He pai ano ki te Whakaaroaro: 3 Nga huarahi hei Whakanuia i te Hinengaro Maamaa

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko nga tangata katoa e noho waewae-waewae ana i runga i te papa me te whakamatau kia "om" ia e mohio ana ka uaua pea te whakaaroaro i te waipuke o nga whakaaro i te wa ka mutu. Engari ehara i te mea me ngaro koe i nga painga katoa o te mahi auau (tae atu ki te iti o te awangawanga me te pouri, te pai ake o te moe, te harikoa ake, te iti o te mate, me te roa pea o te ora). Ko te tikanga, ko nga rangahau tata nei e whakaatu ana etahi atu mahi he rite nga painga o te roro. [Tweet this news!] Anei e toru-kaore he parakihe, he waiata ranei.

Kata Ano Anei

Ko nga rangahau hou mai i te Whare Wananga o Loma Linda i California i kitea ko te kata ka whakaoho i nga ngaru roro e rite ana ki era ka puta i te wa e whakaaroaro ana. I roto i te rangahau o nga tangata 31, he nui nga ngaru gamma i roto i nga roro o nga kaitono i a ia e matakitaki ana i nga riipene ataata rorirori ka whakaritea ki te maataki i nga riipene whakaata wairua, pouri ranei. Ko te Gamma anake te auau ka tukuna katoatia nga wahanga o te roro, e tohu ana kei te mahi te roro katoa, ka hoatu ki a koe taua wheako tino koa i roto i te waa.

Manawa ki roto

Ka rite ki te whakaaroaro-ana ka whakaarohia he ahua o te manawa hohonu-hohonu te tuku i to hinengaro ki tetahi mea kia arotahi koe i a koe e noho ana. Ka whakakorikori ano i te punaha nerve parasympathetic, e kumea ana nga parei i runga i te whakautu ahotea, te whakaroa i te reanga o to ngakau, te whakaheke i to toto toto, te whakawhanui i nga oko toto, te whakangawari i o uaua, me te whakamaarama i to hinengaro. Kia mohio ai koe ki nga tikanga manawa hohonu, panui ki konei.

Patohia te Purei

Ka awhina pea ki te okioki i o whakaaro. I kitea e nga kairangahau o te Whare Wananga o McGill ko nga puoro kare-a-roto (tetahi mea e pa ana ki a koe) ka tukuna e to roro te dopamine neurotransmitter pai, ka tukuna ano e te whakaaroaro. Ko te Dopamine te kawenga mo te ahua pai me te aro nui ki nga korero a te hunga whakaaroaro. He mea hoki kia hiahia koe ki te whakahou i tetahi mahi (kai, moepuku, me te raau taero kia tukuna ano) mo te ahuareka o te ngakau i nga wa katoa. Te waahanga pai rawa atu? Ka pai tonu: Ka whiwhi koe i te whakanui dopamine ma te tatari noa i o waiata tino pai, i kitea e nga kairangahau.

Arotake mo