Me pehea e taea ai e Facebook te waiho hei 'Taonga'

Toka Te Manawa

• He aha nga tohu?
• Te whakamahi i nga wa maha i runga i a Facebook i taau e hiahia ana, e hiahia ana ranei koe
• Ma te whakamahi i te Facebook ki te whakanui i te wairua kia mawhiti ranei i nga raru
• Ka pangia e Facebook te hauora, te moe, me nga hononga
• Te uaua ki te noho atu i Facebook
• Na te aha i whakarake ai a Facebook?
• Me pehea taku mahi?
• Tapeke ki te whakamahi angamaheni
• Whakatā whakatā
• Whakaitihia to whakamahinga
• Kia tupato ki to wairua i te wa e whakamahi ana koe i te Facebook
• Whakawhanawhakaaro
• Ahea ki te tono awhina
• Ko te raina o raro

Me kati tonu a Facebook ka kii ki a koe kua oti koe mo tenei ra, ka hopu noa koe i a koe e huri haere ana i roto i to whangai 5 meneti i muri mai?

Akene kei a koe he matapihi Facebook e tuwhera ana i runga i to rorohiko ka tango i to waea ki te whakatuwhera i a Facebook me te kore e tino whakaaro ki taau mahi.

Ko enei whanonga ehara i te kii he haurangi koe ki Facebook, engari ka waiho pea hei take mo te awangawanga mena he maha nga wa ka puta ke ana ka kore koe e kaha ki te whakahaere.

Ahakoa kaore e mohiotia te "waranga Facebook" i roto i te whakaputanga hou o te Diagnostic me te Tauanga Manual mo nga Hinengaro Hinengaro, e kii ana nga Kairangahau he tino awangawanga, ina koa i waenga i nga taiohi.

Me panui tonu kia mohio ai koe mo nga tohu o te waranga Facebook, me pehea e pa ana, me nga tohutohu mo te mahi.

He aha nga tohu?

Ko te nuinga o nga tohunga e kiia ana ko te tangohanga Facebook he nui, he kaha ki te whakamahi i a Facebook me te whainga kia pai ake to ahua.

Engari he aha te mea e kiia ana he nui rawa? Tei te reira.

Ko Melissa Stringer, he kaiwhakaora i Sunnyvale, Texas, e kii ana, "Ko te mea e kiia ana he raru te whakamahi a Facebook i te tangata, engari ko te awangawanga ki nga mahi o ia ra he kara whero."

Anei tetahi tohu mo nga tohu motuhake mo te whakamahi nui.

Te whakamahi i nga wa maha i runga i a Facebook i taau e hiahia ana, e hiahia ana ranei koe

Akene ka tirohia e koe a Facebook i te wa e ara ana koe, ka tirotiro i nga waa maha i te roanga o te ra.

Akene he ahua kaore koe i te haere mo te wa roa. Engari ko etahi meneti mo te tuku, korero, me te panuku, he maha nga wa i te ra, ka tere tae atu ki nga haora.

Kei te hiahia pea koe ki te whakapiki i te waa ki runga Facebook. Ma tenei ka iti ake to wa mo te mahi, mo te ngahau, mo te noho hapori ranei.

Ma te whakamahi i te Facebook ki te whakanui i te wairua kia mawhiti ranei i nga raru

Ko tetahi i whakaae mo te tohu o te waranga Facebook ko te whakamahi i a Facebook ki te whakapai ake i te wairua kino.

Akene kei te pirangi koe ki te mawhiti i nga uauatanga o te waahi mahi, ki te whawhai ranei me to hoa, na me titiro koe ki Facebook kia pai ake ai to wairua.

Akene kei te awangawanga koe mo tetahi kaupapa e mahi ana koe, na me whakamahi e koe te wa i wehea e koe mo taua kaupapa ki te huri haere i runga i a Facebook.

Ma te whakamahi i a Facebook ki te whakaroa i o mahi ka ahua ke koe kei te mahi koe i tetahi mea kaore ano koe kia rite, e ai ki te rangahau 2017.

Ka pangia e Facebook te hauora, te moe, me nga hononga

Ma te kaha ki te whakamahi i runga i a Facebook i te nuinga o te wa ka porearea te moe. Akene ka haere koe ki te moenga i muri mai ka maranga i muri ake, ki te kore e ea to moe ka moe i te mutunga o te ata. Ko enei katoa ka pa ki etahi take hauora.

Ko te whakamahi i te Facebook ka pa ki to hauora hinengaro mena ka whakariterite koe i to ao ki ta etahi e whakaatu ana i te ao papaho.

Ka raru pea to hononga, na te mea he uaua te whakamahi i runga i a Facebook ka iti ake te wa mo to hoa, ka uru ranei ki te ngakau pouri.

Ka hae pea koe ki nga taunekeneke a to hoa me etahi atu taangata, ka kite ranei i te hae i muri i te wa e tiro ana koe ki nga whakaahua o o raatau.

Hei ki ta Stringer, ka taea hoki e Facebook te whakakapi mo nga momo whakahoahoa kanohi-ki-te-kanohi, na reira ka puta ke te mokemoke me te mokemoke.

Te uaua ki te noho atu i Facebook

Ahakoa te ngana ki te whakaiti i to whakamahinga, ka hoki ano koe ki runga i a Facebook, me te kore e mohio, ana ka watea koe.

Akene kua whakatauhia e koe he ra rohe mo te tirotiro i a Facebook kotahi anake i te ata ka kotahi i te ahiahi. Engari i to tina tina ka hoha koe ka kii atu ki a koe ano kaore he he o te ahua tere. I muri i te ra, e rua ranei, ka hoki ano o tauira tawhito.

Mena ka taea e koe te noho, ka noho humarie koe, kei te awangawanga koe, kua riri ranei kia whakamahia ra ano e koe a Facebook.

Na te aha i whakarake ai a Facebook?

Ka whakamarama a Stringer ko Facebook me etahi atu momo papanga pāpori "ka whakahohe i te pokapu utu o te roro ma te whakarato i te ahua o te whakaaetanga hapori i roto i nga momo pai me nga urupare pai."

I etahi atu kupu, he pai tonu te harikoa.

Ka tohatoha ana koe i tetahi mea i runga i a Facebook - he whakaahua, he riipene ataata, he whakahou mana whakahirahira ranei, he pai tonu me etahi atu panui ki a koe kia mohio tonu ko wai e titiro ana ki to pou.

Ko nga korero whakamiharo me nga tautoko ka taea te whakanui ake i a koe ano, pera i te nui o te hunga pai.

I muri i etahi wa, ka hiahia pea koe ki tenei korero, ina koa ka raru ana koe.

Ka haere te waa, ka taapiri a Stringer, ka taea e Facebook te whakahaere i nga kare kino i roto i nga ahuatanga o te matū me etahi whanonga.

Me pehea taku mahi?

He maha nga taahiraa ka taea e koe ki te whakahoki mai (ki te whakakore ranei) i to whakamahinga Facebook.

Ko te taahiraa tuatahi, e ai ki a Stringer, ko te "mataara ki te kaupapa o te whakamahinga ka whaiwhakaaro mena kei te haangai ki te tino uara o te whakapau o to waa."

Mena ka kite koe ko to whakamahi i te Facebook kaore i te pai ki te hiahia koe ki te whakapau i to wa, whakaarohia enei tohutohu.

Tapeke ki te whakamahi angamaheni

Ko te tirotiro i te nuinga o te whakamahi i a Facebook mo etahi ra ka taea te awhina mo te wa e pau ana i a Facebook.

Kia tupato ki nga tauira katoa, penei i te whakamahi i te Facebook i te wa o te akomanga, i nga waahi whakataa, i mua atu ranei i te moenga. Ma te tautuhi i nga tauira e whakaatu ai me pehea te pokanoa o Facebook ki nga mahi o ia ra.

Ka taea hoki te awhina i a koe ki te whakawhanake rautaki hei takahi i nga tikanga a Facebook, penei i te:

• ka waiho to waea i te kaainga, i to motuka ranei
• te whakangao ki te karaka whakaoho ka pupuri i to waea ki waho o te moenga

Whakatā whakatā

He maha nga taangata he pai ki te okioki poto i Facebook.

Me tiimata me te ra tuimotu, ka tarai i te wiki. He raru pea nga ra tuatahi, engari ka haere te waa, ka maamaa pea ki a koe te noho atu i Facebook.

Ko te waatea hei awhina i a koe ki te hono ano ki nga hoa aroha, ki te whakapau waa ki etahi atu mahi. Ka kite pea koe ka pai ake to ahua kaore koe e whakamahi i te Facebook.

Kia mau ki to okiokinga, ngana ki te tango i te taupānga i to waea ka uru atu ki o kaitirotiro kia uaua ake te uru atu.

Whakaitihia to whakamahinga

Mena he ngoikore rawa te whakaweto i to putea, arotahi kia iti te whakaheke i to whakamahinga. Akene he pai ake koe ki te whakaheke haere i te whakamahinga a Facebook kaua ki te whakakore i to kaute i te wa tonu.

Kia kaha ki te whakaheke i te whakamahi me te iti o te takiuru, te iti ake ranei o te waa e pau ana i te ipurangi i ia wiki, ka whakaheke i te waa e pau ana i te papaanga ia wiki.

Ka kowhiri pea koe ki te whakaiti i te maha o nga whakairinga e mahia ana e koe i ia wiki (i te ra ranei, e pa ana ki to whakamahinga o naianei).

Kia tupato ki to wairua i te wa e whakamahi ana koe i te Facebook

Ma te mohio ki ta Facebook e whakaaro ai koe ka nui ake te hihiri ki te tapahi.

Mena ka whakamahi koe i a Facebook kia pai ake ai to ahua, kaore pea koe e kite i te waa tonu na te whakamahi i te Facebook ka tino pouri koe.

Ngana ki te tuhi i to ahua me to kare a roto ranei i mua me i muri i te whakamahi i Facebook. Kia tupato ki nga kare motuhake ka rite ki te hae, te pouri, te mokemoke ranei. Tirohia te take kei te rongo koe ki a raatau, ki te taea e koe, ki te tarai me te aukati i nga whakaaro kino.

Hei tauira, akene ka whakarerea e koe a Facebook me te whakaaro, “Ko taku hiahia me i piri ahau. He tino harikoa te hunga katoa i runga i a Facebook. Kaore au e kite i tetahi. "

Whakaarohia tenei kaute: "Kaore aua whakaahua e whakaatu mai i nga ahuatanga e pa ana ki ahau. Kaore ano au kia kite i tetahi, engari akene ka kaha taku kaha ki te tutaki ki tetahi. "

Whakawhanawhakaaro

Mena he uaua ki a koe te noho ki waho o Facebook, ngana ki te noho i to waa ki nga mahi whakangahau hou, mahi ranei.

Whakamatauhia nga mea ka puta atu koe i to kaainga, mai i to waea waea, i nga mea e rua ranei, penei i te:

• tunu kai
• hīkoi
• yoga
• te tuitui mahi toi ranei
• huahua

Ahea ki te tono awhina

Mena he uaua ki a koe ki te whakaheke i to whakamahi Facebook, kaore koe i te takitahi. He mea noa ki te whakawhanake i te whakawhirinaki ki a Facebook. Kei te piki haere te maha o nga tohungatanga hauora hinengaro ki te awhina i nga tangata ki te whakaheke i te whakamahinga.

Whakaarohia te toro atu ki tetahi kaitautoko, ki tetahi atu tohunga ngaio hauora hinengaro ranei mena kei:

• he uaua ki te whakaiti i to whakamahinga Facebook i a koe ake
• ka pouri i te whakaaro o te tapahi
• wheako i te pouri, manukanuka, etahi atu tohu wairua ranei
• he raru whanaungatanga na te whakamahi a Facebook
• panui kei te raru a Facebook i to koiora o ia ra

Ka taea e te kaitautoko te awhina i a koe:

• whakawhanake rautaki mo te aukati hoki
• mahi puta noa i nga kare a roto ahuareka na te whakamahi i te Facebook
• rapua nga tikanga whai hua hei whakahaere i nga kare-a-roto

Ko te raina o raro

Ma te Facebook e maama ake ai te noho ki nga hoa me nga hoa aroha. Engari he ngoikoretanga ano pea, mena ka whakamahia e koe ki te aro atu ki nga kare a roto e hiahiatia.

Te rongo pai? Ma te whakamahi i te Facebook ka iti ake ka kore e pa he kino ki to koiora.

I te nuinga o te waa ka taea te tarai i a koe ano, engari ki te raru koe, ka taea tonu e te kaitautoko te tuku tautoko.

I mahi a Crystal Raypole i mua hei kaituhi me te etita mo te GoodTherapy. Ko ana mara e kaingakau ana ko nga reo me nga tuhinga a Ahia, te whakamaoritanga a Hapanihi, te tunu kai, te taiao taiao, te pai o te taane, me te hauora hinengaro. Ina koa, kua kaha ia ki te awhina ki te whakaheke i te taatai ​​mo nga take hauora hinengaro.