Maimoatanga Koretake o Erectile: Ka taea e te Kai me te Kai te Awhina?

Toka Te Manawa

• Kupu matua
• He aha te koretake o te erectile?
• Te kai me te nohonga noho
• Pau te koukou
• Kohia nga pistachios
• Pa atu ki te merengi
• Haru i te kawhe?
• Waipiro, tupeka, me nga raau taero
• He aha mo nga taapiringa otaota?
• Raina Raro

Kupu matua

• Ko etahi rongoa, whakakapinga testosterone, me nga waahanga taraiwa ka awhina i te mate erectile (ED).
• Ko te kai me te whakarereketanga o te noho ka awhina pea.
• Ko etahi kai me nga taapiringa kua whakaatuhia he kupu whakaari mo te tiaki i a ED.

He aha te koretake o te erectile?

Ko te ngoikoretanga o te Erectile (ED) ka uaua te tane ki te pupuri ki te hanga ranei.

Ko te toro atu ki te pupuri hangahanga ranei i te nuinga o te waa ehara i te take awangawanga, engari ka pa ki to kounga o te koiora me te arahi ki:

• manukanuka
• te ahotea i roto i te whanaungatanga
• Tuhinga o mua

E ai ki te 2016, ko nga take o te ED ko te taha tinana, ko te kare-a-roto ranei.

Ko nga take a-tinana e pa ana ki:

• take hormonal
• tuku toto
• nga raru o te punaha io
• etahi atu take

Ko nga taangata e mate huka ana, e momona ana, e mate ana te mate pukupuku, me era atu ahuatanga hauora ka nui ake pea te morearea mo ED. Te ahotea, te manukanuka, me te ngakau pouri ka taea hoki te awhina.

He maha nga waahanga maimoatanga mo te whakaora i a ED, i runga i te take. Ka tohu pea te taakuta:

• nga rongoa, penei i te Viagra, Cialis, me te Levitra
• te whakaora whakakapinga testosterone
• pokanga hei whakanoho i tetahi whakato ki te tango ranei i te aukati i te toto
• tohutohu

Heoi, ko nga ahuatanga o te noho me nga whakarereke kai ka awhina pea, ko koe anake, ko te taha ranei o te rongoa hauora.

Ko te mate o te Erectile (ED) he maha nga take ka taea, a kei te waatea te maimoatanga hauora, engari ka awhina pea nga ahuatanga o te noho

Te kai me te nohonga noho

Ko te whakarereke i te kai, te korikori, te momi hikareti me te inu waipiro ka taea te whakaiti i te raru o te whanake i nga ahuatanga e arahi ana ki te ED, penei i te taumaha me te mate ngakau.

Ka taea hoki e raatau te awhina i a koe ki te whakanui i to hauora me te whakahaere i o taumata ahotea, ka mutu, ka taea e koe te noho pai ki te noho taane.

Ko nga tikanga o te noho ora hei awhina i a koe ki te whakahaere i te ED.

• te whakapakari tinana
• te kai i te momo kai totika me te kai totika
• te pupuri i te taumaha hauora
• te whakaiti i te inu waipiro me te karo i te whakamahi tupeka
• te tohatoha i nga taima piri ki tetahi hoa kaore nei i te taatai

He maha nga rangahau i kii he hononga i waenga i te ED me te kai. I whakaputahia i te tau 2018 i whakatau ko:

• Kaore e tino kitea a ED i waenga i te hunga e whai ana i te kai Mediterranean.
• Ko te whakaheke taumaha ka whakapai ake i te ED ki nga taangata whai taumaha, momona ranei.
• Ko te hunga e whai ana i te "kai o te uru" ka iti ake te kounga o te wa.

Ko te kai Mediterranean te mea pai ki nga kai hou, tipu-tipu me te ika me te iti o te kai mo nga kai tukatuka me te nui o te kai.

Patohia a konei mo etahi tohutao kia tiimata koe ki te kai kai Mediterranean.

Ko te tiaki i to taatau hauora me te kai i nga momo momo kai pai ka taea te aarai ki te whakahaere i a ED.

Pau te koukou

Ko etahi e kii ana ko te kai i nga kai e nui ana te flavonoids, he momo antioxidant, ka awhina pea ki te whakaheke i te raru o ED.

Ko te 2018 o nga tuhinga mo nga tane 18-40 nga tau i whakaatu ko te hunga i pau i te 50 milligrams (mg) neke atu ranei o nga flavonoid ia ra 32% he iti ake te ripoata mo ED.

He maha nga momo flavonoid, engari ko nga maataapuna:

• koukou me te tiakarete pouri
• hua me nga huawhenua
• nati me te purapura
• tī
• wāina

Ma te Flavonoids e whakapiki te rere o te toto me te kukume o te waikura nitric i roto i te toto, e uru ana enei e rua ki te pupuri me te pupuri i te hanganga.

Ko te Flavonoids, kei roto i te koukou me te maha o nga kai tipu, ka awhina pea ki te whakahaere i a ED ma te whakapai ake i nga waikawa o te waikawa me te toto.

Kohia nga pistachios

Ko tenei nati matomato reka ka nui atu i te paramanawa pai rawa atu.

I te 2011, 17 nga tane i whai ED mo te iti rawa o te 1 tau i kai i te 100 karamu pistachio ia ra mo nga wiki e 3. I te mutunga o te rangahau, he whakapainga ake mo o raatau kaute mo:

• mahi whakatuu
• taumata cholesterol
• pēhanga toto

Kei roto i te Pistachios nga pūmua whakato, muka, antioxidants, me te hinu momona. Ka awhina pea enei ki te hauora Cardiovascular me te hanga waikura nitric.

Ko nga antioxidants me nga momona hauora i roto i nga pistachios ka pai pea te whiriwhiri mo nga taangata whai ED.

Pa atu ki te merengi

He pai te merengi, tera pea he maha nga painga o te hauora.

I te 2012, lycopene te whakapai ake i te ED kiore me te mate huka, me te akiaki i nga kairangahau kia kii ka taea pea te waiho hei huarahi maimoatanga.

Ko etahi atu puna o te lycopene ko:

• tōmato
• karepe
• papaya
• pepa whero

Kei te merengi ano hoki te citrulline, he kohinga hei awhina i te whakaheke toto toto me te whakapai ake i te rere o te toto.

I te 2018, i kitea he taunakitanga ko te taapiri i te whakakotahitanga L-citrulline-resveratrol ki te rongoa PDE5i (penei te Viagra) tera pea ka awhina i te hunga e kitea ana te maimoatanga pai kaore e tino pai.

Ko te Lycopene me te citrulline, kei roto i te merengi, ka aukati i a ED, hei ki etahi rangahau.

Rapua etahi atu tohutohu i konei mo nga kai hei whakatairanga i te kounga pararau me te hauora ure.

Haru i te kawhe?

I te 2015, i tirotirohia nga raraunga mo nga tane 3,724 kia kite mena he hononga kei waenga i te kai kawhe me te ED. I puta nga kitenga i kaha ake te puta o ED i te hunga e iti ake ana te kawhe.

Ahakoa kaore e taea te whakarato hononga, ma nga hua pea e kii ko te kawhe he awe paruru.

He mea hou ake, i whakaputahia i te tau 2018, kaore i kitea tetahi hononga i waenga i te kohi kawhe me te ED.

I hangai tenei rangahau ki runga i nga korero i whakaputa-maatua mai i nga tane 21,403 mai i nga tau 40-75 me te kawhe auau me te kawhe kua whakakorehia.

Kaore i te maarama mena ka pa te kawhe, te kawhe ranei ki te tupono ka whiwhi koe ki te ED.

Waipiro, tupeka, me nga raau taero

Kaore i te maarama me pehea te paanga o te waipiro ki a ED. I roto i te 2018 i uru ki nga tane 84 me te ti'aturi waipiro, 25% i kii i a raatau ED.

I tenei wa, he mea i whakaputahia i taua tau ano ka titiro ki nga raraunga mo nga tane 154,295.

Ko nga hua i puta ko te inu waipiro ngawari ka heke pea te raru o ED, i te wa e inu ana 21 neke atu i te wiki, he iti nei te inu, kaore ano i inu te ahua.

I te tau 2010, e 816 nga taangata i kitea ko te hunga i inu i te toru neke atu ranei o te inu i te wiki me te momi hikareti te ahua ka whai ED ki era i inu iti nei.

Heoi, ko nga tangata hikareti i inu i te moni kotahi kaore i kaha ake te raru.

E ai ki tetahi, neke atu i te 50% o nga tane ka whai i etahi reanga ED i muri i nga tau 40, engari he teitei ake te reeti nei mo nga kaimomi.

E kii ana nga Kaituhi na te mea pea ka pa te paoa i te punaha vaskia, ka pa te toto ki te ure.

Ko etahi raau taero me nga rongoa ka kaha ake pea te puta o ED, engari ko tenei ka whakawhirinaki ki te tarukino.

Ako atu i tenei tuhinga.

Ko te hononga i waenga i te waipiro me te ED kaore i te maarama, ahakoa ko nga tangata whai waipiro he nui ake pea te morearea. Ko te momi hikareti pea te mea morearea.

He aha mo nga taapiringa otaota?

E ai ki te National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), kaore i rahi nga taunakitanga hei whakaatu ka taea e tetahi whakamaimoa taapiri te awhina ki a ED.

Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i tetahi waahanga rereke, kia kaha ki te korero ki to taakuta kia mohio koe kei te pai te whakaora i te rongoa.

E kii ana te Mayo Clinic he pai ake pea nga taapiringa e whai ake nei. Heoi, ka pa he mate kino ki a raatau.

• dehydroepiandrolone (DHEA)
• ginseng
• propionyl-L-carnitine

E kii ana te NCCIH he taapiringa taapiri mo ED i te maakete, i etahi waa ka kiia ko te "viagra otaota."

Ka whakatupato ratou ko enei hua ka taea:

• kia poke
• kei roto he toketaima tino tiketike o etahi kai
• taunekeneke ki etahi atu rongoa

Ka akiaki hoki ratou i nga tangata kia karo i nga hua e:

• hua whakaari i roto i te 30-40 meneti
• kua hokona hei whakakapi mo nga raau taero kua whakaaetia
• ka hokona i roto i nga horopeta kotahi

Kua kitea e te nuinga o enei hua he rongoa rongoa. Ko nga tohu kei runga i enei taapiringa kaore i te whakaatu i nga kai katoa, ko etahi ka kino pea.

Me korero tonu ki to taakuta i mua i te whakamatautau i tetahi rongoa hou hei tirotiro kei te pai.

Kaore he taunakitanga he whai hua nga rongoa rongoa, ana kaore pea i te haumaru. Me korero tonu ki te taakuta i te tuatahi.

Raina Raro

He maha nga tane e pa ana ki a ED, ina koa ka pakeke haere ratou. He maha nga take, ka taea e te taakuta te awhina i a koe ki te rapu he aha i puta ai te ED. Tae atu ana ki te whakamatautau mo nga raru o te hauora.

Ka taea hoki e raatau te awhina i a koe ki te whakarite mahere maimoatanga tika.

Ko te whakakotahi i te korikori me te kai totika, ma te taurite ka awhina i a koe ki to hauora me to oranga. Ka taea hoki e tenei te whai oranga ki te ora o te taatai.