Ka taea e te Whakahauhau waikawa te Haumaru?

Toka Te Manawa

• He aha te reflux waikawa?
• Gas
• Ko te reflux waikawa me te hononga hau
• Korero ki to taakuta
• Q:
• A:

Tirohanga

Ko te paahotanga o te penehi, ahakoa he raru, he tikanga noa, kaore he take e awangawanga. Ko te reflux waikawa, heoi, kaore e ngawari, engari ka arahi pea ki nga raruraru hauora mena ka kore e rongoa. Ko enei tikanga e rua e pa ana ki te ara ngongo, engari he tino hononga kei waenga i te waikawa waikawa me te hau? Ka taea pea e rua te whanaungatanga. Ko etahi maimoatanga ka awhina i nga tohu mo te rua.

He aha te reflux waikawa?

Ko te mate reflux Gastroesophageal (GERD), e mohiotia ana ko te mate reflux waikawa, ka pa ki te 20 pauna o te iwi i te United States, e ai ki te National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). He ahua kino ake o te ahuatanga noa e mohiotia ana ko te gastroesophageal reflux (GER). Ka puta te GER ka mimiti ana te sphincter raro (LES) ki te waatea ka okioki noa iho, kaore ranei e pai te whakakii. Ko te LES he mowhiti o nga uaua kei roto i te esophagus e mahi ana hei paera i waenga i te huha me te kopu. Ma te GER, ka hoki ano nga waikawa waikawa o te kopu ki roto i te ngongo. Ko nga LES e waatea ana i runga i te tikanga tika. Ka ara ake te wai nakunaku me te kai, ka puta ko te tohu noa: he mamae tonu, he wera ka mohiotia e mohiotia ana ko te kore waikawa waikawa, he ngakau ngakau ranei kei roto i te puku o waenganui me te pouaka

Kei te whakaarohia koe he GERD koe i te wa e pumau tonu ana nga tohu o te reflux me te mau tonu, ka nui ake i te rua wa ia wiki. Ko nga taangata o nga reanga katoa ka wheako i te GERD. Nga raru mai i te GERD ka nui pea ka pa ki enei:

• parani
• mariao
• huringa o mua e mohiotia ana ko Barrett's esophagus
• mate pukupuku

Kaore i te maarama he aha ka whanakehia ai e etahi o nga tangata te waikawa waikawa a ko etahi kaore. Ko tetahi take morearea mo te GERD ko te noho mai o te hiakai hiamoe. Ko te whakatuwheratanga nui-atu-noa o te diaphragm ka ahei te taha whakarunga o te kopu kia neke ki runga ake o te diaphragm ka uru atu ki te pouaka pouaka. Kaore nga taangata he hernia hiatal e whai tohu GERD.

Ko etahi atu take e kaha ai te reflux waikawa ko:

• inu waipiro
• momi hikareti
• mōmona
• hapūtanga
• mate kiko hono

He maha nga rongoa ka uru ki te waikawa waikawa ano hoki. Kei roto i enei:

• nga rongoa anti-mumura me nga NSAID, penei i te ibuprofen (Advil), te aspirin (Bayer), me te naproxen (Naprosyn)
• etahi paturopi
• beta-blockers, e whakamahia ana mo te toto toto tiketike me te mate ngakau
• aukati hongere konumoana, e whakamahia ana mo te toto toto tiketike
• nga rongoa mo te osteoporosis
• etahi tikanga whanau
• he rongoa rongoa, e whakamahia ana mo te manukanuka mo te ohoroa ranei
• paturopi

Gas

Ahakoa ka whakaae atu taatau kaore ranei, he penehiini ta te katoa i tetahi waa. Ka puta mai i to ara taapiri te hau me te tango ma te waha, ma te peera, ma te huha ranei, ma te maaro. Ko te toharite e tukuna ana te penehi hau 13 ki te 21 wa ia ra. Ko te hau he te nuinga o te hauhā, te hauwai, te hauota, te oxygen, me te miana.

Ko te hau i te wahi nakahi ka puta ma te horomia o te hau, ma te pakaru ranei o nga kai e nga huakita i te koroni. Ko nga kai ka puta he hau ki tetahi tangata kaore pea e peera i tetahi atu. Na te mea ko te huakita noa i te kohanga nui ka taea te whakakore i te haurehu e hua mai ana i tetahi atu momo taakita. He toenga ngawari, a, e whakapono ana nga Kairangahau na te rereketanga iti o tenei pauna i hua ai etahi ki te whakaputa hau nui atu i etahi atu.

Ko te nuinga o nga kai ka pakaru i te whekau iti. Heoi, kaore e taea e etahi taangata te whakakii i etahi kai me nga matū, pēnei i te lactose, nā te kore o te kore o etahi whākōkī hei awhina i te kai. Ko te kai koretake ka neke mai i te puku iti ki te koroni, kei reira e mahia ana e nga huakita kore. Ko te kakara kino e pa ana ki te pupuhi he mea na te haehae whanariki i tukuna e enei huakita.

Ko nga kai e mohiotia ana ko nga kaihanga hau he:

• aporo
• pakipaki
• pīni
• broccoli
• Tupu ana a Brussels
• kāpeti
• kareparāoa
• aniana
• pītiti
• pea
• etahi purapura katoa

Ko te reflux waikawa me te hononga hau

Na, ka taea e te reflux waikawa te whakaputa i te hau? Ko te whakautu poto pea. Ko te nuinga o nga mea e whai hua ana ki te hau ka arahi ano ki te waikawa waikawa. Ko te whakarereke i te ahua o te noho ki te hamani i te waikawa waikawa tera pea ka iti ake te penehini. Hei tauira, ka taea e koe te whakakore i nga inu waro penei i te pia hei whakaora i nga tohu. Ko te kai i nga kai iti ake ka iti ake pea nga tohu o nga tikanga e rua.

He pono ano te tuauri - ko te ngana ki te tuku penehi ka puta he reflux waikawa. Ko te pupuhi i nga wa e rua ana, i muri hoki i nga kai hei tuku i te hau ka kiki te puku he mea noa. Heoi, ko etahi ka whitiki pinepine ka horomia te hau nui, ka tukuna i mua i te urunga ki te puku. He maha nga iwi kei te pohehe ka whakapono ko te peera ki te whakaora i nga tohu o te waikawa waikawa, engari akene kei te pai ake te kino i a ratau i te pai. Kua kitea i roto i nga rangahau ko te horomia o te hau ka whakapiki ake i te totoro o te kopu, na teera e whakakao te LES, kia kaha ai te reflux waikawa.

Ko te tokoiti o nga taangata kua whai pokanga moni ki te whakatika i te GERD tera pea ka pa he mate e mohiotia ana ko te hau-bloat syndrome. Ko te pokanga ka aukati i te peepi noa me to kaha ki te ruaki. I te nuinga o te wa ka whakatau noa iho te mate puku-puku i roto i te rua ki te wha wiki o te pokanga, engari i etahi wa ka mau tonu I etahi atu take taumaha, akene me whakarereke i to kai kai ki te tiki tohutohu ranei hei awhina i a koe ki te takahi i to taera. I nga keehi tino kino, me tapahi pea tetahi atu pokanga hei whakatika i te raru.

Korero ki to taakuta

Ahakoa ko te hononga i waenga i te waikawa waikawa me te hau kaore i tino marama, akene he rerekee te noho hei awhina ki te whakaheke i nga tohu o raua tokorua. Ko te pupuri i te rekoata o nga kai hei whakarake i te waikawa me te hau ka awhina i a koe me to taakuta ki te whakatau i nga whakarereketanga kai tika hei whakarereke.

Ko te rongoa mo te waikawa waikawa ka awhina pea i a koe kia kore e horomia e koe te hau, e taea ai te whakaiti i te hau me te pupuhi.

Q:

Ko te nuinga o aku hua me nga huawhenua tino pai kua whakaatuhia ki te whakapiki i te hinu. He aha etahi kai hauora e kore e whakapiki i te hinu? Me kai noa ahau i nga rongoa anti-hau ka kai au i te pini me te broccoli?

A:

Ka taea e koe te kai piini me te broccoli ka tango rongoa penehi, engari ka mamae pea koe i te puku ka mate ohorere ahakoa te rongoa. Ko te mea pai ki a koe ko te tarai ki te karo i nga kai ka mate pea te hinu.

E whai ake nei ko nga tauira o nga kai kaore e iti ake te kaha o te hau:

Huawhenua iti-warowaihā: bok choy, kāloti, eggplant, endive, greens, lacto-rewena huawhenua pēnei i te kimchi, harore, scallion, huawhenua moana, tōmato

Nga huawhenua ka paku teitei ake i nga warowaihā, engari he waahi pai tonu: celeriac, chives, greens dandelion, pepa (hāunga te kākāriki, he uaua ki te ngongo), te hukarere hukarere, te kumi spaghetti, te kowhai kowhai raumati ranei te kumete raumati, pini pi ware pi, zucchini

Nga hua iti-huka: aporo, aperikota, hua, karepe, kiwi, rēmana, rimurapa, merengi, nectarines, papaya, pītiti, pea, paramu, ruwai

Pūmua kore-hau: mīti (hiroki), tiihi (mārō), heihei (kai mā), hua manu, ika, pata pīnati, korukoru (kai mā)

He iti rawa te whiu mo te witi paraoa. he pata totokore (te kānga, te rai, te raihi, te teff, me te raihi mohoao); nga purapura kore-pata (paraoa quinoa); kai nati; rimurapa i roto i te raihi, kānga, me nga momo quinoa; taro raihi

Ko te koretake-kore e whakaputa whakakapinga miraka: tiihi soy me te tofu, te miraka aramona, te miraka oki, te miraka raihi, te miraka miraka, nga miraka miraka miraka, nga tawerewere rewena