Me nohopuku koe i mua o te Whakatautau Cholesterol?

Toka Te Manawa

• Me nohopuku koe?
• Me pehea te whakamatautau i te cholesterol?
• Me pehea taku whakarite mo taku whakamatautau cholesterol?
• Me pehea te panui i o hua
• Katoa te cholesterol
• Lipoprotein iti-iti (LDL)
• Lipoprotein kiato-teitei (HDL)
• Nga Kaituturu
• Tango

Tirohanga

Ko te Cholesterol he taonga momona e hangaia ana e to tinana ka kitea i etahi kai. Ahakoa e hiahia ana to tinana ki te cholesterol hei mahi tika, ma te nui, te nui ranei o te cholesterol, ka mate koe ka pa te mate o te ngakau, te patunga ranei.

Na tenei tuponotanga, ko te mohio ki o taumata cholesterol he mea nui ki te hauora ngakau pai.Ko te whakahau a te American Heart Association (AHA) kia tarai nga pakeke i nga wha ki te ono tau, ka tiimata mai i te 20 tau.

Ko nga taangata e mohio ana ki te taumata kolesterol teitei ranei, ki etahi atu tikanga hauora tawhito, me nui ake te whakamatautau.

Hei whakarite mo te whakamatautau cholesterol, kua rongo pea koe me nohopuku koe, kia karo ranei i te kai. Engari me tino nohopuku te nohopuku? Ko te whakautu pea.

Me nohopuku koe?

Ko te mea pono, ka taea te whakamatautau i to cholesterol kaore e nohopuku. I nga wa o mua, i whakapono nga tohunga ko te nohopuku i mua o te wa e hua ana nga hua tino tika. Na te mea ko o lipoproteins iti-iti (LDL) - e mohiotia ana ko te "kino" cholesterol - ka pangia e nga mea kua kainga e koe. Ko o taumata triglycerides (tetahi atu momo momona kei roto i o toto) ka pangia pea e tetahi kai o mua ake nei.

Ko nga aratohu hou, i whakaputahia i roto i te Journal of the American College of Cardiology, e kii ana ko nga taangata kaore i te tango statins kaore e hiahia ki te nohopuku i mua i te whakamatauhia o o raatau toto mo nga taumata o te cholesterol.

Ka tohu pea to taakuta kia nohopuku i mua i to tirotirohia o to cholesterol. Mena ka kii raatau me tere, ka kii pea raatau ki te karo i te kai mo te 9 ki te 12 haora i mua o to whakamatautau.

Mo tenei take, he maha nga wa ka whakatauhia nga whakamatautau cholesterol i te ata. Ma teera, kaore koe e pau i te ra mo te hiakai i a koe e tatari ana kia whai whakamatautau koe.

Me pehea te whakamatautau i te cholesterol?

Ka inehia te Cholesterol ma te whakamahi i te whakamatautau toto. Ma te kaiwhakarato hauora e tohi to toto e whakamahi i te ngira ka kohikohi ki roto i te ipu. Ka mahia tenei i te tari o to taakuta, i te whare taiwhanga ranei e wetewetehia ai te toto.

Ko te whakamatautau ka rua meneti noa iho kaare he mamae. Heoi, ka mamae pea koe ka maru ranei to ringa i te waahi o te weronga.

Ka waatea pea o hua i roto i etahi ra, i roto ranei i etahi wiki e rua.

Me pehea taku whakarite mo taku whakamatautau cholesterol?

Mena kaore ano koe kia inu i nga rongoa cholesterol, akene kaore e tika kia nohopuku.

Ma te whakawhirinaki ki to ahuatanga, ka taunaki pea to taakuta ki te inu i te wai anake me te karo i nga kai, etahi atu inu, me etahi rongoa kia mohio ai he tika o hua.

He aha atu ano kia karo koe? Waipiro. Ko te inu i roto i te 24 haora i mua o to whakamatautau ka pa ki o taumata triglyceride.

Me pehea te panui i o hua

Ka tirohia pea to toto ma te whakamahi i te whakamatautau e kiia nei he kohinga lipid katoa. Kia maarama ki o hua whakamātautau huka, me maarama e koe nga momo huka rerekee e mehua ana te whakamatautau me nga mea e kiia ana he maamaa, he morearea pea, he nui.

Anei te wehenga o ia momo. Kia mahara ko nga taangata e pa ana ki nga mate penei i te mate huka ka hiahia pea kia whika mo nga nama iti iho.

Katoa te cholesterol

Ko to nama katoa o te cholesterol ko te nuinga o te huka i kitea i roto i o toto.

• Whakaaetia: Kei raro iho i te 200 mg / dL (milligrams mo te desiliter)
• Taitapa: 200 ki te 239 mg / dL
• Teitei: 240 mg / dL teitei ake ranei

Lipoprotein iti-iti (LDL)

Ko te LDL te konupora e aukati ana i o taau toto, ka piki ake te mate o te ngakau.

• Whakaaetia: Kei raro iho i te 70 mena kei te mate te mate puku
• Kei raro 100 mg / dL mena ka tupono koe ki te mate o te mate o te mate o te mate ka mate te mate huka ranei
• Taitapa: 130 ki te 159 mg / dL
• Teitei: 160 mg / dL teitei ake ranei
• Tino teitei: 190 mg / dL ki runga ake nei

Lipoprotein kiato-teitei (HDL)

E kiia ana ko HDL he cholesterol pai ka awhina i a koe mai i nga mate ngakau. Ma tenei momo ka tango te nui o te cholesterol mai i o toto, ka aukati i te kohinga. Ko te teitei o ou taumata HDL, he pai ake.

• Whakaaetia: 40 mg / dL teitei ake ranei mo nga tane me te 50 mg / dL teitei ake ranei mo nga waahine
• Iti: 39 mg / dL raro iho ranei mo nga tane me te 49 mg / dL he iti iho ranei mo nga waahine
• He pai: 60 mg / dL teitei ake ranei

Nga Kaituturu

Ko te nui o te taumata triglyceride ka honoa ki te nui o te LDL hei whakatairanga i te mate ngakau.

• Whakaaetia: 149 mg / dL raro ranei
• Taitapa: 150 ki te 199 mg / dL
• Teitei: 200 mg / dL teitei ake ranei
• Tino teitei: 500 mg / dL me te teitei ake

Kei te hiahia koe kia heke o hua o te whakamatautau cholesterol ki roto i nga awhe e manakohia ana. Mena ko o nama kei roto i te rohe taumata teitei ranei, me whakarereke e koe te ahua o te noho ka hiahia pea ki te inu rongoa penei i te statin. Akene he hiahia pea to taakuta ki te tirotiro i o taumata i nga wa katoa.

Tango

Ko te whakamatautau i nga taumata o te cholesterol he mea nui kia ora ai to ngakau me o toto. I te nuinga, ko te nohopuku i mua o to whakamatautau kaore e hiahiatia. Engari ka kii pea to taakuta kia nohopuku mena kei te tango koe i te rongoa cholesterol.

Kia mahara ki te patai ki to taakuta i mua i to whakamatautau ka hiahia koe kia nohopuku koe.