E wha Nga Kai Ka Taawewe i te Taumaha

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ahakoa te ataahua o nga hararei, ka raru ano te puku me te pukumahi. Kia aroha mai ka taea e etahi kai te whakanui i te ahotea. Anei nga mea e wha hei maarama, me te aha ka taea ai e raatau te awangawanga:

Kawheine

Kare e taea e au te noho ki te kore taku kapu a Joe i te ata, engari ma te inu i nga inu kawheina i te ra katoa, ka inu nui atu ranei i to tinana ka korowha ake to ahotea. Ko te kawheine e whakaohooho ana i to punaha io, te tikanga ko te nui rawa ka taea te tere tere o te ngakau me te whakapiki i te toto. Ka raru ano hoki to punaha kai. Hei taapiri, ko te nui o te kawhe ka ahei ki te hiamoe me te whakaheke i te maroke, ka kaha ai te kaha ka kaha ai te porearea.

Waipiro

He iti nei te inu waina ka tau koe, engari na te whakainu i te tangata ka kaha ake te awangawanga. Ko te waipiro e whakaihiihi ana i te hanga o nga homoni e whakaputahia ana e te tinana i te wa e taumaha ana, a ko nga rangahau e whakaatu ana ko te ahotea me te waipiro "ka whangai" tetahi ki tetahi. He rangahau a te Whare Waananga o Chicago i tiro atu ki nga taangata ora 25 i mahi i nga mahi whaikorero a te iwi whanui ka mutu ko te mahi whakahaere kore-taumahatanga. Whai muri i ia mahinga ka kaha te inu o te kaupapa - he rite ki te inu waipiro e rua, ki te waahi ranei. I inehia e nga kairangahau nga paanga penei i te awangawanga me te hiahia kia nui ake te waipiro, tae atu ki te tere o te ngakau, te toto toto, me nga taumata o te cortisol (he taiaki taumaha) kei reira. I kitea e ratou ka taea e te waipiro te whakaroa i nga kare o te taumahatanga i puta mai i te ahotea, a ka taea e te ahotea te whakaiti i nga hua pai o te waipiro me te piki ake o te hiahia. Ka rite ki te kawhe, ka waikore ano te waipiro ka raru pea te moe.

Huka parakore

Ehara ko nga kai huka anake e tangohia ana i nga matūkai, engari ko te rereketanga o te huka toto me te taumata o te taiakine ka mate pea te riri me te koretake o te kukume. Mena kua whakapau kaha koe ki nga taonga hararei, kua kite pea koe i nga ahuatanga kaore i tino koa i te taha o te huka poto, ka pakaru ana.

Nga Kai Tote-Sodium

He kukume te wai ki te konutai peera ano he aukume, no reira ka tango koe i te toenga nui o te huka, ka nui ake te wai e mau ana ki a koe. Ko tenei wai taapiri ka nui ake te mahi ki to ngakau, ka piki ake te pehanga toto, ka arahi ki te pupuhi, te pupuri i te wai me te pupuhi, he kino katoa enei ka taea te whakaheke i to kaha me te whakanui i to taumata ahotea.

Na he aha te rongo pai? Ana, ko etahi o nga kai ka whai kiko ke i te ritenga ke, hei whakaiti i te awangawanga me te awhina ki te tango i te mata. Tune into Uru Hollywood Live Wenerei - Ka tohaina e au a Billy Bush me Kit Hoover etahi o nga kaiwhakawhana raruraru tino pai. Ka tohatoha ano e ahau etahi atu karekau i hipokina i runga i te whakaaturanga i konei i roto i te panui blog o te Wenerei.

Kei te awangawanga koe i tenei waa o te tau? Kei te mohio koe ko nga kai e whakahuatia ana i runga ake nei ka kaha ki te taumaha? Tena korerohia o whakaaro ki a koe, me panui ranei ki a @cynthiasass me @ Huka_Magazine!

Ko Cynthia Sass he kaimatai rehita me ona tohu paerua i roto i te putaiao putaiao me te hauora o te iwi. He maha nga kitenga i runga i te pouaka whakaata a-motu ko ia he kaiwhakatikatika SHAPE me te kaitohutohu kai mo te New York Rangers me Tampa Bay Rays. Ko tana kaihoko pai rawa atu o New York Times ko Cinch! Te wikitoria i te Hiahia, Te Tuku Pound me te Ine Ngaro

Arotake mo