Pakaru i te Whanau

Toka Te Manawa

• Me pehea te aukati i te mate pukupuku i te wa hapu
• Ahea ki te haere ki te taakuta

Ko te mate pukupuku i te wa hapu te mea tino raru na te mea i te wa e hapu ana, ka puhoi te nakunaku, ka awhina i te mahi hau. Ka tupu tenei na te kaha o te homonione progesterone, ka whakangawari i nga uaua, tae atu ki nga uaua o te punaha kai.

Ka tino kino rawa atu tenei raru i te mutunga o te haputanga, no te mea ka whakakii te kopu i te nuinga o te kopu, ka pehia te kopu, ka whakaroa haere te nakunaku, engari ko etahi wahine hapu ka pa ki tenei awangawanga ahakoa i te timatanga, i waenga ranei o te haputanga.

Me pehea te aukati i te mate pukupuku i te wa hapu

Ki te karo i te mate pukupuku i te wa hapu he mea nui kia inumia te 1.5 ki te 2 rita o te wai ia ra hei awhina i te whakakore i te penehi me te karo i nga kai penei i nga pini me nga pi na te mea ka whakapiki ake i te hinu i roto i te kopu. Ko etahi atu tohutohu ko:

1. Kai e 5 ki te 6 kai i te ra me te iti o te moni;
2. Me kai maroke ka ngunguru kia pai to kai;
3. Kakahuria nga kakahu waatea, waatea hoki kia kore ai e piri te kopu me te rohe o te hope.
4. A ape i nga kai e puta ai te puku, penei i te pini, te pī, te pi, te broccoli, te kareparāoa me te inu waro:
5. Waiho nga kai parai me nga kai momona rawa mai i te raarangi kai;
6. Ko te ngana ki te mahi kia 20 meneti te korikori tinana ia ra, ka taea te hikoi;
7. Pau i nga kai whakarakei taiao pera i te papaya me te paramu.

Ko enei tohutohu e pa ana ki te kai, he ngawari ki te whai me te awhina ki te whakaiti i te mate puku me te whakapai ake i te mamae o te puku, engari me whai tonu i te wa e hapu ana.

Ahea ki te haere ki te taakuta

Ko te maarahi i te wa e hapu ana ka puta nga tohu penei i te pupuhi, te pupuhi, te pakari me te mamae o te puku. I te wa e haere tahi ana nga tohu nei me te whakapairuaki, te ruaki, te mamae o te puku i tetahi taha, te pehanga, te kopikopiko ranei, he mea tika kia korero ki to tohunga whanau.