Tapanga Kai

Toka Te Manawa

• Whakarapopototanga

Whakarapopototanga

Katoa nga kohinga kai me nga inu i te U.S. he tapanga kai to raatau. Ko enei tapanga "Moni Tuturu" ka awhina i a koe ki te kowhiri i nga kai hei kai kai pai.

I mua i to panui i te tohu kai, me mohio koe ki etahi mea iti:

• Te rahi o te mahi e hangai ana ki te nuinga o te nuinga e kai ana, e inu ana te wa kotahi
• Tuhinga o mua korerotia ana ki a koe e hia nga mahinga kei roto i te ipu. Ma etahi tapanga e hoatu ki a koe he korero mo te Calories me nga matūkai mo te katoa o te kohinga me ia rahinga o te kai. Engari he maha o nga tapanga ka korero noa atu ki a koe i aua korero mo ia rahinga o te mahinga. Me whakaaro koe mo te rahi o te kai ka whakatau koe i te nui o te kai me te inu. Hei tauira, mena e rua nga tohanga o te pounamu wai ka inu koe i te pounamu katoa, ka rua nga wa e whiwhi ana koe i te huka i tuhia ki te tapanga.
• Te ōrau uara o ia rā (% DV) he tau hei awhina i a koe ki te maarama ki te nui o te matūkai kei roto i te mahi kotahi. E kii ana nga tohunga kia whiwhi koe i etahi momo momo kai totika i ia ra. E kii ana a% DV ki a koe he aha te pauna o te taunakitanga o ia ra mai i tetahi o nga kai. Ma tenei, ka taea e koe te whakaaro mena he nui te kai, he iti ranei te matūkai: 5% iti iho ranei te iti, 20% neke atu ranei te tiketike.

Ko nga korero kei runga i te tohu tapanga kai hei awhina i a koe ki te kite me pehea te uru o tetahi kai me tetahi inu ki to kai kai. Nga raarangi tapanga, mo ia mahi,

• Te maha o nga Calories
• Nga momona, tae atu ki te ngako katoa, ngako kukona, me te momona trans
• Cholesterol
• Sodium
• Warowaihā, tae atu ki te muka, te huka katoa, me te huka tāpiri
• Pūmua
• Huaora me te Minerara

Te Whakahaere Kai me te Tarukino