Kia maarama he aha te noho roa ka kino

Toka Te Manawa

• Ka ahatia i roto i te tinana
• 1. Te ngoikore o nga uaua
• 2. Ka heke te pākia
• 3. Te morearea morearea o te mate Cardiovascular
• 4. Whakanuia te cholesterol kino
• 5. Te morearea o te mate huka
• Me pehea te aro atu ki enei morearea

Ko te noho tetahi o nga huarahi pai ki te okioki me te waatea, heoi, he maha nga taangata e noho nui ana i tenei ra mo tenei tuunga, ina koa i nga haora mahi, i nga kaainga ranei e matakitaki ana i te pouaka whakaata.

Ko te tinana o te tangata kua hoahoatia kia neke haere i nga waa maha, na ko te whakapau kaha i te 6 haora i te ra e noho ana ka kino pea to hauora i te wa kua roa.

Ko etahi o nga raru e mohiotia ana ko te maamaatanga o te taumaha o te taumaha, te mate huka me te mate pukupuku ngakau, penei i te toto toto tiketike, te ngoikore ranei o te ngakau.

Ka ahatia i roto i te tinana

Ko etahi o nga whakarereketanga ka puta i te tinana ka noho neke atu i te 6 haora i te ra ko te:

1. Te ngoikore o nga uaua

Mai i te wa tuatahi i noho koe, ka heke te kaha o te hiko i roto i nga uaua, i te wa e uru ana te tinana ki te wa whakangahau e whakamahia ai nga uaua.

Ko tenei heke o te mahi, haunga te ngoikore o nga uaua, ka aukati i te rere o te toto ki te roro, ka whakaheke i te nui o nga homoni hauora ka tae ki nga puoro o te roro, ka uru ki nga take o te tino ngenge, pouri me te pouri.

2. Ka heke te pākia

Ka whakamahia noa nga uaua, ka heke haere te pungia, ka tiimata kia 1 noa te pūngoi i ia meneti. Ma tenei ka ngawari te piki o te taumaha, ina koa ka noho ana ka kai.

Ano hoki me te whakaheke o te pungao ka heke te heke o te kopu, ka hua ake te kokiritanga me te nui o te mahi hau.

3. Te morearea morearea o te mate Cardiovascular

Ka noho ana mo te neke atu i te 3 haora kaore ano nga uaua e whaanui, no reira, ka uaua ake te rere o te toto puta noa i te tinana.Na tenei mahi, me kaha te ngakau ki te kaha kaha ki te papu i te toto, no reira, ka haere te wa, ka raru pea nga raru mate pukupuku pēnei i te pēhanga toto teitei, te ngoikoretanga ranei o te ngakau, hei tauira.

4. Whakanuia te cholesterol kino

Ko te ngoikore o te korikori tinana ka whakaheke i te hanga lipase, he hauropi e ahei ana ki te whakakore i te nui o te cholesterol kino i te toto, me etahi atu ngako momona. Na, ko te nui o te cholesterol ka piki ake me te raru o te mate pukupuku ngakau ranei te whiu ano.

Na te piki o nga momona o te momona, he noa te piki o te taumaha, na reira ka puta te momona.

5. Te morearea o te mate huka

Ko nga taangata e noho ana mo te wa roa ka kite i te whakaheke o te kaha o te insulin ki te kohi glucose, no reira ko te tupono ka pa te mate huka ki runga ake.

Me pehea te aro atu ki enei morearea

Hei karo i enei parekura katoa, he mea tika kia noho nga tangata mo nga haora roa ki te noho mo etahi wa i ia ra, ko te mea pai mo ia haora, ki te whakaoho toto me te mahi ngoikore i te uaua. Tirohia etahi mahinga hei mahi i te mahi me te whakapai i to kounga o te ora.

Hei taapiri, ko tetahi tohu pai mo te hunga e mahi ana i nga tari me te whakapau neke atu i te 3 haora e noho ana, me haere ki te inu wai ka haere ranei ki te kaukau ka rua haora, ki te whakaoho toto. Ko etahi atu tohutohu pai ko te whakarereke i te ararewa i te pikitanga, ka kai i nga kai hauora, ka waiho i te waahi mahi i te wa tina, te whakamahi i tenei waa ki te "kati" mai i te mahi, me te wa waatea hoki, hei whakapai ake i te hua.