He Pono Te Whakatinana Kai?

Toka Te Manawa

• Te Kaupapa Tikanga Taonga
• Arotake mo

E hia nga wa kua rongo koe, kua puaki pea i te korero: "Kei te mate ahau ki te [whakauru kai tino pai ki konei]"? Ae ra, tera pea koe e tino ponorongo i etahi wa ka whakamamae koe i te kirimiri aihikiriimi, engari he tino pono koehaurangi, kei kona ano tetahi mea ke?

He whakamere te kaupapa o te waranga kai, me te maarama he aha te nuinga o te iwi i aro atu ai ki tenei kaupapa — he whakamaarama mo nga whanonga kai e kore nei e taea te whakamaarama i etahi waa ka tino whakama. Engari ka tino mate koe ki te kai?

Te Kaupapa Tikanga Taonga

Ko nga kaitautoko mo te kai totika he nui nga ritenga i waenga i te kai me etahi atu matū whakaahuru. Ko nga kai me nga raau taero e rite ana te pa ki te roro; ka whakahohehia e ratau te punaha utu o te roro, ka tukuna te neurotransmitter whakangahau-pai, dopamine; a ka taea e te tumanako ki te kai te whakahohe i nga rohe rite o te roro e kitea ana i roto i te whakamahi tarukino. (DYK, ko te kai nui ka taea te whakahoki ano i to roro.)

Heoi, he maha nga raru kei roto i ahau mo tenei whakaaro.

Tuatahi, ko te nuinga o nga rangahau pakari mo te waranga kai ka whakahaerehia ki nga kararehe. Ko nga rangahau kararehe e tohu ana ki te whakakotahitanga o nga kai ngako nui me nga kai huka-huka ka puta te ahua o te mate kawa, engari ko te iti o nga rangahau mo te tangata e whakaatu ana i nga taunakitanga taupatupatu. Ano hoki, ko te whakamutunga i tirohia e au, kaore te tangata i rite ki nga kiore, no reira me whakapono koe ki te whakamaori i nga hua mai i nga akoranga kararehe ki nga taangata.

Kare hoki te ariā mo te waranga kai ki te tohu i tetahi matūkai, kai ranei e pa ana ki enei awenga. Ko nga rangahau mo te waranga kai ka tohu ki te nui ake o nga whakaropu kai penei i nga kai "tino tukatukahia", nga kai ranei e momona ana te hinu me te huka nui, engari ki te whakamana i tenei, me maarama koe, he aha, i roto i enei kai te take i puta ai tenei momo tauhohenga mo nga taangata, hei aha te take ka pangia noa e etahi taangata.

He aha atu, kaore i rite ki nga raau taero, he mea nui te kai hei oranga. No reira, he uaua ki te taatai ​​i tana whakamahinga me tana whakamahi kino me te tohu i te rereketanga maamaa mai i te whakamahi hei wahie tika ki te waranga, ki te mahi kino ranei. Ano hoki, hei tohunga kai totika, e tino whakapono ana ahau he hua te kai. Ko nga whanonga e whakarahi ake ana i te oranga me te harikoa, he mea na te tangata tonu. (Whakaarohia: te kai pai me te taatai.) Ko enei me etahi atu mahi ngahau penei i te whakarongo ki nga puoro ka taea te tuku i te dopamine ki roto i te roro, engari kaore koe e rongo i te korero a tetahi mo te taunga o Spotify.

Kei te whakaaro koe he aha te reka o taua donut 10x pai ake i te "ra tinihanga?" Ko te kai me te aukati i etahi kai ka whakanui i te uara hedonic (pai) o nga kai. E tika ana: E whakaatu ana nga rangahau ko nga utu i roto i te roro ka marama ake i runga i te whakautu ki nga kai kua ea-kore i mua. (He taunakitanga atu: He aha e kore ai e pai nga kai whakatiki)

Ka kitea tenei i roto i te rangahau waranga kai, me te. Ko nga kiore e whai waahi ana ki nga kai tino reka, he rereke te ahua o te whanonga me te hinengaro, ki te hunga e whai waahi tonu ana ki aua kai reka. Ko enei rangahau e kii ana ko te kai tonu ehara i te mea he, engari ko tete hononga ki te kai me aro me te whakaora. Ko te neke mai i te whakaaro koretake me te kore whakaaro mo te kai me te tino nui me te whakaaetanga tera pea e rongoa. (E pa ana: He aha te ra "Refeeding" me te hiahia koe ki tetahi?)

Raina Raro? Te ahua kei te mate koe ki nga maramara tote, tiakarete reka, me te mac reka me te tiihiko he mea tino pono. Ko nga taunakitanga e kii ana kaore koe i te mana whakahaere i ena whiringa, akene. [Aroha mai.]

Arotake mo