He Kupu Awhina mo te Kaiwhakangungu Rongonui a Chris Powell

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Chris Powell mohio hihiri. Ka mutu, ko te kaiwhakangungu kei runga Te Huringa Nui: Te Taumaha Ngaronga Taumaha me te DVD Te Huringa Nui: Te Taumaha Ngaronga Taumaha-Te Mahi, ko tana mahi ki te whakahihiri i ia kaiwhakataetae kia piri tonu ki te tikanga kai me te mahi whakangungu. I etahi wa ka raru tatou ki te puta mai i te moenga i te ata ki te mahi (ae, he pono!), Ko wai te mea pai ake ki te patai atu i a Powell me pehea te whakahihiri i a koe ki te mahi me te whai oranga oranga? Anei ana tohu awhina mo te noho hihiko me te piri tonu ki o mahinga whakangungu:

1. Whakaoati ki a koe ano ka taea e koe te pupuri. "He maha nga tangata ka oati ki a ratou ano kaore e taea e ratou te pupuri," ko ta Powell. "Ka ki mai ratou, 'Ka mahi ahau i te 45 meneti o te cardio i tenei ra,' ana ka kore. Ka hurihia e koe ki tetahi mea e kaha ake ana te whakahaere ki a koe, mea atu 10 ki te 15 meneti ranei o te kaaroro, ka riro i a koe te pono me te kia kaha, kia kaha hoki to whakatenatena kia haere tonu. "

2. Whakina! Ka oati ahau, ehara i te mea whakamataku penei i te tangi! Mena he rite koe ki a maatau, ka peke koe i tetahi whakangungu ka kitea e koe he hara nui ki a koe. Hei ki a Powell, ka pa ana tera, ko te mea pai ki a koe ko te korero ki tetahi. "Kaore he tangata he moutere," e kii ana ia. "Mena he tangata ka taea e koe te haere, korero atu ki a raatau, 'Aue, kua peke atu ahau i tetahi mahi, ana koina taku ahua, ana kua tino whakararu i ahau." ra, engari ko te tango mai i to uma karekau koe e whai hara mo taua mea, ka taea e koe te whakamaarama i to mahunga me te hoki ki roto i te hinengaro tinana.

3. Hoki atu ki runga i te waka. "Na te mea e mahi ana ahau mo te oranga, kei te tuunga ahau kaore e taea te peke i nga whakangungu," e kii ana a Powell. "Engari ki te kite ahau kua peke ahau i tetahi, hei te ra i muri mai ka timata ano ahau." Koinei tetahi o nga take i whakanui ai a Powell i te hiranga o nga whaainga ka taea te whakahaere. "Ki te pono koe ki tetahi mea iti, penei i te mahi i nga ra katoa mo te 10 meneti, ka kitea e koe i muri i te marama kua kore koe e whakaaro ki te kore e mahi, kaore hoki koe e hiahia ki te peke i to whakangungu."

4. Karapotia me te roopu tautoko pai. Mena ka kite koe kaore o hoa me to whanau e tautoko i a koe i roto i o whainga hauora, ka whakaaro koe kaore koe e whiwhi tautoko e hiahia ana koe, ngana ki te rapu ipurangi mo tetahi roopu ka kitea e koe taua tautoko. Me ngana ranei ki te uru atu ki te karapu hīkoi, omaoma ranei i to rohe. Ko nga karapu penei ka taea e koe te tutaki i nga tangata whakaaro rite me te whakahoa.

5. Aromatawai i o whainga. Ka pa te ora ki nga tangata katoa, a, i etahi wa ka ngaro pea koe i to hauora me o whainga whakaheke taumaha. Mena ka raru koe, ka pouri ranei koe, ngana ki te maumahara he aha koe i mahi ai-akene kei te ngana koe ki te whakahaere i to marathon tuatahi, akene kei te hiahia ranei koe kia pai to hauora ki te oma oma me o tamariki. "Ko taku huarahi tuatahi me nga kaiwhakataetae i te whakaaturanga i te wa e raru ana te ao ko te korero ki a ratou kia ngana me te mahara he aha ratou i eke ai ki te whakaaturanga i te tuatahi," ko ta Powell.

Arotake mo