Raina Makawe (Taumaha) Pakaru

Toka Te Manawa

• He aha nga tohu o te whati o te makawe?
• He aha te take ka pakaru te raina makawe?
• Ko wai hoki ka raru ki te whakawhanake i te wehenga o te makawe?
• Me pehea te tohu i te pakaru o te makawe?
• Ka taea e etahi atu waahanga te whanake mena ka kore e ea te pakaru o te makawe?
• Me pehea te rongoa i nga pakaru o te makawe?
• Nga maimoatanga o te kaainga
• Nga maimoatanga hauora
• He aha te tirohanga mo te tangata he whati i te raina makawe?

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He aha te whati o te makawe?

Ko te pakaru o te makawe, e mohiotia ana ko te wehenga o te ahotea, he pakaru iti, he maru kino ranei i roto i te wheua. Ko tenei wharanga e tino kitea ana i nga kaiwhakataetae, ina koa ko nga kaitakaro hakinakina e pa ana ki te oma me te peke. Ko nga taangata e mate ana ki te osteoporosis ka taea ano hoki te whara i nga wehenga o nga makawe.

Ko nga pakaru o te makawe he maha na te nui o te mahi, te mahi ano ranei i te waa e pa ana te kino ki te wheua i te roanga o te waa. Ko te kore e waatea i te wa ki te whakaora i waenga i nga mahi he mea nui kia tupono koe ki te whara.

Ko nga koiwi o te waewae me te waewae ka kaha kitea ki te pakaru o te makawe. Ko enei wheua e ngongo nui ana i te ahotea i te waa e oma ana, e peke ana. I roto i te waewae, ko te tuarua me te tuatoru o nga metatarsals e pangia ana. Ko te mea na te mea he koiwi kikokore enei me te take o te paanga ka peehi i to waewae kia rere, kia peke ranei. He mea noa ki te wheako i te wehenga makawe o to:

• rekereke
• wheua waewae
• navicular, he wheua kei runga o te papaawaenga

He aha nga tohu o te whati o te makawe?

Ko te tohu noa o te wehenga makawe ko te mamae. Ko tenei mamae ka kaha haere te kino haere i roto i te waa, ina koa ki te kore koe e aukati i te mahi taumaha.Te tikanga he kino rawa atu te mamae i te wa e mahi ana ka iti ake i te waa okiokinga. Ko etahi atu tohu tohu ko:

• pupuhi
• ngawari
• maru

He aha te take ka pakaru te raina makawe?

Ko te nuinga o nga wehenga o nga makawe ka ahu mai i te nui o te mahi, te mahi ano ranei. Ko te piki ake o te roanga o te waa o te mahi ranei ka hua te whati o te makawe. Ko te tikanga ahakoa kua taunga koe ki te oma, ka piki haere to tawhiti, te maha ranei o nga wa ia wiki ka oma koe ka whara.

Ko tetahi atu take penei mo te pakaru o te makawe ko te huri i te momo momo mahi e mahia ana e koe. Hei tauira, mena he kaukau pai koe, ka taea tonu te whara i te wharanga mai i te wa ohorere ki te whakauru i tetahi atu mahi kaha penei i te oma, ahakoa te ahua o te ahua.

Ka urutau nga wheua ki te whakanui ake i nga kaha ki runga i a ratau i roto i nga momo ngohe, i reira nga koiwi hou hei whakakapi i nga koiwi tawhito. Ko tenei mahinga e kiia ana he whakahou. Ka tere ana te wehenga kaore e taea e te koiwi hou te hanga, ka nui ake to tupono ki te whati o te makawe.

Ko wai hoki ka raru ki te whakawhanake i te wehenga o te makawe?

He maha ano nga take morearea ka piki ake to tupono ki te whiwhi i te wehenga o nga makawe:

• Nga hākinakina tino: Ko nga Kaitautoko i nga hakinakina whai mana, penei i te ara me te papa, poitūkohu, tenehi, kanikani, poihe, hunga oma tawhiti, me nga hakakinakina, ka piki ake o raatau tuponotanga ki te pakaru i te raarangi makawe.
• Sex: Ko nga waahine, ina koa ko nga waahine kaore he wa pahekeheke, kei te morearea pea te pakaru o te makawe. Inaa hoki, ka nui ake pea te morearea o nga kaitakaro wahine na te mea he ahuatanga e kiia ana ko te "triad wahine kaitakaro." Koinei te take o te tino kai me te korikori tinana ka mate pea te mate kai, te waatea o te paheketanga, me te osteoporosis waatea. Ka whanake tenei, ka tupono ka whara tetahi kaiwhakataetae wahine.
• Nga raru o te waewae: Ko nga huu hu he raru. Waihoki ko nga kopere teitei, nga kopiko pakari, nga waewae papatahi ranei.
• Iwi ngoikore: Ko nga ahuatanga penei i te osteoporosis, nga rongoa ranei e pa ana ki te koiwi me te kaha o te koiwi, ka pakaru i nga makawe ahakoa ka mahi i nga mahi o ia ra.
• Nga pakaru o te makawe o mua: Kia kotahi te whati o te makawe ka piki ake to tuponotanga ki tetahi atu.
• Te kore o nga matūkai: Ko te kore o te huaora D, o te konupūmā ranei, ka uaua ake ai te pakaru o ou wheua. Ko nga taangata e raru ana ki te kai e raru ana mo tenei take. Hei taapiri, tera pea ka nui ake te morearea o tenei whara i nga marama o te takurua ka kore pea koe e makona i te huaora D.
• Tikanga hē: Ka pangia e te pupuhi, te bunion, me te tendonitis te ahua o to oma, te whakarereke i nga koiwi ka pa ki etahi mahi.
• Hurihia te mata: Ko te rereketanga o nga papa takaro ka raru pea nga wheua o nga waewae me nga waewae. Hei tauira, ko te kaitakaro tenehi e neke atu ana mai i te kooti tarutaru ki tetahi kooti maro, ka whara pea ia.
• Taputapu hē: Ko nga hu rere kore ka uru ki te tupono ki te whiwhi i te whati o te makawe.

Me pehea te tohu i te pakaru o te makawe?

Mena e whakapono ana koe he whati i nga makawe o to makawe, he mea nui kia rapu wawe koe i to taakuta.

Ka paatai ​​to taakuta mo to hitori o te hauora me to hauora whanui. Ka paatai ​​ano hoki raatau mo o kai, rongoa, me etahi atu mea morearea. Ana, ka mahi pea ratau i nga whakamatautau maha, tae atu ki:

• Whakamātautau ā-tinana: Ka tirotirohia e to taakuta te rohe mamae. Ka whakamahia pea e raatau te peehi ngawari kia kite mena ka mamae te mamae. Ko te mamae mo te whakautu ki te pehanga te mea nui mo to taakuta ki te tohu i te wehenga o nga makawe.
• MRI: Ko te whakamatautau atahanga pai rawa atu mo te whakatau i nga wehenga o nga makawe ko te MRI. Ka whakamahia e tenei whakamatautau nga aukume me nga ngaru irirangi hei whakaahua i o koiwi. Ma te MRI e whakatau he whati i mua i te reini X-ray. Ka pai ake te mahi ki te whakatau i te momo o te whati ano hoki.
• Hihi-X: Ko nga pakaru o te makawe kaore i te kitea i nga hihi-X i muri tonu o te whara. Ka kitea pea te whati i etahi wiki i muri o te whara, i te wa i puta mai ai te piana huri noa i te rohe whakaora.
• Matawai wheua: Ko te matawai wheua ko te whiwhi i te horopeta iti o nga rauemi irirangi na roto i te uaua. Ka kohia tenei matū ki nga waahi e whakapai ana nga wheua. Engari na te mea ka puta i tenei whakamatautau te nui o te tuku toto ki tetahi rohe, e kore e tino kitea he pakaru o te makawe. He tohu engari kaore he tohu mo te pakaru o te makawe, na te mea ko etahi atu tikanga ka taea te tirotiro wheua rereke.

Ka taea e etahi atu waahanga te whanake mena ka kore e ea te pakaru o te makawe?

Ko te kore e aro ki te mamae na te whati o te makawe ka tino whati te wheua. Ka roa te wa okioki oti ki te whakaora ka uru atu ki nga maimoatanga uaua ake. He mea nui kia rapua he awhina mai i to taakuta me te atawhai i te wehenga o te makawe i te wa e taea ai.

Me pehea te rongoa i nga pakaru o te makawe?

Mena kei te whakaaro koe he pakaru to makawe, he maha nga maimoatanga awhina tuatahi ka taea e koe i mua i to haerenga ki te taakuta.

Nga maimoatanga o te kaainga

Whaaia te tikanga RICE:

• okioki
• huka
• kōpeketanga
• teitei

Ko nga raau taero anti-inflammatory Nonsteroidal (NSAIDs) penei i te ibuprofen (Advil, Motrin) me te aspirin (Bayer) ka awhina i te mamae me te pupuhi.

He mea nui kia rapua etahi atu maimoatanga mai i to taakuta mena ka kaha te mamae, kaore ranei ka pai me te okiokinga. Ma te aha e tohua ai e to taakuta te manaaki i a koe, ka whakawhirinaki koe ki te kaha me te waahi o to whara.

Hokona nga NSAID ki konei.

Nga maimoatanga hauora

Ka kii pea to taakuta kia whakamahia e koe nga tokotoko hei pupuri i te taumaha o te waewae me te waewae kua whara. Ka taea hoki e koe te whakakakahu i nga hu peera, ki tetahi kaiwhakaari ranei.

Na te mea pea tae atu ki te ono ki te waru wiki kia tino ora mai i te pakaru o te makawe, he mea nui kia whakarereke i o mahi i taua waa. Ko te pahikara me te kaukau he rereke rereke ki nga mahi tino kaha.

Ko etahi o nga wehenga o te makawe ka hiahiatia kia pokaia, i reira nga wheua e tautokohia ana e te taapiringa o te momo miro ki te whakamahi i nga pona, kopiri ranei hei pupuri i nga koiwi i te waa e whakaora ana.

He aha te tirohanga mo te tangata he whati i te raina makawe?

He mea nui ki te karo i nga mahi tino-paanga i te wa o te mahi whakaora. Ko te hoki ki nga mahi tino-paanga - ina koa ko te mea i whara i te tuatahi - kaore e whakaroa te whakaora engari ka piki ake te morearea o te wheua.

Ka tohutohu pea to taakuta kia mau ki tetahi atu hihi-X kia pai ai te whakaora i mua i to whakaaetanga kia hoki koe ki o mahi o mua. Ahakoa i muri i te rongoa o te pakaru o te makawe, he mea nui kia hoki whakamuri ki te mahi mahi.

I nga wa ohorere, ko nga pakaru o te makawe kaore e pai te whakaora. Ma tenei ka mamae te mamae, te wa roa. He mea nui kia korero ki to taakuta ki te aukati i te mamae me te kino o te whara.