Te Arataki Mo Te Hauora Hinengaro Tino I Tenei Wa Hararei

Toka Te Manawa

• 1. Mo te hunga e awangawanga ana, e tino ngakaukore ana: He Paraikete Taumaha Dozeology
• 2. Ka nui ana o kare-a-roto: He Tiwhikete Arataki Maamaa Ma Te Haumanu
• 3. Mena kaore e taea te okioki: He InnoGear Aromatherapy Diffuser
• 4. Mo te wa e tere ana koe: Orgain Nutritional Shakes
• 5. Ka hiahia ana koe kia haere atu: Te Whakaahuru Aurora Kaupapa Kaupapa
• 6. Mo te whakamarie rekareka: Ko te Whakapaipai Tae Huggable me te Papa Maamaa
• 7. Hei whakarata i te hepohepo: Pukapuka Whakakahoretanga
• 8. He whakanui i te koa mo te hunga pukumahi: Kaikorero Panuku Nihokikorangi
• 9. Hei whakatikatika i te ahiahi: Nga Huaora Nui (Huawhenua) Poma Pate
• 10. Mo te horoi i te ahotea: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
• 11. Kia mau tonu to hinengaro: Puka Whakairo Inky Pakeke
• 12. Ka hiahia ana koe ki tetahi wa ata noho: Poari Po ua
• 13. To bust the stigma: Ka Maranga Te Ra Ki Te Whakaaturanga Mo Te Hauora Hinengaro

13 tahae-tiaki tahae e tiaki ana i to maarere i tenei waa hararei.

Ahakoa ko nga hararei tera e kiia ana ko te waa whakahirahira o te tau, he wa uaua ano hoki. Ahakoa te taumaha o te whakamahere i te tina tino pai, te hararei tuatahi kaore he mea aroha, he waa ka uaua ki a tatou katoa.

Koira te take he waa pai ki te whakaraupapa i to hauora hinengaro.

Mena kei te rapu koe i tetahi taonga totika maau, maau e arohaina ranei, ko enei 13 tahae-tiaki takitahi ka tino whakarahi i te koa ina hiahia ana koe.

1. Mo te hunga e awangawanga ana, e tino ngakaukore ana: He Paraikete Taumaha Dozeology

Kua whakaatuhia nga paraikete taumaha hei whakaiti i te awangawanga me te manukanuka o nga tamariki me nga pakeke, ana ko tenei paraikete taumaha Dozeology he taonga tino pai mo nga po makariri o mua.

Whai muri i te roa o te ra mo te whakamahere haere i nga mahere hararei me te tono ki nga hungawai, ko te taumaha marie ka awhina i a koe kia moe i te po.

2. Ka nui ana o kare-a-roto: He Tiwhikete Arataki Maamaa Ma Te Haumanu

Ahakoa ehara i te pukaiti te whakakapi mo te whakamaimoa, ko tenei ngawari ngawari iho i te rongoa: Ma te Pukapuka Arataki koe e kata ai i te wa e tuku whakaaro iti ana koe.

Ma te akiaki whakaaro kia haere koe, ka whai waahi koe ki te tukatuka i nga kare-a-roto katoa, i te wa e whakaputa ana i o whakaaro mo te tau kei mua.

3. Mena kaore e taea te okioki: He InnoGear Aromatherapy Diffuser

Ko tenei kaitautoko aromatherapy he tino "me" mo to hiahia. Ka taea e nga Diffusers te haangai i to kaainga, engari ehara i te mea pai noa iho.

E kiia ana ko te Aromatherapy hei awhina i nga taumata o te mamae, hei whakaiti i te awangawanga, me te whakanui i te wairua, ka waiho hei taputapu manaaki-whaiaro. He pai te ravender mo te moe, i te wa e tiimata ana te rohi me te chamomile mena kei te rongo koe i nga makariri o te takurua.

Ka rite ki nga taputapu hauora taapiri, he mea pai tonu ki te whakamatau i etahi waahanga ka kite he aha te mea pai ki a koe!

4. Mo te wa e tere ana koe: Orgain Nutritional Shakes

He maha o tatou e hara ana ki te peke kai, ina koa ka uaua ki te mate hinengaro. Kei te mohio ahau i te wa e porearea ana ahau, he wero noa te whakatika mai i te moenga, me kore e tino kai ahau i nga wa katoa.

Koina te whakaaro nui ki te ruru i te kai totika o te Orgain. Ahakoa kei te tere koe, kei te hemo ranei koe, ma tenei tere tere e noho pumau ai koe.

Koreutu i nga momo tiaki, gluten, me te soy, me te pai ki te huawhenua, ko enei ruru kai totika te mea tino pai.

Ma Amazon, ka taea hoki e koe te whakarite i tetahi ota auau kia tukuna ai ki a koe i nga wa katoa. Ka tukuna mai e au he keehi ki ahau i ia marama, ka tiakina ahau i nga ata ka moe au i taku whakaohooho.

5. Ka hiahia ana koe kia haere atu: Te Whakaahuru Aurora Kaupapa Kaupapa

I etahi wa ka hiahia koe ki te puta i muri i te tarai i to ara i roto i te toa hokohoko.

Ma tenei kaupapa aurora e whakamarie ana ka huri i tetahi ruuma hei whakaaturanga maama ataahua, ma te kawe mai i nga Rama o te Raki ki to whare moenga ka huri ranei i tetahi ruuma takaro ki te wheako o raro. Ka taea hoki te whakatangitangi puoro hei painga taapiri!

6. Mo te whakamarie rekareka: Ko te Whakapaipai Tae Huggable me te Papa Maamaa

He pai te whakawera me te papa makariri hei tiaki i nga mamae katoa ka pa ki a koe. He pai ake te whakawera mangere me te papa meangiti o te huggable, na te mea he hoa piri.

Me panui noa to whakawera mangere me te papa tautau ki roto i te miihiniiti, ki te pouaka pouaka raanei (ae, koinei te waa ka tika ana te miihini ruihi), ka toha atu ki te rohe e raru ana mo te 20 meneti pea. Takoha: Ka taea hoki te whakamahana o o waewae i runga i nga po hukapapa o Tihema!

7. Hei whakarata i te hepohepo: Pukapuka Whakakahoretanga

Ka mauruuru rawa nga maatua ki tenei pukamahi whakahekeheke. Ko nga hararei kaore e kore ka nui ake nga taonga, ko te tikanga he maha ake ano. Ma tenei pukamahi e tirotiro koe me pehea te whakaraupapa i to kaainga taahiraa-i-te-taahiraa, me te raarangi arowhai, pepamahi, mahinga, me nga tapanga hei awhina i a koe i te huarahi.

Mena ka whakawehi koe i tetahi raruraru kaore koe e mohio ki te tiimata, ma tenei pukamahi e maama ake ai te mahinga. Hoatu he koha ki a koe mo te koiora ake o te ora ki te tiimata i te tau hou!

8. He whakanui i te koa mo te hunga pukumahi: Kaikorero Panuku Nihokikorangi

Mena ka whakaaro koe kaore o waa ki te uru atu ki te tiaki i a koe ano i to ra, whakaaro ano!

Na roto i te whakanoho i tetahi kaikorero peariki Nihokikorangi ki to kaukau, ka taea e koe te koa ki te whakatangitangi puoro, ki te puoro podcast ngahau, ki te whakaahuru ranei i a koe e mahi ana i to kaitohu haerere.

Ahakoa ka taea e te upoko ua te whakamoe i te tangi mai i to waea, ka tae mai tenei kaikorero ki roto ki te koorere, kia maarama te karaihe oro kia pai ai koe.

Hono atu ki to waea, pona, ki tetahi atu taputapu whakahoahoa-Nihokikorangi ranei, a ka pai ake to koa harikoa ki to ra kaore he patunga i te meneti kotahi o taau mahinga pukumahi.

9. Hei whakatikatika i te ahiahi: Nga Huaora Nui (Huawhenua) Poma Pate

Akene kaore i te ohorere ka taea e nga pati mahana te mahi whakamiharo mo o tatou tinana. Ma te pati mahana ka pai ake te manawa, ka heke te toto, ka wera nga kaata, ka tiakina koe i nga mate me nga mate.

Ko te taapiri i te poma pati ki te ranunga he pai ake. Whakakotahihia te pati mahana me etahi huaora E, ana kaukau horoi koe hei awhina i to kiri maroke, i to takurua!

Ko enei poma kaukau vegan huaora, tae atu ki nga hinu nui o te huaora E, he taapiringa tino pai mo te po spa kei te mauruuru to kiri.

10. Mo te horoi i te ahotea: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub

I te korero mo te kiri, ko te SheaMoisture Lavender me te paraoa huka Orchid Wild to hoa pai ka tae ana ki te hau takurua o te hotoke.

Ma te whakakoi ka maama to kiri, ka pai ake te whai hua o etahi atu hua o te kiri, ka aukati i nga pores kapi, ka whakapiki i te collagen production ohaa, ka hua ake te kiri ora.

He pai rawa atu te lavender, i te mea e whakaarohia ana hei whakapai ake i te moe, te manukanuka, tae atu ki nga waatea. Whakakotahitia, a ka whiwhi koe i te paraoa e pai ai to tinana me to hinengaro.

11. Kia mau tonu to hinengaro: Puka Whakairo Inky Pakeke

He rongonui te karakara whakaaro i enei ra, na te take pai. Hei waahanga o te whakaora toi, ka taea te whakaiti i te ahotea me te manukanuka, ka waiho hei taonga whakautu hauora mo te ra pukumahi (wiki ranei). He taonga miharo ano te homai ki a koe, ki taau e arohaina ana ranei.

Ko tenei pukapuka pakeke Inky Adventure tae noa ki te tino pai rawa atu. Ehara i te mea he ataahua te mahi toi, he whakangahau noa iho, engari kei roto hoki nga taakaro “mea huna” puta noa i nga whaarangi kia pai ai nga mahi.

12. Ka hiahia ana koe ki tetahi wa ata noho: Poari Po ua

He painga hauora to nga panga? Tino. He pai nga panga mo te hauora roro, ina koa ki nga pakeke pakeke. Ka waiho ano hei mahi whakamarie, hei whakaware i a maatau mai i nga taumahatanga o te ao i a ratau.

Ka pokaikaha ana nga mea ka tata mai te waa hararei, whakatauhia te waa ki te ata haere. Unuhia he panga (penei i tenei panga o te po ua), mahia he koukou wera (he hua hauora ano to te koko!), Me te maumahara ki te manawa.

13. To bust the stigma: Ka Maranga Te Ra Ki Te Whakaaturanga Mo Te Hauora Hinengaro

Mo etahi, ka kaha ki te whakaputa korero mo te hauora hinengaro. Mena he whakaahua tena i a koe, i tetahi atu ranei e mohio ana koe, maau tenei tohu mo te hauora hinengaro.

Panuitia ana: "Ka whiti te ra ka ngana ano apopo." He whakamahara whakamaumahara tenei kaore tatou i te tautuhia e o tatou ra kino, ana ko te mahi i te mea pai ki te whakatutuki i nga piki me nga heke o te ao ka nui noa atu.

Ka nui ake o taatau korero mo te hauora hinengaro, ka taea e taatau te whakariterite i enei ahuatanga e pa ana ki a tatou katoa! Me te whakaaweawe i taua momo tumanako - ko te {panui} tautautefito ki tetahi e hiahia ana - ko te {textend} he taonga tino pai ki te tuku.

He kaiarahi a Sam Dylan Finch mo te hauora hinengaro o LGBTQ +, i a ia e mohiotia ana mo tana tuhinga, Kia Tau Tika Nga Mea !, I puta tuatahitia hei korero mo te tau 2014. I te mea he kairipoata me te kaitaapori papaho, kua whakaputahia e Sam nga kaupapa e pa ana ki te hauora hinengaro. tuakiri transgender, hauātanga, tōrangapū me te ture, me te maha atu. Kei te kawe mai i ona pukenga honohono mo te hauora a-iwi me te ao papaho, kei te mahi a Sam hei etita hapori i Healthline.