Ka taea e te Maakawai Maama Maama te Awhina i To Migraine?

Toka Te Manawa

• He aha te whakamaarama rama kakariki?
• E pehea ana te rangahau?
• Te whakamahi i te whakamaarama rama matomato
• He aha etahi atu momo rongoa taapiri?
• Ko te raina o raro

E mohiotia ana he hononga kei waenga i te migraine me te maama.

Ko nga whakaeke Migraine e haere tahi ana me te tino marama o te rama, te photophobia ranei. Koinei te take ka eke etahi ki nga whakaeke migraine i roto i te ruuma pouri. Ko nga rama maamaa, rama rama rama ranei ka ara ke i te whakaeke.

Ka pa ana ki te migraine, ko te maama marama pea he rereke. Engari ko etahi rangahau e kii ana ko te whakamaarama marama, ina koa te maaka matomato, tera pea ka whai waahi ki te whakaheke i te kaha o te whakaeke migraine.

E ai ki te Migraine Research Foundation, ko te migraine e pa ana ki te 39 miriona taangata i te United States me te 1 piriona taangata puta noa i te ao. Mena ko koe tetahi o era, ka mohio koe he pehea te ngoikore o te whakaeke i te migraine me te aha i tino nui ai te hiahia ki nga whakaora taapiri.

Panuihia kia mohio atu mo te marama matomato mo te migraine me nga korero a te rangahau mo te whaihua.

He aha te whakamaarama rama kakariki?

Ko nga maama katoa e whakaputa ana i nga tohu hiko i te tuaina i muri o to kanohi me te rohe uho o to roro.

Ko nga rama whero me te kikorangi te tohu i nga tohu nui rawa atu. Ma te rama matomato e whakaputa nga tohu iti rawa. Koinei pea te take ka iti ake te awangawanga o nga tangata whai photophobia. Mo etahi taangata, ka pai ake pea nga tohu migraine.

Ko te whakamaarama rama matariki he mea nui atu i te peera rama matomato, i te tiaka matomato ranei. Engari, he taera motuhake, he roopu kuiti o te rama matomato mai i te rama motuhake. Me noho taima koe i roto i tenei maama matomato ka tatari i etahi atu maarama.

Engari he aha te mea e tino mohiotia ana mo te whakamaarama rama matomato? He waahanga pai hei whakaora i te kaha o te whakaeke migraine?

E pehea ana te rangahau?

He maha nga taangata e pa ana ki te migraine ka mohio ki te photophobia, ka kaha ake te mamae.

I kitea i te tau 2016 ko te rama matomato ka iti ake te kaha ki te whakaeke i te migraine i te ma, i te kikorangi, i te amipere, i te whero ranei. Tata ki te 80 ōrau o nga kaiuru rangahau i kii he kaha ake nga tohu me nga kara tae atu ki te kaakaariki, i pa ki te haurua o te nuinga. Rua tekau paiheneti o nga kaiuru i kii ko te maama matomato ka whakaiti i te mamae o te migraine.

Ko nga Kairangahau e kii ana i te iti o te kaha me te taatari i etahi atu maamaa, ka iti pea te kaha o te photophobia me te mamae o te migraine.

Ko te rangahau 2017 i uru ki nga roopu e toru o nga kiore me te mamae o te neuropathic.

Kotahi te roopu i kaukau ki te maaka matomato mai i nga takai LED. I whakaatuhia he roopu tuarua ki nga rama rama me nga karaihe whakapiri e ahei ana te roangaru roangaru ki te whakawhiti. Ko te roopu tuatoru he kopapa whakapapa porearea te aukati i te rama matomato.

Ko nga roopu e rua kua puta ki te rama matomato te painga, me nga paanga e 4 ra te roa mai i te whakaaturanga whakamutunga. Ko te roopu i ngaro te maaka matomato kaore i kitea he painga. Kaore i kitea nga paanga kino.

Kei te whakaarohia ka kaha ake i te rama matomato etahi momo matū whakaora-mamae i te roro.

Kei te whakahaerehia tetahi whakamatautau iti, matapōkere, haumanu e arotahi ana ki te fibromyalgia me te mamae o te migraine. Ka whakamahia e nga Kaihono tetahi rama rama matomato LED i te kaainga i nga ra katoa mo te 10 wiki. Na ka aromatawaihia te taumata o te mamae, te whakamahinga o nga kaiwhakaora mamae, me te kounga o te ora.

Ko nga rangahau mo te whakamaarama marama matomato he iti nei i tenei waa, ina koa mo te paanga o te marama kaakaariki ki nga whakaeke migraine ki te tangata. He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana hei whakatau mena he rongoa painga tenei mo te mamae o te migraine.

Te whakamahi i te whakamaarama rama matomato

Ahakoa te ahua angitu o te rangahau, kaore ano kia tino kitea tona whaihuatanga. No reira, kaore he aratohu marama mo te whakamahi i te rama matomato mo te migraine.

Ka taea e koe te hoko rama matariki i runga ipurangi, tae atu ki etahi e hokona ana hei rama migraine. I tenei wa, ahakoa, na te koretake o nga taunakitanga haumanu me nga aratohu kua whakapumautia, ka hiahia pea koe ki te tirotiro i etahi atu waahanga rongoa i mua i to whakaaro ki te whakamaarama rama matomato.

Ka taea pea e to taakuta te whakarato taapiri mo te whakamaarama rama matomato me te mea e tika ana kia whakaarohia.

He aha etahi atu momo rongoa taapiri?

Ko nga rongoa mo te migraine ka taea te whakaora, te whakaiti ranei i nga whakaeke mo te tini tangata. Kaore etahi o nga tangata e aro pai ki nga rongoa, tera pea he awangawanga ranei.

Ko etahi atu waahanga kore rongoa rongoa tera pea ka awhina i te whakaheke i te waatea o te heke me te ngawari ranei o nga tohu.

• Te pupuri pukapuka. Ko te whai i to kai, te moe, me te korikori tinana tera pea ka awhina i a koe ki te mohio me te karo i nga mate migraine.
• He atamai te moe. Ko te kore e moe pai ka whakaoho te whakaeke. Ngana ki te piri ki nga haora moe auau. Whakamaa i mua o te moenga ma te horoi i tetahi kaukau mahana, panui, whakarongo ki nga puoro whakaahuru ranei. Ano hoki, karohia nga kai taumaha, nga inu inu kawhe ranei mo te 2 haora i mua o te moenga.
• Kai te pai. Kainga i nga waa tonu ka ngana kia kaua e peke i nga kai. Aukati i nga kai e ahua whakaekehia ana.
• Te whakakori tinana i ia wa. Ma te korikori tinana e tuku nga matū e aukati ana i nga tohu mamae. Ka taea hoki e te korikori tinana te whakanui i to wairua me te whakapiki i te hauora me te waiora.
• Te whakanui i te konupora. kua whakaatuhia tera pea he hononga kei waenga i te migraine me te ngoikore o te konupora. Ko nga puna nui o te konupora kei roto nga nati, purapura, greens rau, miraka miraka iti, me nga hua manu. Akene ka hiahia pea koe ki te korero ki to taakuta mo te tango taapiri.

Ma te ahotea e kaha ake ai te whakaohooho ranei i te whakaeke migraine. Kaore e taea e koe te whakakore rawa i te ahotea i roto i to koiora, engari ka taea e koe te whakaiti i tona awe na roto i nga mahi penei:

• yoga
• tai chi
• te whakaaro nui, te whakaaroaro ranei
• whakaaroaro matawai tinana
• nga mahi manawa hohonu
• whakangā uaua haere whakamua
• biofeedback
• mirimiri

He huarahi ano hoki ka taea e koe ina kite koe i nga waahanga tuatahi o te whakaeke migraine, i nga wa katoa ranei i te whakaekenga:

• Whakaritehia nga rama. Tukuna nga rama ka whakaweto ranei.
• Tukuna te rōrahi. Haere atu i nga tangi nui, whakararuraru ranei. Whakamahia te haruru ma, mena he pai.
• Kia mau ki te kawhe. Ko te inu e mau ana te kawhe ka awhina pea i te mamae o te migraine. Koinei te take ka kitea e koe tenei whakauru i roto i nga rongoa mamae maha. Kaua e whakapau kaha, ahakoa, na te nui o te kawhe ka ahei te arai i nga mamae o te upoko.
• Whakatā. Ka moe, ka rewa ki te kohua, mahia nga mahi manawa, ka haere hikoi ranei ki waho mena koina te mea hei awhina i a koe.

Korero ki to taakuta mo nga maimoatanga taapiri mo te migraine, ana ko ngahea e tika ana maau.

Ko te raina o raro

Ko te rongoa maama matariki mo te migraine tetahi huarahi rangahau nui, engari i tenei wa kaore e tino tau tona mana. Kia oti ra ano te rangahau, kei te hapa nga aratohu me pehea te whakamahi tika i te whakamaarama rama kakariki mo te oranga migraine.

Engari ki te whakapau moni ki nga rama rama matariki, ki etahi atu hua maarama matomato ranei, ka hiahia koe ki te whakaaro i etahi atu waahanga maimoatanga migraine e kaha ake ana nga taunakitanga haumanu hei tautoko i te whaihua

Korero atu ki to taakuta mo nga rongoa me nga maimoatanga tera pea ka pai mo o tohu tohu migraine.