Te nohopuku haukoti mo te Psoriasis: He Haumaru Ka Taea Te Awhina?

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• He aha te nohopuku taupoki?
• Nga Painga
• Nga morearea
• Te tangohanga

Tirohanga

Akene kua tamatahia e koe te whakatika i o kai ma te kai me te karo i etahi kai hei whakaiti i te mura o te psoriasis. Engari me pehea te aro atu ina kai koe kia pai ake ai o tohu?

Ko te nohopuku takirua he kai e arotahi ana ki te wa e kai ana koe i nga mea e kai ana koe. Kua rongonui ia hei mea ki te ngaro te taumaha me te whakapai ake i te pungao. Heoi, he iti noa nga taunakitanga kei te nohopuku tetahi painga taapiri ma te hunga whai psoriasis, ka taea e te mahi nei te kino ake i te pai.

Ko etahi panoni kai kua kiia hei whakapai ake i nga tohu psoriasis, engari he iti noa nga rangahau. I roto i te, I kii nga taangata whai psoriasis ko nga kai anti-mumura penei i nga huawhenua me nga hinu hauora i hua ake ai o ratau kiri. I kii ano ko te tapahi i te huka, te waipiro, nga huawhenua po, me te kapi i awhina i o ratau kiri.

Me te piri tonu ki o rongoa hauora, ka hiahia pea koe ki te whakarereke i to kai me to momo noho hei whakaora i nga tohu.

Mena he hiahia koe mo te nohopuku poto, anei te hohonu o te titiro ki nga painga me nga tuponotanga mo te hunga whai psoriasis.

He aha te nohopuku taupoki?

He maha nga huarahi hei whakatata atu ki te nohopuku poto. Ko tetahi tikanga noa ko te 16/8, ki te waahi ka aukati koe ina kai ana koe mo etahi haora ia ra.

I tenei huarahi, ka kai koe i te matapihi 8-haora ia ra, ka nohopuku tae noa ki te tiimata o te huringa ka whai ake. I roto i te 16-haora nohopuku, ka moe koe i te nuinga. He maha nga taangata e kowhiri ana kia haere tonu i te nohopuku i muri i te moe me te hipa i te parakuihi, ka tiimata te kai i muri ake o te ra.

Ko tetahi atu tikanga ko te whakaiti i to kohinga kaiora mo nga ra e rua i ia wiki, ka kai me taau e pai ai. Hei tauira, ka taea e koe te tango i to kai kaata ki te 500 Calories i te ra mo nga ra e rua o te wiki. Ranei, ka taea e koe te rereke i etahi atu ra i waenga i te ra 500-pūngoi me o tikanga kai noa.

Ko te tuatoru o nga huarahi ko te nohopuku 24-haora, ka mutu taau kai mo nga haora 24 katoa. Ko tenei tikanga ka mahia i te wa kotahi, e rua ranei i te wiki. Ka kaha ake te pa ki nga paanga kino penei i te ngoikore, mamae o te mahunga, me te iti o te kaha o te kaha.

I mua i te tiimata i tetahi tikanga nohopuku mutumutu, he mea nui kia korero ki to taakuta, ki to tohunga kai ranei, ki te whakatau mena e tika ana maau.

Nga Painga

Ko te rangahau mo te nohopuku taupoki me te psoriasis he iti nei. He iti noa nga rangahau tirotiro iti, tirotiro tae atu ki nga kararehe-a-kararehe mo tenei kaupapa.

I tiro tetahi ki te 108 nga tuuroro me te mamae o te tohu-tino-nui-te mamae. I nohopuku ta ratou nohopuku i te marama o Ramadan. I kitea e nga Kairangahau he tino whakaheke i te horahanga Psoriasis Area me te Severity Index (PASI) i muri o te nohopuku.

Ko tetahi atu rangahau na taua Kairangahau ano i kite nga paanga o te nohopuku i waenga i nga tuuroro e 37 me te mate pukupuku psoriatic. I puta o raatau kitenga ko te nohopuku mo te wa poto ka whakapai ake i nga kaute mahi mate a nga tuuroro.

Engari i te arotake a te 2019 mo nga hua o te nohopuku a Ramadhan me etahi atu momo nohopuku ki te hauora kiri, i kitea e nga kairangahau nga hua i whakapohehehia i o raatau painga kua whakaarohia.

I tenei wa, ko te arotake i te tau 2018 mo nga rautaki kai totika mo te psoriasis i kitea te ngaronga o te taumaha me te ahua o te noho hauora i tino whakaitihia ai nga tatauranga PASI i waenga i nga taangata e whai ahua ana ki te tino mamae. Ko nga kai iti-pataunu me te nohopuku takirua kua kitea hoki hei whakaiti i te kaha o te psoriasis me etahi atu ahuatanga i waenga i te hunga whai kiko.

He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana hei whakatau mena ka taea e te nohopuku taupoki te whakapai ake i nga tohumate psoriasis. Engari ko te arahi i te noho hauora me te whakamatau i te kai iti-pūngoi, mena ka hiahiatia, ka awhina pea.

Nga morearea

He iti noa nga taunakitanga ka taea e te nohopuku mutumutu te whakapai ake i nga tohumate psoriasis. Hei taapiri, ko te nohopuku i nga wa katoa ka ara ake i etahi ritenga kino me nga paanga o te taha.

Ko etahi o nga paanga kino o te nohopuku kei roto:

• te mate kai me te kai pororaru, ina koa te kai nui i nga ra kore-nohopuku
• te whanoke, te whakama, me te maarama ka honohono i te korikori me te nohopuku
• te hypoglycemia kino me etahi atu take hauora tino mo te hunga e tango rongoa ana i te mate huka
• te taumaha e hono ana ki te pekepeke i te parakuihi
• whakaitihia nga taumata kaha

Ko te arotake i nga taunakitanga kai mo te hunga whai psoriasis me te mate pukupuku psoriatic i arahina te National Psoriasis Foundation ki nga taangata whai taumaha, momona ranei. I kitea e nga Kaituhi he iti nei nga taunakitanga ka taea e etahi kai me te kai te whakaiti i nga tohu ki etahi taangata. I whakapumautia e ratau te hiranga o te haere tonu o te maimoatanga hauora, kaua ki te whakawhirinaki noa ki nga whakarereketanga kai.

Ko te nohopuku poto noa nei pea te kai hou mo te whakaheke taumaha. Engari kaore i rahi nga taunakitanga putaiao e whakaatu ana he whaihua.

Ka raru pea te hauora o te hunga whai mate, tae atu ki:

• mate huka
• wahine e hapu ana, e u u ranei
• nga taangata he mate kino ki te kai kai he kaihe ranei

Te tangohanga

Me nui ake nga rangahau kia kaha ki te whakakaha, ki te whakakore ranei i te paanga o te nohopuku ki te psoriasis.

Ko te nuinga o nga rangahau mo nga painga hauora o te nohopuku poto nei he mea kararehe. He iti noa nga rangahau iti-tohu e tohu ana ki te whakapainga ake pea o nga tohumate psoriasis. Ko enei e honohono ana ki nga kai nohopuku-iti-te-iti, ki te kai poto ranei.

Whakapa atu ki to taakuta, ki to kai whaihua ranei ki te ako atu mo te whakarereketanga o to kai kai hei awhina i to tohu tohu psoriasis.