He Aha Nga Hua me nga Kino o te Wai Koura?

Toka Te Manawa

• Nga Painga
• Anti-mumura
• Antioxidant
• Antinausea me te awhina nakunaku
• Whakatauritea te huka toto
• Cholesterol
• Te whakaheke taumaha
• Whakakuku
• Nga morearea
• He pai te wai kanekane i te wa e hapu ana koe?
• Ka taea e te wai kanekane te mahi hei detox?
• Me pehea te hanga wai tiiti
• Me pehea te Peera Ginger
• Inenga
• Tango

Tirohanga

No te tonga o Ahia ki te Tonga, he kai tonu te kanekane i nga kai me nga rongoa puta noa i te ao. Ko te tipu kanekane he maha nga matū taiao e whakatairanga ana i to hauora me to hauora.

Ko te wai kanekane, e mohiotia ana ko te tiipia kanekane, tetahi huarahi e pai ana ki nga painga o te kanekane. Panuihia kia mohio atu mo nga painga o te wai kanekane, nga whakamahinga, me nga paanga o te taha.

Nga Painga

Pera i te maha o nga rongoa rongoa, me nui ake nga rangahau kia pai ake ai te maarama me te whakamatau i te whakamahinga o te wai kanekane me te kanekane. He maha nga korero pakiwaitara mo te whakamahinga mo te wai kanekane kaore e taea te kii kia ora, kia whai hua ranei. Heoi, he maha nga painga ka taea e te rangahau iti.

Anti-mumura

Ko te mumura tetahi o nga mahi tiaki-a-taiao a to tinana. Ko nga iroriki, nga matū, me te koretake o te kai ka nui rawa te mumura ka pa ki to tinana.

Ko te mumura he tino wheako mo te nuinga o nga tangata. Ko nga kai me nga whakarereketanga o te oranga ka tika pea ki te whawhai ki te mumura maau.

Ma te kai kiko ka awhina i te aukati me te whakaora i te mumura. I kitea e tetahi ka taea e te kanekane te whakaiti i nga tauhohenga mate pāwera, ka taea e te mumura te mahi.

I whakaatu hoki ko nga taangata i tango i nga taapiri kanekane i ia ra ka iti ake te mamae o te uaua i muri i te mahinga. Ko te mamae o te uaua ka puta mai i te pupuhi.

Antioxidant

Ko nga momo antioxidant o te kanekane tera pea ka awhina ki te aukati:

• mate ngakau
• nga mate neurodegenerative, penei i a Parkinson, Alzheimer, me Huntington
• mate pukupuku
• Tuhinga o mua

Ka whakaekehia e nga antioxidants nga momo hāora urupare (ROS), na te mea ka kaha te ahotea o te waikawa me te kino o o punawai. Ma te tinana e mahi te ROS, engari ko etahi waahanga o te noho, penei i te inu i te nui o te waipiro, te momi hikareti, te wheako ranei i te ahotea roa ka nui rawa te ROS. Ko te kai me te inu me nga antioxidants, peera i te wai kanekane, ka taea te aarai me te whawhai i nga kino kino o te ROS.

I kitea e tetahi ka taea e taua tiniti te aukati te whakaiti ranei i te ngoikore o te whatukuhu. Ka taea hoki e te tinitia te whakaheke i te tipu o nga puku, ka kitea he tohu ka awhina pea te peepi i etahi momo mate pukupuku.

Antinausea me te awhina nakunaku

Ko nga ahurea puta noa i te ao ka mau ki te kanekane hei awhina i te ngoikoretanga, te ruaki, me te whakapairuaki. He rangirua nga rangahau mena he pehea te whaihuatanga o tenei.

Whakatauritea te huka toto

I kitea e tetahi ka pai ake te whakapai o te huka toto i te hunga mate huka. Ko enei me etahi atu kitenga e whakaatu ana i te kupu whakaari ka taea e te kanekane te awhina i nga awangawanga hauora na te mate huka maau.

Cholesterol

I whakaatuhia i tenei wa ka whakaitihia e te kanekane nga tohu mate ngakau pera i te mahi arginase, te LDL ("kino") te waipiro, me nga triglycerides i roto i nga kiore te kai tino momona.

Te whakaheke taumaha

Ma te wai kanekane pea e awhina te whakatairanga o te whakaheke i te taumaha ka honoa ana ki te kai hauora me te korikori. I whakaatuhia mai e tetahi ka peehi i te momona o te kiore i runga i te kai momona. I kitea ano e tetahi ko nga tangata i inu i te inu kanekane wera i muri i te kai ka roa ake te makona. Ma te huka toto taurite e aukati ai i te kai nui.

Whakakuku

Ko te nuinga o tenei painga na te mea ka haria e koe to peita i roto i te wai. Ko te noho whakainu he mea nui ki te tautoko i nga waahanga katoa o to hauora. He maha o tatou kaore e nui te inu wai i ia ra. Ko te tiimata i to ra ki te karaahi wai kanekane, ki te kimi waa noa ranei ki te inu kotahi i ia ra, ka awhina koe ki te whakainu.

Nga morearea

Ka rite ki nga otaota taapiri ranei, kaore pea e pai te taunekeneke o te kanekane me etahi atu rongoa e whakamahia ana e koe. He onge nga paanga mai i te kanekane engari ka taea ano hoki te whakauru mai mena ka pau te rahi o te kanekane.

• puhipuhi ngakau
• hau
• puku puku
• mura i roto i te mangai

Kaua e pau i te 4 karamu o te kanekane i nga ra katoa i roto i tetahi momo ahua.

Ko nga taangata e mate ana te ngakau, te mate huka, me nga kohatu kohatu, me korero ki o taakuta i mua i te tango i te kanekane hei taapiri. Me korero ano hoki koe ki to taakuta mo te ahuru o te tango ginger mena kei te hapu koe, e whangai u ana, e poka ana ranei.

He pai te wai kanekane i te wa e hapu ana koe?

Kua tirohia e nga Kairangahau te mahi a te kanekane hei awhina i te whakapairuaki me te ruaki i te wa e hapu ana. I kii tetahi ko nga taunakitanga e tautoko ana i te whaihua o te kanekane mo te whakaora i te whakapairuaki o te haputanga, engari tera pea ka raru pea etahi wahine. A, heoi, kaore i kitea he painga kino i ahu mai i te kai ginger i nga wa hapu.

Korero ki to taakuta i mua i te tango i nga taapiringa otaota ranei i te wa e hapu ana. I etahi wa, ko te whakarereke i te kai me te noho ka awhina pea i te whakapairuaki i te wa hapu.

• kai i nga kai iti, i nga kai iti
• karohia nga kai momona, raukikini raanei, na te mea ka raru pea to kopu
• moe e whitu haora pea ia po
• noho hydrated

Ka taea e te wai kanekane te mahi hei detox?

Ko nga tikanga o te Detox he whai kia ata whakarere atu i nga paitini o to tinana i roto i te waa. Ko etahi taangata e whakamahi ana i te wai kanekena i konatunatua ki te wai remana hei detox He korero taunakitanga noa hei tautoko i tenei whakamahinga.

I te mea ka whawhai pea te kanekane ki nga iroriki, nga mate, te mumura, me nga ngota ngongo mate pukupuku, na te tango iti i nga ra katoa hei awhina i to hauora katoa. He pakiaka tuuturu te kanekane, na ko te inu ka whai kiko ano koe.

Me pehea te hanga wai tiiti

Ko te kanekane hou ma te whakawai i to wai ake. He maha nga hua kei roto i te haehae he haangai taawha raanei, engari ka nui rawa atu nga painga e puta mai i te wai harani naau ano i hanga. Ano hoki, he maama noa te whakarite.

Ka kitea e koe he haehae hou i te waahanga hua o te toa toa. He pakiaka kara-tae, he iti te roa inihi te roa.

Hei hanga i te wai kanekane, me tunu e koe te kanekane i roto i te wai ka hanga ti. Ka taea e koe te waiho i te kiri o te hihi mai i te mea kaore koe e kai totika ana he maha nga matūkai kei raro o te kiri.

Ka taea e koe te whakamahi i te wai neke atu i te iti ranei, i te peita ranei, i runga i te kaha e hiahia ana koe ki te wai peita. Ko te ōwehenga o te wai ki te kanekane i raro ake nei he ōritenga ki te 1 karamu tangohanga kanekane.

1. Horoihia te waahanga o te pakiaka kanekane ka whakamahia e koe.
2. Whakamahia he zester ki te kupahi i te 1/2 tīpune o te kanekane.
3. Kohuatia kia 4 nga kapu wai ki runga i te oumu.
4. Taapirihia te kanekane i te wa e kohua ana te wai.
5. Tangohia te wai kanekane mai i te wera ka waiho te riipiri ki roto i te wai mo te 10 meneti.
6. Tapahia nga waahanga o te kanekane mai i te wai ka maka te kanekane.
7. Inu he wai wera, he makariri ranei ki te inu.

He reka te wai kanekane me te pune iti, iti iho ranei o te honi me te wai rēmana, engari kaua e haere ki te moana me nga kai reka kua taapirihia. Mena ka whakaaro koe kei te hiahia koe ki te inu i te wai kanekane i nga ra katoa, ka taea e koe te hanga puranga nuinga kia pai ki te pouaka pouaka.

Me pehea te Peera Ginger

Inenga

Ka taunaki nga taakuta kia pau te rahinga o te 3-4 karamu o te tangohanga kanekane i ia ra. Mena kei te hapu koe, kaua e nui atu i te 1 karamu te tango kanekane i ia ra. Kaore i te taunakitia te kanekane mo nga tamariki kei raro i te rua o nga tau.

Ko nga mea e whai ake nei he rite katoa ki te 1 karamu o te kanekane:

• 1/2 tīpune kanekane paura
• 1 tīpune kuoro kuikia rawiti
• 4 kapu wai kapi ki te 1/2 tīpune kanekane kuoro

Me iti ake te kanekane mata i te wa e mahi ti ana na te mea ka whai kiko etahi kai i roto i te kanekane i te wa e wera ana.

Tango

Ma te kai haehae ka awhina i to hauora ka awhina pea ki te whakaora i nga raru hauora. Ko te inu i te wai kanekane he huarahi pai ki te noho humarie, he mea nui tenei mo te hauora katoa.

Korero ki to taakuta mo nga otaota taapiri e hiahia ana koe ki te whakamatautau. Ana mena kei te hiahia koe ki te kanekane, tiimata ma te hanga wai ake i to koe wai totika mai i te pakiaka kanekane hou.