Te Rapu i Aku Taumaha Hauora

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Tatauranga Ngaronga Taumaha:

Katherine Younger, North Carolina

Tau: 25

Teitei: 5'2’

Pauna ngaro: 30

I tenei taumaha: 1½ tau

Ko te wero a Katherine

I te tipu ake i roto i tetahi whanau e aro nui ana ki te korikori tinana me nga kai hauora, kaore a Katherine i awangawanga mo tona taumaha. "I tino nui taku purei poikiri, ka taea e au te kai tetahi mea," e kii ana ia. Engari na te wharanga waewae i puta i te kaareti, ka mutu tana mahi takaro, ka eke ki te 30 pauna i roto i nga tau e rua.

Te aro ki nga korero pono

Ahakoa i tae ia ki te 150 pauna, kaore a Katherine i whakaaro ki te rahi haere o tona rahi. "Ko te nuinga o aku hoa kua taumaha i te kaareti ano hoki, no reira kaore au i pai ki te whakarereke," e kii ana ia. "I taku kitenga i nga whakaahua e ahua taumaha ana ahau, ka kii noa ahau he pikitia kino." Engari i te kai Kirihimete me tana whanau, he ara whakaoho tana. "Ka rite ki te tikanga, kei te uta ahau i nga kai reka, a ka kii mai taku whaea keke, 'Kare e riro i a koe nga mea katoa. Kotahi noa te kohi.' Mo te wa tuatahi, ka tiimata taku maarama me aku tinana-i roto i te rama hou. "

Karekau he kupu whakahoki

I te kaha ki te whakaheke, ka kite a Katherine kua whakamahia e ia tana waewae hei kupu whakahoki. I whakaputahia e ia tana pokanga engari kaore ia i hiahia ki te tatari kia kaha ano tana mahi. Ahakoa kaore i taea e ia te oma me te purei poikiri, ka tiimata ia ki te kaukau me te eke paihikara pahikara i te whare takahuri i nga wa katoa. I tirohia ano e ia tana kai. "I mohio ahau kei te kai au i nga kai taumaha atu i taku kainga; ko nga quesadillas i waenganui po me te waina kua noho hei matua," hei tana. I timata ia ki te tapahi i etahi atu inu me nga haora i muri i te whangai-a ka timata te ngaro o te 2 pauna ia marama. Whai muri i te pokanga me te raukura, ka neke a Katherine ki tana ake kainga ka tunu kai. "I aro au ki aku kai katoa mo nga huarakau, huawhenua, me nga pata," e kii ana ia. "Ki te whakahaere i aku waahanga, i mahia e au mo au me taku hoa." I roto i nga marama e iwa, kua heke a Katherine ki te 130.

I roto mo te wa roa

"I te ngaronga o te taumaha, ka kite ahau he kaha ake ahau i nga ra katoa," e kii ana ia. "No reira i whakaaweawe ahau ki te kai pai me te whakakaha i taku koiora." I te wa i ora ai tona waewae, ka ngana ano a Katherine ki te oma i runga i nga huarahi e tata ana ki tona whare. "I te tuatahi ka taea e au te mahi iti i te wa kotahi, engari i te mutunga ka eke ahau ki te ono maero," e kii ana ia. "Kare au i tere tere, engari he pai ki ahau nga meneti katoa!" E wha marama i muri mai, ka heke a Katherine ki te 120 pauna. "Ko te mea pai rawa atu, kaore au i haere ki te kai, ka tiimata ranei au ki te mahi whakakori tinana," e kii ana ia. "I tika taku kowhiri kia pai ake taku ora-ana koina tetahi mea ka taea e au te pupuri ake ake."

3 muna-ki-ana muna

• Hei tangata ata "I kite ahau ko te korikori te take pai ki te wehe atu i te moenga. He maha nga wa ka tiimata te whakangungu i te ono karaka I te wa e moata ana taku hauora ki taua hauora, ka mahi tonu au i nga kowhiringa pai i te ra katoa. . "
• Mahia taau mahi "Ka whakatika au i nga kai o te ra e whai ake nei i a au e mahi ana i te tina. Ka kaha ake au ki te kiki i te tina kai inaa kua puta ke taku papa tapahi me nga huawhenua."
• Nukuhia! "Ka whakapau kaha ahau ki te mahi kia nui ake taku kai. Ka haere ahau ki te whare takaro, engari ka hikoi ano ahau ki nga waahi katoa ka taea e au. Kaua rawa e tino ngaro te awhina i ahau kia noho i runga i te huarahi!"

Te mahinga whakangungu ia wiki

• Cardio, rere ranei 45 ki te 60 meneti/6 ra i te wiki
• Whakangungu kaha 15 meneti / 6 ra i te wiki

Arotake mo