He aha te take o te Puhipuhi i muri i nga waa?

Toka Te Manawa

• Ko te mate roro i muri o te wa ka puta
• Ngoikore hormonal
• Nga taumata rino iti
• Maimoatanga mo te pāhoahoa i muri i te wa
• Te tangohanga

Tirohanga

Ko te wa o te wahine ka roa e rua ki te waru nga ra. I tenei wa o te paheketanga, ka puta etahi tohu penei i te mate kiki me te mate mahunga.

Ko nga mate pukupuku he maha nga take, engari i te nuinga o te waa ko te hua o te pupuhi, o te kikii ranei o te pehanga i o io io io. Ka rereke ana te pehanga o o nehera, ka tukuna he tohu mamae ki to roro, ka mamae, ka mamae te mamae o te mahunga.

Panuihia kia mohio he aha nga mea ka tupu i te wa o te paheketanga ka pa mai te mamae o te mahunga.

Ko te mate roro i muri o te wa ka puta

Mena ka raru koe i te mate mahunga, akene he mate totika, he ahotea, he whakapapa ira, he kai ranei, he maha atu ranei nga take. Heoi, ko te mate mahunga i muri tonu o te waa ranei i mua i to wa kaore pea i tau mai i nga take e hono ana ki to wa, penei i te:

• taurite hormonal
• taumata iti o te rino

Ngoikore hormonal

Ka pa ana ki a koe to wa, ka rere ke o rereke o te homoni. Ka raru pea nga taumata o te Hormone mena kei te tango koe i te mana whanau. Ko te Estrogen me te progesterone nga homoni e rua e rere rereke ana i te waa o te huringa paheketanga.

Ko te whakarereke i te taumata estrogen me te progesterone ka whakaoho i te mate pukupuku. He rereke nga taangata katoa, ka raru pea koe i te mate pukupuku i te timatanga, i te waenganui, i te mutunga ranei o to wa. Heoi, ko nga mate mahunga he tino noa i te wa o te huringa paheketanga, a kaua e waiho hei take nui mo te awangawanga.

Ko etahi o nga waahine e tino mamae ana te mate pukupuku e kiia ana ko te migraines menstrual na te mea ke te rereketanga o nga taumata homoni. He kaha nga tohu o te heke o te paheketanga, ka uru mai ki:

• whakapairuaki
• ruaki
• koi, kaha te pupuhi
• te pehanga mamae i muri o nga kanohi
• tino aro ki nga rama kanapa me te tangi

Nga taumata rino iti

I te wa o te paheketanga, ka whakaheke te toto me te kiko i roto i te tenetene. Ko etahi o nga waahine he tino taumaha nga waa, he nui ake te whakaheke o te toto i whakaritea ki etahi atu.

Ko nga waahine he taumaha rawa nga rerenga ka ngaro o ratau toto ka tupono ka raru o rino i te mutunga o a ratau wa. Ko te iti o te taumata rino te take ka porearea te upoko i muri o te waa.

Maimoatanga mo te pāhoahoa i muri i te wa

Ko te mamae o te mahunga ka whakatau i a ratau ano me te okioki, te moe ranei. Heoi, ka taea e koe te whakamatautau i etahi maimoatanga hei awhina i te tere o te mahi ki te whakaiti ranei i te mamae o nga mamae o te upoko i muri o to wa.

• Whakamahia he kohinga makariri hei whakaora i te awangawanga me te kikii i nga oko toto.
• Whakamahia te raau taero (OTC) hei rongoa anti-mumura (NSAIDs) pera i te ibuprofen (Advil) he analgesic ranei penei i te acetaminophen (Tylenol).
• Inu i te nui o te wai ki te noho hydrated.

Mena kei te raru koe i te mate pukupuku homoni, ka whakahau pea to taakuta:

• estrogen taapiri me te pire, te gel, te taapiri ranei
• konupora
• te rongoa tonu i nga pire whakahaere whanau

Mena kei te raru koe i te mate pukupuku e pa ana ki nga ngoikoretanga o te rino, ka taea e koe te whakamatautau i te taapiri rino, te kai ranei i te kai whai kiko ki te rino me nga kai penei:

• mātaitai
• greens (kōkihi, kale)
• kākano
• mīti whero

Te tangohanga

He maha nga waahine e pa ana ki te aitua hei waahanga o a raatau huringa paheketanga. Ka taea e koe te whakamatautau ki te whakaora i a koe me te rongoa homoni, te taapiri rino, te rongoa mamae ranei OTC. I etahi wa ko te mea pai ka taea e koe ko te takoto noa i roto i te ruuma pai, pouri, pouri, tatari kia pahemo te mamae o te mahunga.

He mea pai tonu te korero ki to taakuta mo nga awangawanga kei a koe, ina koa ka pa ki a koe te mamae, te roa ranei o te mate mahunga.

Mena he mamae tino mamae koe kaore e aro atu ki nga maimoatanga i te kaainga, me toro atu koe mo te atawhai tere mo te arotake kia whakapumautia ehara na tetahi atu take.