukati i te 99 ki te 100% o nga hihi UV-A me UV-B.
• Mau i nga kakahu o te kanohi tiaki. Hei aukati i nga whara o te karu, me tiaki koe i te kanohi ka purei koe i etahi hakinakina, mahi i nga mahi penei i te mahi wheketere me te hanga hangahanga, me te whakatika i nga kaupapa ranei i to kaainga.
• A ape i te momi hikareti. Ma te momi hikareti e piki ake ai te mate o te kanohi e pa ana ki nga tau penei i te whakaheke o te macular me te cataract ka mate pea te nerve whatu.
• Kia mohio ki to hitori o to whanau hauora. Ko etahi mate kanohi he mea tuku iho, no reira he mea nui kia mohio mena kua paangia e etahi o to whanau. Ma tenei e awhina i a koe ki te whakatau mena kei te tupono koe ki te pa i te mate kanohi.
• Kia mohio ki etahi atu take morearea. Ka pakeke haere koe, ka nui ake te tuponotanga o koe ki te pangia e nga mate kanohi e pa ana ki nga tau. He mea nui kia mohio koe ki nga ahuatanga morearea na te mea ka taea pea e koe te whakaheke i to tuponotanga ma te huri i etahi whanonga.
• Ki te mau koe i nga whakapiri, mahia nga huarahi hei aarai i nga mate kanohi. Horoia o ringa kia pai i mua i te whakauru atu, te tango ranei i o miiti tirohanga. Me whai hoki i nga tohutohu mo te horoi tika, me te whakakapi ina hiahiatia.
• Homai he okiokinga mo ou kanohi. Mena he nui te wa e whakamahia ana e koe ki te rorohiko, ka wareware koe ki te kati o o kanohi ka ruha o kanohi. Hei whakaiti i te eyestrain, whakamatauhia te ture 20-20-20: Ia 20 meneti, tiro atu kia 20 putu i mua i a koe mo nga 20 hēkona.

Nga Whakamatau i Nga Karu me nga Whakamatau

Me tarai te katoa o o ratau kanohi ki te tirotiro mo nga raru o te tirohanga kanohi me te karu. Te nuinga o nga wa he tirotiro tirohanga ta raatau kei te kura, kei te tari tari hauora ranei i te wa e tirotirohia ana. Akene ka tiro nga pakeke ki nga tirohanga tirohanga i a raatau tirotiro. Engari ko te nuinga o nga pakeke e hiahia ana kia nui ake i te tirotiro tirohanga. E tika ana kia whakawhaitihia te whanui o te whakamatau.

He mea nui te tiki whakamātautau whanui kanohi kua whanui na te mea kaore pea he tohu whakatupato i etahi mate kanohi. Ko nga whakamatautau anake te huarahi e kitea ai enei mate i o ratou timatanga, i te wa e ngawari ana te rongoa.

Kei roto i te whakamātautau etahi whakamatautau:

• He whakamatautau i te mara tirohanga hei ine i to tirohanga (whanui) tirohanga. Ko te ngaro o te tirohanga whanui pea he tohu mo te kirikahiko.
• He whakamātautau hihiko tirohanga, te wahi e panui ana koe i te mahere kanohi mo te 20 putu te mamao atu, ki te tirotiro he pehea te pai o to kitenga i tawhiti
• Tonometry, hei ine i te pehanga o roto o to kanohi. He pai ki te rapu glaucoma.
• Rerehua, arā ko te tiki i nga pata o te karu ki te whakawhaanui (whakawhaanui) i a akonga akonga. Ma tenei ka nui ake te marama ka uru ki te kanohi. Ka tirotirohia e to kaiwhakarato kanohi ou kanohi ma te whakamahi i te karaahe whakarei motuhake. He maama tenei ki te titiro mo nga kiko nui kei muri o to kanohi, tae atu ki te retina, te macula, me te nerve whatu.

Mena he raru reanga taau ka hiahia koe ki nga karaihe, ki nga whakapiri ranei, katahi ka whakamatautautia e koe te whakamaataki. Ka whai ana koe i tenei whakamatautau, ka tirohia e koe i roto i tetahi taputapu he rereketanga nga kaha o te awhina hei awhina i to tohunga tiaki kanohi ki te tohu ko wai nga karaahe ka marama te tirohanga ki a koe.

I tehea tau ka tiimata koe ki te whai i enei whakamatautau me te hia waa e hiahia ana koe kia whakawhirinaki ki nga tini waahanga. Kei roto hoki to reanga, to reanga, me to hauora katoa. Hei tauira, mena he Afirika koe no Amerika, ka kaha ake to mate morearea i te mate glacoma ana me timata koe i nga whakamatautau i mua atu. Mena he mate huka koe, me tohu he whakamatautau i ia tau. Tirohia ki to kaiwhakarato hauora mena ka hiahia ana koe ki enei whakamatautau.