Nga Hua mo Glutathione

Toka Te Manawa

• Nga painga o Glutathione
• 1. Whakaitihia te ahotea hāora
• 2. Ka pai ake pea te psoriasis
• 3. Te whakaheke i te kino o te pūtau i te mate waipiro waipiro me te kore inu waipiro
• 4. Whakapai ake i te aukati aukati i te hunga pakeke ake
• 5. Ka whakapiki i te nekeneke mo nga taangata e pangia ana e te mate pukupuku o te taha taiao
• 6. Ka whakaheke i nga tohu o te mate a Parkinson
• 7. Ka awhina pea i te whawhai ki te mate autoimmune
• 8. Ka whakaitihia te ngoikoretanga oxidative ki nga tamariki he autism
• 9. Ka whakaitihia te paanga o te mate huka kaore e taea te whakahaere
• 10. Ka whakaitihia nga tohu mate manawa
• Puka
• Nga paanga me nga tuponotanga
• Tango

Tirohanga

Ko te Glutathione he antioxidant i hangaia i roto i nga pūtau. Ko te nuinga o nga waikawa amino e toru: te glutamine, te glycine, me te cysteine.

Ko nga taumata Glutathione i te tinana ka whakaitihia e te maha o nga waahanga, tae atu ki te ngoikore o te kai, te paitini o te taiao, me te ahotea. Ka heke haere hoki nga reanga ma te pakeke.

Hei taapiri ki te whakaputanga o te tinana i te tinana, ka taea e te glutathione te whakawhiwhi i te pungawerewere, te tihi, te waihoki ranei. Kei te waatea ano he taapiri-a-waha mo te capsule me te puka wai. Heoi, hei tuku mo te weronga mo etahi tikanga.

Nga painga o Glutathione

1. Whakaitihia te ahotea hāora

Ka puta te ahotea oxidative ka puta ana te taurite i waenga i nga mahi whakaputa koreutu me te kaha o te tinana ki te whawhai atu. Ko te nui o te kaha o te ahotea hāora pea he tohu ki nga mate maha. Kei roto hoki ko te mate huka, mate pukupuku, me te rumati rumati. Ka awhina a Glutathione ki te aukati i nga paanga o te ahotea hāora, akene, ka heke pea te mate.

He tuhinga i whakahuatia i roto i te Journal of Cancer Science and Therapy e tohu ana ko te ngoikoretanga o te glutathione ka piki haere te kaha o te ahotea hāora, ka mate pea te mate pukupuku. I kii ano ko te piki o te taumata glutathione i whakaarahia nga taumata antioxidant me te aukati i te ahotea oxidative i roto i nga pukupuku pukupuku.

2. Ka pai ake pea te psoriasis

He tohu iti na te whey protein, ka tukuna ma te waha, ka pai ake te psoriasis me te kore he maimoatanga atu. I whakaatuhia i mua te pūmua Whey ki te whakapiki i te taumata glutathione. I whakawhiwhia nga kaiuru ako ki te 20 karamu hei taapiri-a-waha ia ra mo nga marama e toru. I kii nga Kairangahau he nui ake nga akoranga e hiahiatia ana.

3. Te whakaheke i te kino o te pūtau i te mate waipiro waipiro me te kore inu waipiro

Ko te mate o te pūtau i te ate ka kaha ake na te ngoikore o te aukati, tae atu ki te glutathione. Ma tenei ka pa te mate ate ki roto i te hunga e inu waipiro ana me era kaore. Kua whakaatuhia a Glutathione ki te whakapai ake i te kaha o te pūmua, te whākōkī, me te taumata bilirubin i roto i te toto o te hunga takitahi e mate ana i te mate haurangi waipiro me te kore haurangi.

E ai ki tetahi korero he tino whaihua te glutathione ka tukuna ki nga taangata he mate ate momona kei te haurangi, i nga waahanga nui. Ko nga Kaiuru o te rangahau i whakaatu hoki i te whakahekenga o te malondialdehyde, he tohu mo te kino o te pūtau i te ate.

Ko tetahi i kitea ko te glutathione e whakahaerehia ana ma te waha i whai hua ki nga taangata e mate mate waipiro kore ana i te wa whai muri i nga whakarereketanga o te ao. I roto i tenei rangahau, i whakawhiwhia te glutathione ki tetahi puka taapiri i roto i te horopeta 300 milligrams ia ra mo te wha marama.

4. Whakapai ake i te aukati aukati i te hunga pakeke ake

Ka pakeke haere te tangata, ka iti ake te kairangahau. I whakamahia e nga Kairangahau o te Kura rongoa o Baylor te huinga rangahau kararehe me te tangata hei tirotiro i te mahi a te glutathione ki te whakahaere taumaha me te aukati i te taiaki aukati ki te hunga pakeke ake. Nga kitenga rangahau i tohu ko te iti o te taumata glutathione i hono atu ki te iti o te tahunga momona me te nui ake o te hinu momona kei roto i te tinana.

Ko nga kaupapa tawhito he cysteine ​​me te glycine kua taapirihia ki a raatau kai hei whakanui ake i te taumata glutathione, i pupu ake i roto i nga wiki e rua, me te whakapai ake i te aukati aukati me te tahu momona.

5. Ka whakapiki i te nekeneke mo nga taangata e pangia ana e te mate pukupuku o te taha taiao

Ka puta te mate o te mate o te taatai ​​i te wa e aukati ana nga taura pareparenga i te tohu. Ka tino kitea i roto i nga waewae. Ko tetahi rangahau i kii ko te glutathione te whakapai ake i te tohanga, te whakanui ake i te kaha o nga kaiuru ako ki te hikoi mamae-kore mo te tawhiti roa. Ko nga Kaihono e whiwhi ana i te glutathione kaore i te waahi rongoa tote i whakawhiwhia ki nga wero e rua nga wa mo ia ra mo nga ra e rima, katahi ka wetewetehia mo te neke.

6. Ka whakaheke i nga tohu o te mate a Parkinson

Ko te mate a Parkinson e pa ana ki te punaha o te puku o te taiao, e tautuhia ana e nga tohu penei i te wiri. I tenei wa kaore he rongoa. Ko tetahi rangahau tawhito i tuhi i nga hua pai o te glutathione ki nga tohu penei i te wiri me te pakari. Ahakoa me nui ake nga rangahau, e kii ana tenei ripoata keehi ma te glutathione pea e awhina ki te whakaheke i nga tohu, te whakapai ake i te kounga o te ora o te hunga e mate ana ki tenei mate.

7. Ka awhina pea i te whawhai ki te mate autoimmune

Ko te mumura maau e pa ana ki nga mate autoimmune ka taea te whakanui ake i te ahotea hauora. Ko enei mate kei roto i te mate rumatika, mate celiac, me te lupus. E ai ki tetahi, ko te glutathione te awhina ki te whakaheke i te ahotea oxidative ma te whakaohooho, te whakaiti ranei i te urupare aukati o te tinana. Ko nga mate autoimmune ka whakaeke i te mitochondria i roto i nga waahanga motuhake. Kei te mahi a Glutathione ki te tiaki i te mitochondria pūtau ma te whakakore i nga tuwhena koreutu.

8. Ka whakaitihia te ngoikoretanga oxidative ki nga tamariki he autism

He maha, tae atu ki te whakamatautau haumanu i ripoatahia i roto, e tohu ana ko nga tamariki whai autism he nui ake te nui o te kino o te waikura me nga taumata glutathione iti kei o ratau roro. Na tenei ka piki ake te awangawanga ki te ngaronga neurological o nga tamariki whai autism mai i nga matū penei i te mercury.

Ko te whakamatautautanga haumanu e waru-wiki ki nga tamariki 3 ki te 13 nga wa i whakamahia ai nga tono-a-waha ranei mo te glutathione. Ko nga huringa tohu Autistic kaore i aromatawaihia hei waahanga o te rangahau, engari ko nga tamariki o nga roopu e rua i whakaatu i te whakapainga ake o te cysteine, te plasma sulfate, me te taumata toto-katoa o te glutathione.

9. Ka whakaitihia te paanga o te mate huka kaore e taea te whakahaere

Ko te huka toto roa mo te wa roa e hono ana ki te heke o te glutathione. Ma tenei ka arahi te ahotea hāora me te kiko o te kiko. He rangahau i kitea ko te taapiringa kai me te cysteine ​​me te glycine i whakapiki ake i te taumata glutathione. I whakahekehia ano hoki te ahotea oxidative me te kino o te hunga whai mate huka kore, ahakoa te nui o te huka. Ko nga kaiuru ako i whakanohoia ki runga i te 0.81 millimoles mo te kilo (mmol / kg) o te cysteine ​​me te 1.33 mmol / kg glycine ia ra mo nga wiki e rua.

10. Ka whakaitihia nga tohu mate manawa

Ko te N-acetylcysteine ​​he rongoā e whakamahia ana hei hamani i nga ahuatanga penei i te huango me te fibrosis cystic. Ka rite ki te manawa o te ngongo, he pai ki te huu angiangi kia iti ake ai te whakapiri-peera. Ka whakaitihia hoki te pupuhi. .

Kei te kitea te Glutathione i etahi o nga kai, ahakoa ko te tunu kai me te pasteurization ka tino heke ona taumata. Ko ona tino aro nui kei:

• mīti mata tino onge ranei
• te miraka koretake me etahi atu hua miraka kaore ano kia poke
• nga hua hou me nga huawhenua hou-i kohia, penei i te avocado, me te asparagus.

Puka

Kei i roto i te Glutathione nga ngota whanariki, na reira pea nga kai e nui ai te whanariki hei awhina i tana whakaputa i te tinana. Ko enei kai ko:

• huawhenua ripeka, penei i te broccoli, te kareparāoa, te tipu a Brussels, me te bok choy
• huawhenua allium, penei i te karika me te aniana
• hua manu
• nati
• kākano
• pūmua kikokore, pēnei i te ika, me te heihei

Ko etahi atu o nga kai me nga otaota hei awhina i te taumata glutathione hei whakauru:

• tataramoa miraka
• harakeke
• rimurimu guso
• whey

Kei te kino kino a Glutathione e te ohoroa. Ko te nui o te okiokinga i ia wa ka taea te whakanui ake i nga taumata.

Nga paanga me nga tuponotanga

Ko te kai e whai kiko ana i nga kai whakaniko-kore-kai kaore e raru. Heoi, ko te tango taapiringa kaore pea e pai mo te katoa. Korero ki to taakuta mo te glutathione ki te whakatau mena e tika ana maau. Nga awangawanga pea ka uru atu ki:

• puku puku
• koretake
• te manawa o te manawa i te pehanga o te kiri
• nga tauhohenga mate pāwera, pēnei i te ponana

Tango

Ko te Glutathione he antioxidant kaha i hangaia i roto i nga waahanga o te tinana. Ka heke ona taumata hei hua o te koroheketanga, te ahotea, me te mate kawa. Ma te whakanui i te glutathione ka nui pea nga painga hauora, tae atu ki te whakaheke i te ahotea hāora.