Nga Kai me nga Miro Kore e Taea ana hei Whai i te Kotahitanga
Toka Te Manawa
Ko nga muka rewa kore te tino painga ki te whakapai ake i te puku ngongo me te pakanga parekura, na te mea ka whakapiki i te nui o te paru ki te whakaohooho i nga nekehanga peristaltic, kia tere ai te tere haere o nga kai ma roto i te puku.
Kaore i te rite ki nga muka rewa, kaore nga muka rewa e ngongo ki te ngongo i te wai, ka haere ki roto i te kopu me te kore e whakarerekehia. Ko te nuinga kei roto i nga kai pera i te parani o te witi, te raihi parauri, te pini me nga kai parakuihi katoa.
Na, ko nga tino painga o nga muka rewa kore ko:
- Kia mau ki te whakawhiti puku me te pakanga kukume;
- Aukati i te hemorrhoidss, mo te awhina i te whakakore i nga paru;
- Aukati i te mate pukupuku koroni, mo te pupuri i nga matū kawa e horomia ana;
- Whakaitihia te whakapiri o te kopu kimatū paitini, ma te tere kia tere tonu te haere i roto i nga whekau;
- Awhina kia ngaro te taumaha, mo te kaha makona me te whakaroa i te hiakai.
Ko te katoa o nga taunakitanga muka o ia ra, kei roto nga muka rewa rewa me te kore e rewa, he 25g mo nga waahine pakeke me te 38g mo nga taane pakeke.
Nga kai momona i te muka rewa
Ko te teepu e whai ake nei e whakaatu ana i nga kai matua e momona ana i te muka rewharewha me te nui o te muka mo te 100 go kai.
| Kai | Nga Paura Taumeke | Nga muka rewa |
| Aramona i roto i te anga | 8.6 g | 0.2 g |
| Pihi | 6.6 g | 0.2 g |
| Oriwa Kakariki | 6.2 g | 0.2 g |
| Kokonati kuoro | 6.2 g | 0.4 g |
| Nati | 3.7 g | 0,1 g |
| Karepeiti | 3.6 g | 0.6 g |
| Avocado | 2.6 g | 1.3 g |
| Karepe Pango | 2.4 g | 0.3 g |
| Peera i roto i te anga | 2.4 g | 0.4 g |
| Apple me te kiri | 1.8 g | 0.2 g |
| Strawberry | 1.4 g | 0.4 g |
| Tangerine | 1.4 g | 0.4 g |
| Karaka | 1.4 g | 0.3 g |
| Peach | 1.3 g | 0.5 g |
| Panana | 1.2 g | 0.5 g |
| Karepe karepe | 0.9 g | 0,1 g |
| Paramu ki te anga | 0.8 g | 0.4 g |
Hei taapiri ki enei kai, ko te kai i nga hua me te kiri kiri me te peeke, me nga huawhenua i te nuinga he mea nui kia pai ai te muka ki roto i te kai me te whiwhi painga o tenei matūkai. Tirohia te nui o te muka i roto i etahi atu kai i roto i nga Hua o te muka Matuuturu.
Taapiringa muka
I etahi wa o te koretake o te mate totika tae atu ki te korere ranei, he mea tika kia whakamahi i nga taapiri-a-muka hei awhina i te whakawhiti i nga whekau. Ko enei taapiringa ka kitea i nga hokomaha, i nga rongoa rongoa me nga toa kai totika, ana ko te nuinga ka whakaatuhia mai i nga momo potae puehu ranei kia waimeha ki te wai, ki te ti, ki te wai ranei.
Ko etahi tauira o nga taapiringa muka ko te FiberMais, Glicofiber, Fibermais Flora me Fiberlift, he mea nui kia mahara me whakamahi noa ma te kaiarahi mai i te kai totika, ki te taote ranei.
Hei awhina i te whakapai ake i te whēkau, tirohia hoki Me pehea te whakaora i te mate kukuti.
Paingia
Tuhinga o mua
