Hatha me Vinyasa Yoga: Ko Tehea Te Mea Tika Maau?

Toka Te Manawa

• He aha te yoga Hatha?
• He aha nga painga o Hatha yoga?
• Nga Painga
• He aha te yoga Vinyasa?
• He aha nga painga o te yoga Vinyasa?
• Nga Painga
• He aha nga rereketanga nui i waenga i enei momo taera e rua?
• Ko tehea te mea tika maau?
• Ko te raina o raro

I roto i nga tini momo yoga e mahia ana puta noa i te ao, e rua nga rereketanga - ko Hatha me Vinyasa yoga - tetahi o nga tino rongonui. Ahakoa e tohaina ana e ratou te nuinga o nga waahanga ano, ko Hatha me Vinyasa tetahi o nga kaupapa e haangai ana.

Ko tehea e tika ana maau ka whakawhirinaki ki to wheako yoga, taumata whakapakari tinana, me o whaainga mo te ako me te mahi i tenei momo whakakori tinana.

I roto i tenei tuhinga, ka aata tiro ake nga momo yoga e rua, ka awhina i a koe ki te whakatau ko wai pea te mea pai ake maau.

He aha te yoga Hatha?

Ko te Hatha yoga ka kiia he waahi hamarara hei whakaahua i te nuinga o nga momo yoga e akohia ana i te Hauauru i enei ra.

Ma tenei momo yoga, ka neke haere to tinana ka aata haere ki nga momo momo e wero ana i to kaha me te waatea, i te wa ano ka aro atu ki te whakangahau me te maaramatanga.

Ko te Hatha yoga he mea nui ki te manawa me te mana whakahaere. Ko te whakapakari i te kaha, he mea nui kia pai te tu, tetahi mea nui o tenei momo yoga.

He rau nga waahi a Hatha, tae atu ki nga mea rongonui penei i te Kuri Whakaaro-a-Raro me te Puku Whakamua. He maha nga manawa ka mau ki nga waahi i mua i to neke ki tetahi atu.

He aha nga painga o Hatha yoga?

Kua whakaatuhia e te rangahau he nui nga momo painga o Hatha yoga, tae atu ki nga mea e whakahuatia ana i konei:

Nga Painga

• Te whakaiti ahotea. A i roto i te Tuhipoka o te Rangahau Te Neehi i kitea e uru ana ki te huihuinga 90-meneti o Hatha yoga i uru ki te whakahekenga ahotea. Ko te rangahau ano i whakatau ko te mahi Hatha yoga i ia wa ka taea te whakaiti i te awangawanga e tino kitea ana.
• Nga tohu tohu pouri. Hei ki a, 12 noa nga waa o te mahi Hatha yoga rite tonu ka taea te whakaheke i nga taumata o te manukanuka me te pouri.
• Te ngoikore o te uaua me te hononga. He maha nga rangahau, tae atu ki te Journal of Physical Therapy Science, e kii ana ko te uru ki te Hatha yoga hei whakapai ake i te tuaiwi me nga hamstrings. Ka taunaki hoki nga Kairangahau a Hatha yoga mo nga pakeke pakeke e hiahia awhina ana ki te whakapai ake i te nekehanga o o raatau hononga.
• Kaha kaha. Hei ki a, 21 noa nga ra o te whakangungu yoga Hatha ka taea te whakapai ake i te kaha o te uaua me te toenga.

He aha te yoga Vinyasa?

Ko te Vinyasa he huarahi ki te yoga ka neke atu koe mai i tetahi korero ki tetahi atu. He rere ki te waahi yoga Vinyasa, ahakoa ko nga waahanga motuhake me te tere o te rerenga he rereke mai i tetahi kaiwhakaako ki tera atu.

Ka rongo pea koe i te kupu Ashtanga yoga e whakamahia ana ki a Vinyasa. Ahakoa he rite ta raatau ki te huarahi, ko te rereketanga nui ko nga huihuinga Ashtanga e whai ana i nga tauira rite ki nga wa katoa.

Ko Vinyasa, i tetahi atu ringa, ko te tikanga ka neke mai i tetahi korero ki tetahi ka whai ake i runga i te whakaaro o te kaiako. Ko tenei whakawhitinga e haangai ana ki to manawa. Ka oti te mahi i a koe e pupuhi ana, e manawa ana ranei, ana ka mohio koe kei te neke to manawa i to tinana.

Ko te waahanga tere-tere a Vinyasa he uaua ki te taha tinana.

He aha nga painga o te yoga Vinyasa?

Ko te yoga Vinyasa te whakapai ake i te kaha o te kaha i te wa e whakatairanga ana i te whakataa me te whakaheke i nga taumata ahotea. Ka tohaina etahi atu painga, tae atu ki:

Nga Painga

• Te whakangungu pumau me te kaha. Na te mea ko nga wero wero ka mahia i muri i te tauatanga, ka awhina a Vinyasa yoga ki te hanga i te kaha o te uaua i te wa e whakapai ana i to tinana
• Te pumau me te toenga. Ahakoa ko te whakapai ake i te taurite he painga ki te yoga i te nuinga, i roto i te pukapuka a i te PLoS One i kitea mo nga taangata he iti nei te tirohanga, ko te kaupapa o te yoga i Ashtanga i tino whakapai ake i to raatau pauna me te whakaheke i te tupapaku hinga.
• Te whakangungu a Cardio. E ai ki te rangahau 2013 i roto i te Journal of Yoga & Physical Therapy, ko nga nekehanga tere me te wero a tinana o Vinyasa yoga, he mea tino pai ki te whakakori i te ngakau pukupuku.
• Te ahotea o raro, te iti o te manukanuka. I roto i nga waahine e haere ana ki te whakaora whanonga mohio (CBT) ki te whakamutu i te momi hikareti, i kitea e nga kairangahau ko te whakangungu i te whakangungu yoga a Vinyasa i awhina i te ngoikoretanga me nga taumata manukanuka. I awhina i nga kaiuru ki te whakamutu i te kai momi.

He aha nga rereketanga nui i waenga i enei momo taera e rua?

Ko Hatha me Vinyasa yoga e whakauru ana i nga ahuatanga kotahi. Ko te rereketanga nui ko te tere o nga karaehe.

• He tere te neke a Vinyasa me nui atu te mana o te manawa i a Hatha yoga.
• Na te mea he tere ake te mahi me te pupuri i nga tuumomo mo te wa roa, ka taea e Hatha yoga te toro atu.

Ko tetahi huarahi ki te whakarapopototanga i nga rereketanga ko te whakaahua i te yoga Vinyasa hei whakangungu kardio me te Hatha yoga hei whakangungu whakangungu me te ngoikore.

Ko tehea te mea tika maau?

Ka rite ki nga momo mahi whakangungu, ko te momo yoga e tino pai ana ki a koe, kei i nga ahuatanga maha.

Ko te Hatha yoga ka pai ake pea mena:

• he hou ki te yoga
• he taumata pakari to te manawa
• kei te hiahia koe ki te aro nui ki to tino mana, ki to tu ranei
• hiahia ki te whakanui i te whakahekenga ahotea
• he pai ake, he tere haere hoki

Ko te yoga Vinyasa tera pea e pai ke atu ki te:

• e waia ana ki nga yoga, me pehea te mahi
• kia pai te taumata o to hauora
• kei te hiahia koe ki te tiki whakangungu whakangungu kaakahu me te whakapakari kaha i te waa o to yoga
• rite ki te ite wero i roto i to koutou wātū yoga

Ko te raina o raro

Ko Hatha me Vinyasa yoga e tohaina ana te nuinga o nga tuunga. Ma o raatau ake tikanga, ma ratou e whakanui te whai mana, te manawa mohio hei awhina i a koe ki te waatea me te whakapai ake i to tinana. Ko te rereketanga nui i waenga i a raatau ko te tere ka huri koe mai i tetahi kii ki tetahi atu.

I a koe e whakatau ana ko tehea te huarahi yoga e pai ana ki a koe, kia mahara ka taea e koe te whakamatautau i tetahi momo taera ka huri ki tetahi atu momo mena ka kite koe kaore e tau ki o whainga hauora, hauora ranei.