Kei te momona te paraoa otaota?

Toka Te Manawa

• Me pehea te kai i te paraoa manioc kaore he momona
• Nga painga o te paraoa otaota
• Nga korero kai totika
• Tunu keke paraoa paraoa

E mohiotia ana te paraoa otaota ki te whakanui i te taumaha na te mea he maha nga warowaihā, ana na te mea kaore e hoatu ki a koe he muka kaore e hua te makona i te wa e kai ana, kia maama ake ai te whakapiki i te nui o nga puehu ka pau me te kore e mohio. I tetahi atu, he kai kino te tukatuka he kohuke pera i te rino, te konupūmā, te konupora me te pāhare pāporo hei awhina i te kai.

Heoi, ko tenei paraoa he tau toharite glycemic 61, kaore i roto he kapia ka hangaia mai i te otaota, e mohiotia ana ko te koukaha, he otaota ranei. Ko te paraoa tenei ka tauhiuhia ki runga ake i te kai, engari ka taea te mahi ki te farofa, he whakarite i nga momo Brazil, me te riki, te hinu me te hōtiti.

Ka pau i ia ra, i ia rahinga, ka momona te paraoa cassava, ina koa ka kai i te farofa rorerore ka kowhiri ranei i te farofa a-umanga, he nui te konutai.

Me pehea te kai i te paraoa manioc kaore he momona

Kia pai ai te reka o te paraoa manioc me te karo i te wa e kore ai e piki te taumaha, kia kotahi noa te punetēpu o te paraoa manioc e kainga e koe i ia ra, me te karo i te kai farofa, he whakarite he nui ake nga kaata me nga momona.

Hei taapiri, me haere tahi me te kai me nga kai me nga huamata, he kai pai ake te makona me te awhina ki te whakaheke i te kawenga glycemic o te kai, hei aarai i te whakapiki taumaha. Kia maarama he aha te taupū glycemic me te kawenga glycemic.

Ko tetahi whakatupatotanga ko te karo i tana kai me nga kai momona i te hinu, penei i te hōtiti me te pēkana, me etahi atu momo warowaihā ngawari, pēnei i te raihi ma, te miihini kore-wholegrain, te rīwai, te huka, te pouaka pouaka ranei me nga ranu e kai ana i te paraoa paraoa. ma te maakaro ranei i tana whakariterite.

Nga painga o te paraoa otaota

Na te mea he kai iti te tukatuka, he pai te paraoa cassava ngawari ki te whakaiti i te kohi kai ka kawe mai i nga painga penei i te:

1. Hoatu he kaha, mo te whai rawa ki te warowaihā;
2. Aukati i te pupuhi he pai ki te aukati i nga uaua, na te mea he momona te pāhare pāporo;
3. Awhina ki aukati i te mate toto, na te mea he rino a roto;
4. Awhina ki whakatā me te whakahaere i te pēhanga toto, na te kaha o te konupora.

Heoi, me maumahara tonu ko enei painga ka riro mai ma te kohi o te paraoa cassava paraoa, i te ahua ranei o te farofa kaainga, he iti nei te hinu. Kaore i te taunakihia te paraoa mahi ahumahi, na te mea he nui te tote me te hinu kino i tapirihia.

Nga korero kai totika

Ma te ripanga e whai ake nei e whakarato nga korero kai totika mo te 100 go te paraoa paraoa me te paraoa.

Ka taea te pau i te paraoa Cassava i te ahua o te paraoa, keke me nga pihikete.

Tunu keke paraoa paraoa

Ko te keke paraoa paraoa he pai rawa atu hei whakamahi i nga paramanawa, a, ka taea te haere tahi me te kawhe, te miraka miraka miraka ranei, hei tauira. Heoi, na te mea he huka kei roto, kaua e pau i te mate huka.

Kai:

• 2 kapu huka
• 100 g te pata totika
• 4 toene hua manu
• 1 kapu miraka kokonati
• 2 1/2 kapu i whakatohia he paraoa otaota cassava
• 1 timonga tote
• 4 ma hua manu
• 1 te punetēpu tunu paura

Aratau whakarite:

Patupatua a te huka, te pata me nga toene hua manu ki roto i te miihini hiko kia puta he kirimi. Taapirihia te miraka kokonati, te tote me te paraoa iti. Hei whakamutunga, taapirihia te rewena me nga ma te hēki, ka ata poroa ki te koko tae noa ki te homogenized o te paraoa pokepoke. Ringihia te paraoa pokepoke ki roto i te momo hinu ka kawe ai ki te oumu kua oti te whakamaera ki te 180ºC mo te 40 meneti.

Kia pai ake ai to kai me te rerekee i to kai, tirohia Me pehea te mahi Tapiaca hei whakakapi i te paraoa.