He Haumaru Haumaru he Haumaru Haumaru hoki te Hinengaro?

Toka Te Manawa

• Ka maamaa te whakapairuaki?
• Pehea te mahi
• Kei te haumaru?
• Nga whakamahinga noa mo te whakapairuaki
• Tuhinga o mua
• Mauiui nekehanga
• Chemotherapy-e pā ana me te whakapairuaki muri
• Ko etahi mate pukupuku puku
• Nga huarahi pai hei whakamahi mo te whakapairuaki
• Inenga kua tohua
• He aha etahi atu rongoa kaainga ka ngawari ki te whakapairuaki?
• Ko te raina o raro
• Me pehea te Peera Ginger

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko te kanekane, he pakiaka kanekane ranei te kakau matotoru, te tiimakawao ranei, o te pua Zingiber kaiwhakahaere te tipu, no nga whenua tera o Inia me te Tonga ki te Tonga ().

Ko te kakara kakara he maha nga tono tunu kai engari kua whakamahia rongoa mo nga rau tau.

I te nuinga o te wa e taunakitia ana te kanekane mo ona paanga-whakatau i nga kopu, ka whakaaro koe mena he huarahi kimi tenei ki te rongoa i te whakapairuaki.

Ka arotakehia e tenei tuhinga te whaihua me te ahuru o te kanekane mo te whakapairuaki me nga huarahi pai hei whakamahi.

Ka maamaa te whakapairuaki?

He maha nga wa e hokona ai te kanekane hei huarahi maori ki te whakaiti i te whakapairuaki, ki te ata noho ranei i te kopu pouri. Inaa hoki, ko tona kaha ki te whakaora i te whakapairuaki me te ruaki, ko tana tino tautoko ().

Kua kitea e etahi rangahau he pai pea te raukikini kia rite ki etahi rongoa anti-whakapairuaki me te iti ake o nga awangawanga (,).

Pehea te mahi

Kei te whakaarohia ka riro i te kanekane ona taonga rongoa mai i te kanekane, te waahanga koiora matua i roto i te kanekane hou, tae atu ki nga momo hononga e kiia ana ko te shogaols, ka puta i te pakiaka te reka o te mauri.

Ko nga Shogaols he mea nui ake ki te kanekane maroke, ko te 6-shogaol te puna nui o nga antioxidants. I tenei wa, he nui ake te gingerols i roto i te kanekane mata (,,).

E ai ki etahi rangahau kua puta ko te kanekane me ona whakaranu ka kaha ake te urupare o te puku me te tere o te kopu i te kopu, hei whakaiti i te whakapairuaki ().

Ko te raukikini he aukati anti-mumura tera pea ka pai ake te nakunaku me te tautoko i te tukuna o nga homoni-toto-whakarite-i nga homoni kia marino ai to tinana me te whakaiti i te whakapairuaki ().

Kei te haumaru?

He maha nga rangahau e whakaatu ana he pai te whakahoki mai o te kanekena mo nga tikanga maha.

Ko etahi o nga tangata ka pa ki nga paanga kino penei i te mamae o te ngakau, te hau, te korere, te mamae ranei o te kopu i muri i te pau i a ia, engari ko te mea e pa ana ki te takitahi, te inenga, me te auau o te whakamahinga (,).

He arotake mo nga rangahau 12 i roto i nga 1,278 nga wahine hapu kua kitea ko te tango iti iho i te 1,500 mg o te kanekane i ia ra kaore i whakanui i nga raru o te mamae o te ngakau, te paheketanga, te hiamoe ranei ().

Heoi, ko nga horopeta i runga ake i te 1,500 mg ia ra ka ahua iti ake te painga ki te whakaheke i te whakapairuaki ka nui ake pea nga painga kino ().

Ano hoki, me karo nga waahine hapu ki te tango i nga taapiri kanekena tata ki te mahi, na te mea ka mate pea te toto. Mo nga take ano, kaore pea te raukikini i te haumaru mo nga wa hapu e hapu ana kua he o ratou kopu, kua mate raru ranei nga kopu ().

Hei taapiri, ma te tango i nga waahanga nui o te kanekane ka nui ake te rere o te kiri i to tinana, no reira kaore e taunaki mena he mate kawa ()

Kia tupato hoki koe ki te whakamahi koe i nga mea whakaheke toto, i te mea ka uru te kanekane ki enei raau taero, ahakoa he ranunga nga taunakitanga (,).

Patai ki to kaiwhakarato hauora mo tetahi aratohu mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i te raukikini mo nga kaupapa rongoa, tae atu ki te whakapairuaki.

Kua whakaatuhia e te kanekane he ara haumaru, maori, me te whai hua hei whakaiti i te whakapairuaki ma te tini o nga taangata. Heoi, me tupato etahi taupori ki te whakamahi. He pai ake te patai ki to kaiwhakarato hauora mo te kaiarahi.

Nga whakamahinga noa mo te whakapairuaki

E ai ki nga rangahau ka aukati te kaimomi i te whakapairuaki me te ruaki i nga momo ahuatanga (,,).

Anei etahi o nga mahinga tino pai mo te pakiaka hei whakahaere i te whakapairuaki.

Tuhinga o mua

Tata ki te 80% o nga waahine e pa ana ki te whakapairuaki me te ruaki i te marama tuatahi o te haputanga. I penei, ko te nuinga o nga rangahau mo tenei tono mo te kanekane kua whakahaerehia i te marama tuatahi me te tuarua marama ().

I kitea te pai ake o te kanekane i te placebo hei whakaiti i nga mate o te ata i te wa e hapu ana nga wahine ().

He rangahau i roto i nga waahine 67 i pa ki nga mate moata i te 13 wiki pea o te haputanga kua kitea ko te tango i te 1,000 mg o te kanekane i ia ra ka whakaheke i te whakapairuaki me te ruaki nui atu i te placebo ().

E ai ki nga rangahau, ko te kai tae atu ki te 1 karamu o te kanekane i ia ra ka pai ki te tiaki i te whakapairuaki me te ruaki i te wa e hapu ana ().

E ai ki tetahi rangahau, ko tenei rahinga he rite ki te 1 tīpune (5 karamu) o te kanekane hou, he 1/2 tīpune (2 ml) o te tangohanga wai, 4 kapu (950 ml) o te tii, 2 punetēpu (10 ml) o te tirikara , kia rua ranei nga inihi 1-inihi (2.5-cm) o te kanekane piata ().

Mauiui nekehanga

Ko te mate nekehanga tetahi ahuatanga e mate ai koe i te waa e nekehanga ana - he tino tuuturu he kitenga ranei. He maha nga wa ka puta i te wa e haere ana i runga poti me nga motuka. Ko te tohu noa ko te whakapairuaki, he kupu i ahu mai i te kupu Kiriki naus, te tikanga o te kaipuke ().

Ka whakaitihia e te kanekane te mate nekehanga o etahi taangata. Ki ta nga kairangataiao he mahi ma te pupuri i te ngoikore o te mahi o te kohinga toto me te taumaha o te toto, e taea ai te whakaiti i te whakapairuaki,

I roto i tetahi rangahau iti i nga taangata 13 me te hitori o te mate nekehanga, me te tango 1-2 karamu o te kanekane i mua i te whakamatau i te mate nekehanga ka whakaheke i te whakapairuaki me te hiko i roto i te kopu, he maha tonu te waa ka pa te mate ().

Ko te rangahau tawhito e whakaatu ana ko te kanekane ka whakaheke i te whakapairuaki e pa ana ki te nekehanga.

I kitea e tetahi rangahau he pai ake te raukikini i te Dramamine, he rongoa e whakamahia ana hei whakaora i nga mate nekehanga, hei whakaiti i te whakapairuaki. Ko tetahi i kii ko te hoatutanga i nga kaumoana 1 karamu o te kanekane ka whakaiti i te kaha o te mate moana (,).

Heoi, ko nga rangahau o mua ake nei e kii ana ko te kaha o te kanekane ki te whakangawari i nga mate nekehanga kaore e tau, kaore ranei (()).

Chemotherapy-e pā ana me te whakapairuaki muri

Tata ki te 75% o nga taangata e whai ana i te haumanukiimou e kii ana i te whakapairuaki nui hei paanga tuatahi (,).

I roto i te rangahau 576 nga taangata e pa ana ki te mate pukupuku, ka mau ki te 0.5-1 karamu o te waatea pakiaka kanekane wai e rua i ia ra mo te 6 ra ka tiimata mai i nga ra e 3 i mua i te whakaiti o te haumanu i te whakapairuaki i roto i nga haora 24 tuatahi o te chemo, he mea whakarite ki te placebo

Kua whakaatuhia hoki te paura pakiaka kanekane hei whakaiti i te whakapairuaki me te ruaki i muri i te otinga o te haumanuki ().

Ano hoki, maama tonu te raukikini i te whakapairuaki na etahi atu tikanga hauora. He arotake mo te 5 rangahau i roto i te 363 taangata i kitea he pai ake te horopeta o te 1 karamu o te kanekane i te waahi ki te aukati i te whakapairuaki muri ()

Ko tetahi rangahau i roto i nga waahine 150 i kii ko te hunga e 500 mg ginger 1 haora i mua i te pokanga tango i te pungapapa ka iti ake te whakapairuaki i muri i era i te roopu placebo ().

Ko etahi mate pukupuku puku

E ai ki nga rangahau ko te tango i te 1,500 mg o te kanekane ka wehea ki etahi horopeta iti ake ia ra ka whakaiti pea i te whakapairuaki e pa ana ki nga mate puku ().

Ma te kakara e piki ake te tere o te waatea o te puku ki roto, hei whakaiti i te kiki i roto i o kopu, ka aukati i te mate whakapouri me te pupuhi, ka whakaheke i te pehanga i roto i to ara nakahi, ma enei ka awhina i te whakapairuaki ().

He maha nga taangata e pangia ana e te mate pukuriri (IBS), he ahuatanga e kore nei e puta ke te rereketanga o nga tikanga o te puku, kua tau te manawa.

He rangahau 28-ra i roto i te 45 taangata me te IBS i kitea ko te hunga e mau ana i te 1 karamu o te kanekane i ia ra ka pa ki te 26% te hekenga o nga tohu. Heoi, kaore i pai te mahi o te maimoatanga i te placebo ().

Hei taapiri, ko etahi rangahau e tohu ana ka whakaitihia e te kanekane te whakapairuaki me te mamae o te kopu e pa ana ki te gastroenteritis, he ahuatanga e kitea ana e te mumura o to kopu me o kopu, ka hono ana me etahi atu rongoa ().

Ko etahi o nga whakamahinga pai-pai mo te kanekane hei rongoa anti-whakapairuaki tae atu ki te haputanga, te mate nekehanga, te haumanukiimou, te pokanga, me etahi ahuatanga o te puku.

Nga huarahi pai hei whakamahi mo te whakapairuaki

He maha nga tikanga ka taea e koe te whakamahi i te kanekane, engari ko etahi tikanga ka maha ake te korero hei whakaiti i te whakapairuaki.

Ka taea e koe te kai hou i te pakiaka hou, maroke, pi, maikiri, monamona, hei paura, i te ahua ranei o te inu, te karaehe, te tangohanga, te kapene ranei ().

Anei etahi o nga huarahi noa hei whakamahi i te kanekane mo te whakapairuaki:

• Tea. Ko te moni e manakohia ana ko te 4 kapu (950 ml) o te tiiti kanekane hei whakaiti i te whakapairuaki. Hangaia ki te kaainga ma te pupuhi i te haehae paraoa, te waikiri hou ranei ki te wai wera. Kia ngawari te tarai i te tii, ma te inu tere ka piki pea te whakapairuaki ().
• Taapiringa. He maha nga wa i hokona ai te kanekane o te whenua. Kia mahara ki te rapu taapiri kua whakamatautauria mo te taha tuatoru kia kitea kei roto i a raatau te 100% kanekane, kaore he whakakii, he taapiri ranei e hiahiatia ana.
• Ginger whakairoiro. Ko etahi o nga wahine hapu kei te kii ko tenei momo kanekane he awhina i o ratou mate o te ata, engari he maha nga huka i honoa mai.
• Hinu Hinu. Kotahi te rangahau i kitea ko te kiki i te hinu totika o te hinu totika ka iti ake te whakapairuaki o muri mai i te placebo ().

Inenga kua tohua

Ahakoa e kii ana te Tari Whakahaere Kai me te Taero ko te kai tae atu ki te 4 karamu o te kanekane i ia ra he ahuru, ko te nuinga o nga rangahau he iti ake te rahinga ().

Kaore pea he whakaaro mo te horopeta tino whaihua o te kanekane mo te whakapairuaki. He maha nga rangahau e whakamahi ana i te 200-2,000 mg ia ra ().

Ahakoa te ahua o te ahua, ko te nuinga o nga kairangahau e whakaae ana ko te wehewehe i te 1,000-1,500 mg o te kanekane ki te maha o nga inenga te huarahi pai ki te whakamahi hei whakaora i te whakapairuaki. Ko te nui o te horopeta he iti ake te painga ka mate pea ().

He pai ake te korero ki to kaiwhakarato hauora ki te whakatau i te horopeta tino pai maau.

Ko nga huarahi noa hei whakamahi i te kanekane mo te whakapairuaki ko nga momo taapiri, hinu hinu, ti, me te kanekane piataata. Ahakoa kaore he waahanga inenga, ko te nuinga o nga rangahau e kii ana me kai te 1,000-1,500 mg i ia ra, ka tohaina ki nga waahanga maha.

He aha etahi atu rongoa kaainga ka ngawari ki te whakapairuaki?

Mena kaore koe e pai ki te peepi, kaore ranei e pai ki a koe, ko etahi atu rongoa taiao ka awhina i to kopu.

Ko etahi atu rongoa kaainga mo te whakapairuaki:

• Peppermint aromatherapy rēmana ranei. He maha nga taangata e kii ana ko te kapi i te pepa, i te remana tapatapahi, i a raatau hinu ranei ka whakaora i te whakapairuaki, ahakoa he ranunga te rangahau (,,).
• Huaora B6 taapiringa. Ko te Huaora B6, ko te pyridoxine ranei, kua whakaatuhia hei whakaiti i te whakapairuaki i te wa e hapu ana, engari me nui ake nga rangahau hei whakaū i tenei (,,).
• Acupressure acupuncture ranei. I whakamahia i roto i te rongoa Hainamana, ko enei tikanga e aro ana ki etahi tohu pehanga i roto i to tinana ka mate pea i te whakapairuaki mo etahi taangata (,,).
• Mana manawa. Ma te ata haere, ma te manawa hohonu kua whakaatuhia mai hei whakaiti i te whakapairuaki, ahakoa te haunga o te haunga o to manawa (,).

Mena kaore he awhina o te kanekane me etahi atu rongoa kaainga ranei, tirohia te kaiwhakarato hauora ki te whakatau i te putake o to whakapairuaki kia kitea he mahere maimoatanga whaihua.

Mena kaore he pai mo koe, ka taea e koe te whakamatautau i etahi atu rongoa o te kaainga penei i te acupressure, te huaora B6, te aromatherapy, me te whakahaere i to manawa.

Ko te raina o raro

I roto i nga tini painga e kiia ana ko te kanekane, ko tona kaha ki te whakaiti i te whakapairuaki e tautokohia ana e te ptaiao.

Kua whakaatuhia tenei kakara hei ngawari ki te whakapairuaki na te haputanga, te nekehanga o te mate, te haumanuki, te pokanga, me nga mate pukupuku pera i te IBS.

Kaore he waahanga paerewa, engari ko te 1,000-1,500 mg i ia ra ka tohaina ki nga waahanga maha ka taunakitia.

He pai ake te korero ki to kaiwhakarato hauora i mua i te whakamatautau i te kanekane kia ngawari ai te whakapairuaki.

He maha nga wa ka kitea e koe nga hua kanekane i to hokomaha i to toa toa, i to toa hauora ranei, ahakoa he pai ake te utu me te ngawari ki nga whiringa aipurangi. Kia mahara ki te rapu i nga mea kounga-pai, kua whaimanahia i roto i enei waahanga:

• tī
• taapiringa
• maaramaa
• hinu hinu

Me pehea te Peera Ginger