He aha Me mohio koe mo te Paanga o te Waa

Toka Te Manawa

• Nga take o te mamae o te waewae
• Nga kowhiri a te oranga
• Nga take hauora noa
• Me pehea te maama i te mamae o te waewae i te kaainga
• Ahea ki te tiro ki to taakuta
• Ka ahatia i te wa kua whakaritea e to taakuta
• Me pehea te hamani i te mamae o te waewae
• Me pehea te aukati i te mamae o te waewae tawhito

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tirohanga

Ka tohaina o waewae i te wa e tu ana koe me te awhina i a koe ki te haere ki te wahi e hiahia ana koe ki te haere. Na tenei, he mamae te mamae o te waewae. Ko te mamae o te waewae e pa ana ki nga mamae me nga waatea ranei o tetahi o nga waahanga o te waewae, penei ranei:

• matimati
• rekereke
• kikorangi
• papaa

Ko te mamae ka ahu mai i te ngawari ki te kino, a he wa poto pea pea he take haere tonu ranei. He maha nga mehua ka awhina i te mamae o to waewae.

Nga take o te mamae o te waewae

Ko te mamae o te waewae ka pa mai i runga i etahi ahuatanga o te noho, te mate hauora ranei. Ko nga take noa ko:

Nga kowhiri a te oranga

Ko tetahi o nga take nui o te mamae o te waewae ko te mau hu kaore e pai te whakauru. Ko te mau i nga huu rekereke he maha tonu te mamae o te waewae no te mea ka kaha te pehanga ki nga maihao.

Ka taea hoki e koe te whiu i te mamae o to waewae mena ka whara koe i nga wa e kaha ana te mahi, nga mahi hakinakina ranei, penei i te takahuri me te haakinakina kaha.

Nga take hauora noa

Ko nga momo rongoa hauora e tino hono ana ki te mamae o te waewae.

Ko o waewae ka tino pa atu ki te mamae e pa ana na te mate rumati. E 33 nga hononga kei roto i te waewae, ka pa te mate rumati ki tetahi o ratou.

Ko te mate huka ka mate pea i nga raruraru me nga mate maha o nga waewae. Ko nga taangata e mate huka ana ka kaha kitea ki:

• pakaru te io i roto i nga waewae
• he aukati kua whakapakeke ranei i nga hiko i roto i nga waewae me nga waewae
• te whewhe o te waewae, te mamae ranei

Ka raru ano koe mo te mamae o to waewae mena:

• he taumaha, he momona ranei
• he hapu
• he whara o to waewae penei i te pakaru, te whati, te uaua ranei o te tendinitis

Ko etahi atu o nga take ka mamae pea te waewae:

• kānga
• karapu
• bunion
• kiritona
• matimati ingrown
• nga rongoa ka pupuhi te waewae
• Ko te neuroma o Morton, he mea nui haere i te kiri o waenga i waenga o nga maihao e tata ana ki te poi o te waewae
• maihao hama
• waewae o te kaipara
• Ko te ngoikoretanga o Haglund, he whakanui i te tua o te poroiwi rekereke
• te mate arterial peripheral (PAD)
• nga kopere kua hinga
• plantar fasciitis
• kauti, ina hoki ka pa ki te koromatua nui tata ki te poi o te waewae

Me pehea te maama i te mamae o te waewae i te kaainga

Ko o whiringa maimoatanga i te kaainga ka rereke i te mamae e pa ana ki a koe me tona take. Heoi, ko te whai i enei tohu awhina hei awhina i to ngoikoretanga:

• Tukuna te huka ki te rohe kua pangia.
• Tangohia he kaiwhakamaatau mamae mamae (OTC).
• Whakamahia nga papa o te waewae hei aarai i te ruuruutanga o te rohe kua pangia.
• Whakanuia te waewae e mamae ana koe.
• Me okioki to waewae kia taea.

Ahea ki te tiro ki to taakuta

He maha nga taangata e rongo ana i te mamae o o waewae ka mohio ki nga mea e puta ana, ana kei te mohio ratou ki nga huarahi pai hei whakahaere i o raatau mamae. Heoi, me titiro wawe koe ki te taakuta i nga ahuatanga e whai ake nei:

• I puta ohorere mai to mamae, a he kaha.
• Ko to mamae o to waewae na te mea i whara koe.
• Kaore e taea e koe te whakanoho i tetahi taumaha ki o waewae i muri o te whara.
• He mate hauora to koe e pokanoa ana ki te rere o te toto, ka raru koe i te waewae.
• Ko te rohe e mamae ana koe ka whara te tuwhera.
• Ko te rohe e mamae ai koe he whero, he tohu ke atu ranei o te mumura.
• He kirika koe i tua atu i te mamae o te waewae.

Ma te taputapu FindCare Hauora e whakarato nga whiringa i to rohe mena kaore o taakuta.

Ka ahatia i te wa kua whakaritea e to taakuta

I a koe e whakarite ana, ka tirohia e te taakuta to tuunga me to hikoi. Ka tirotirohia hoki e koe to tuara, o waewae, me o waewae.

Ka hiahia ratou ki te mohio ki nga korero mo te mamae o to waewae, penei i te wa i tiimata ai, he aha nga waahanga o nga waewae e raru ana, ana te kaha o teera. Mena e tika ana, ka tono to taakuta i te hihi-X.

Me pehea te hamani i te mamae o te waewae

Ko te rongoa mo to ahua kei i te take.

Mo etahi taangata, ko tetahi mea maamaa ki te whakauru i te hu ka taea te awhina nui. Kei te waatea ratou i runga i te kaute, ma te whakahaunga ranei. Ko etahi atu tangata ka hiahia pea:

• he kaiwhakaari
• tangohanga wart
• pokanga
• whakaora tinana

Me pehea te aukati i te mamae o te waewae tawhito

Whaaia enei tohutohu hei aarai i te mamae o te waewae i nga wa katoa:

• Kōwhiria he hū hāneanea, māhorahora, me te whakanoho pai.
• Karohia nga hu me nga rekereke teitei me nga waahi koromatua kuiti.
• Kia mau ki te taumaha hauora.
• Totoro i mua i te whakapau kaha ki te whakangungu.
• Whakamahia te akuaku pai mo te waewae.
• Me mau tonu nga hu ina puta koe i waho ki te tiaki i o waewae.

Ahakoa he mamae te mamae o te waewae, ehara i te waahanga noa o te koiora. Me rapu awhina awhina koe mena he mamae to waewae kaore ano kia whakatau i muri i te wiki e rua ranei o te maimoatanga i te kaainga.