Karika i runga i o makawe? Me Aha ki te Whakaaro

Toka Te Manawa

• Karika me te hauora
• He pai te karika ma nga makawe?
• Weranga matū
• Kare kanohi makawe
• He rereke ki te karika
• Ahea ki te tiro ki to taakuta

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Karika me te hauora

Ko te Karika, he tipu e pa ana ki te riki me te riki, he maha noa atu nga mea e pa ana ki a tatou ehara i te huarahi ki te whakauru i tetahi zing ki te rihi rimurapa. Ko te kai karika ka awhina i a koe ki te whawhai i te makariri, te whakaheke i te toto me te cholesterol, tae atu ki te whakaheke i te tupapaku.

Kei te Karika he pūhui whanariki e hono ana ki etahi ki te whakaheke, te aukati ranei i te tipu o etahi pukupuku pukupuku. Ana ko te karika he antioxidants ka taea te tiaki i o taatau kiri mai i nga paari o nga rauropi koreutu.

Kua aro mai hoki te karika hei rongoa pea mo nga makawe makawe tino roa. Engari e tino mahi ana?

He pai te karika ma nga makawe?

Whakautu poto, ae. Ka whakamahia i runga noa, i tetahi waahanga ranei o taau kai, he paanui te karika hei awhina i te tipu o nga makawe, engari me nui ake nga rangahau. Anei nga painga ka awhina pea i te tipu o nga makawe:

• Ko etahi o nga painga kai totika o te karika ka toro atu ki o makawe. Ko te karika mata he nui nga huaora me nga kohuke, penei i te huaora B-6 me te C, te konupora me te selenium - ko enei katoa e whakatairanga ana i nga makawe hauora.
• Ko nga taonga antimicrobial me te antifungal e kitea ana i te karika ka whai hua pea mo nga makawe, na te mea ka taea e enei taonga te patu i nga huakita me te whawhai ki nga iroriki, kia ora ai koe me to tumuaki.
• I kitea i te rangahau 2016 i tiakina e te karika te keratinocytes mai i te kino o UV me te whakaatu i te kupu whakaari hei taonga anti-hoholo. Ko nga keratinocytes he kiri kiri ka whakaputa i te keratin. Ko enei ruma kei runga i te papa o waho o to kiri, tae atu ki te kiri o to kiri, me o makawe.
• He rangahau i whakaputahia i te 2007 i kitea he taunakitanga tawhito ko nga kaiuru me nga areata alopecia i tono i te karika karika ki nga wahi pakira i runga i te tumuaki ka pai ake pea te whakatipu makawe.

Ahakoa he pai te rangahau, me nui ake nga taunakitanga putaiao hei tirotiro i nga painga o te karika mo nga makawe.

Weranga matū

Pera ano ki etahi atu rongoa taiao, tera ano nga tuponotanga ki te whakaaro i a koe e whakamahi ana i te karika ki o makawe me etahi atu waahanga o to tinana. He tino tika tenei ma te hunga whai kiri hiako.

Ka taea e te karika te wera i te kiri o te kiri, ana ko nga weranga matū kino mai i te karika hei rongoa kaainga.

Ehara tenei raru i te whaaiti noa ki te karika raw. Ko nga hua kei roto te karika, penei i nga hinu nui, ka raru hoki te kiri me nga karu. Na he mea nui kia korero ki to taakuta i mua i te tiimata i nga maimoatanga e whakauru ana i te karika.

Kare kanohi makawe

He maha nga maimoatanga makawe-karawhiua me nga hinu karika kei te maakete. He mea nui kia kite ko te hinu tunika karika me te hinu karika kaore ano i te mea kotahi. Ko te hinu totika te karika he nui te ngako, he maha tonu te waipiro hei pupuri i te hinu karika kua tangohia.

Kia mahara ko nga waikura whanariki kei roto i te karika he hinu karika pea ka riri rawa ki to kiri me o kanohi.

Ka taea e koe te hanga miihini taika hei whakamahi i nga kai mai i to kainiini. Hei aukati i te raru o te riri o te kiri, he mea nui kia waimeha te karika ki te hinu, penei i te hinu kokonati, te hinu oriwa ranei, e pai ana mo o makawe.

Anei nga mea e hiahiatia ana e koe:

• 8 karika o te karika hou
• 2 punetēpu o te karika hinu kawe mo ia korowha
• marau, perehi karika, whakaranu ranei
• ipu iti
• riaka

Me pehea te hanga i te kaitohu:

1. Kohia te karika ma te whakamahi i te marau, pehi karika, whakaranu ranei.
2. Whakamanahia te hinu ki roto i te kohua mo te wera iti ka taapiri i te karika ka mahana ana te hinu - kaore i te wera.
3. Hurihia te karika huri noa i te paraharaha kia kakara ra ano - kaore koe e hiahia ki te tunu i te karika.
4. Tangohia te paraharaha mai i te wera ka waiho kia whakamatao.
5. Ringihia te ranunga ki roto i te kaaina ka whiua te penupenu.
6. Penapenahia te hinu ki roto i te ipu karaihe, ki tana pounamu ranei (ma te karaehe pouri ka roa ai te ranunga).

Me pehea te whakamahi i te miihini:

1. Me ata patia kia 2 nga punetēpu o te hinu ki roto i to tumuaki.
2. Me mirimiri tonu ki to mahunga, takaia nga makawe ki te tauera ka tatari 10 ki te 15 meneti.
3. Horoihia o makawe ki te hopi mahaki.

Tukuruatia tenei kia rua i te wiki mo nga hua pai.

Ka taea hoki e koe te hanga i tetahi makawe makawe karika ma te taapiri i nga waahanga rite ki te honi-ki-hinu ki to maimoatanga karika kaainga me te whai i nga huarahi tono ano.

Kia mahara, korero ki to taakuta i mua i to whakamatautau i te maimoatanga i te kaainga.

He rereke ki te karika

He maha atu ano nga rongoa ka awhina i a koe kia nui ake to makawe, hauora hoki. Ko te waahi pai hei tiimata ma te mahi i to waahanga hei whakaiti i te kino o o makawe.

Anei etahi awhina awhina hei awhina i a koe ki te whakaheke i te kino:

• Me horoi o makawe kia iti ake te wa kia kore ai e maroke.
• Kia maroke te hau kaua hei whakamahi i te miihini pupuhi.
• Whakaitihia te whakamahinga o nga taputapu taera-wera, ka tono i tetahi kaitiaki i mua i te whakamahinga.
• Whakamahia kia iti ake nga hua whakahoahoa.

Kei kona ano nga maimoatanga taiao hei awhina i a koe ki te tipu haere i nga makawe tino hauora, hauora hoki ki te aukati i te ngaro o nga makawe. Ko etahi o enei ko:

• Hinu kokonati. Ko te hinu hinu kokonati ki o makawe ka aarai ki te aukati i te pakaru me te kino, kia roa ake, kia rahi ake nga makawe. Ka tiakina hoki nga makawe kia kore e kino nga hihi UV.
• Hinu Awhekaroro. Ko nga kohuke kei roto i te hinu awhekaramu ka awhina i te hiiko hiiti me te aukati i te pakaru. Ko te hinu Avocado he mea whakamomona rawa.
• Biotin. Ko te tango i te taapiringa koiora ka pai ake te hauora o nga makawe. Ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana, e ai ki tetahi rangahau o te tau 2015, ka kaha ake te matotoru me te roa o te koiora.

Ko te kai i te kai totika pai e whai kiko ana i nga huaora me nga kohuke ka taea hoki te whakapai ake i te hauora me te ahua o o makawe ka aukati i te angiangi.

Ahea ki te tiro ki to taakuta

He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana mo nga painga o te karika mo nga makawe, engari kei kona ano etahi atu maimoatanga hei awhina i te hauora o o makawe. Ko te kai pai me te aukati i te whakamahinga o nga hua taikaha me te whakakino i nga taputapu whakarakei wera ka tino painga ki o makawe.

Mena kei te awangawanga koe mo te whakaheke makawe, te ngaro ranei o nga makawe, korero ki to taakuta. Ahakoa ko nga makawe ngawari me te angiangi te hua o te kino mai i nga mahi o ia ra, ka taea ano hoki e etahi ahuatanga hauora, penei i te mate o te thyroid me te polycystic ovarian syndrome (PCOS), me nga rongoa.