He aha ahau ka mamae ai i te upoko i roto i aku waa?

Toka Te Manawa

• Take
• Te mate pukupuku Hormonal me te maunu o te paheketanga
• Othertahi atu tohumate
• Nga maimoatanga
• Nga whiringa raina-tuatahi
• Nga whiringa taumata-muri
• Nga rongoa kaainga
• Maimoatanga makariri
• Nga mahi whakangahau
• Akupunga
• Kia nui te okiokinga
• Whakamatauhia nga huaora
• Maimoatanga mirimiri
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Ko te raina o raro

Ko nga homoni rereke i te wa o to huringa ka taea te whakarereke i nga rereketanga. Ana ki etahi waahine, ka raru pea koe i te mate mahunga i tenei waa o te marama.

Ko nga momo tuumomo rereke ka pa mai i to wa wa. Ko tetahi momo ko te mate raru o te upoko - he maha nga wa ka pa he ahotea - he peera tonu kei tou rae. Ka mate pea koe i te mate pukupuku i muri o to wa mo te toto toto me te heke o to reanga rino.

Engari i roto i nga momo tuumomo mamae ka tupu i roto i to wa waa, ko te mate pukupuku homoni me te migraine paheketanga te mea tino noa. Ko te putake o te take he rite mo nga mea e rua, engari he rereke o raatau tohu.

Anei me mohio koe mo nga mate pukupuku whakaohooho-a-homoni, me nga huarahi ki te aukati i te pupuhi.

Take

Ko te rereketanga o te taumata homoni ka whakaoho i te mate pukupuku hormonal me te migrain menstrual. Ma te Hormones e whakahaere te nuinga o nga mahi a to tinana.

Ko nga waahine e mate ana te mate pukupuku i a ratau wa ka taea te whakawhanake i tetahi i mua i to raatau huringa, i a raatau huringa, i muri ranei i to raatau huringa.

Ko te mamae o te upoko mai i te rereke o te estrogen me te progesterone. Ko te Estrogen he homoni taane wahine. Ka haere ma roto i nga rerenga toto ka tuku karere ki nga waahanga rereke o te tinana.

Ka piki ake nga taumata Estrogen i waenga i to huringa paheketanga. Ma tenei ka akiaki te tuku i tetahi hua manu. Ko te Progesterone tetahi atu homoni nui. Ko te piki ake o te homoni nei hei awhina i te hua manu ki roto i te kopu.

Whai muri i te whakaharatau (te putanga o te hua manu mai i te kura takahuri), ka heke nga taumata homoni. Ko te taumata Estrogen me te progesterone kei i to raatau matau iti i mua o to wa. Ko tenei whakaheke te mea ka mamae pea te mamae o etahi wahine.

Ka raru koe i te mate pukupuku homoni i etahi atu waa. Ko etahi o nga waahine he nui ake te mate pukupuku i te wa o te menopause perimenopause ranei na te topata o nga homoni.

Ka taea hoki e te haputanga te whakaoho i te mate mahaki na te mea ka rereke nga taumata homoni i te iwa marama.

Te mate pukupuku Hormonal me te maunu o te paheketanga

Ahakoa ko te mate pukupuku homoni me te migraine paunu e pa mai ana i nga homoni rereke, ko te rereketanga i waenga i nga mea e rua ko te kaha o te mamae o te mahunga.

Ko te mate pukupuku homoni tera pea he ngawari ki te ahua ngawari, ka mate te ngakau kairiu ranei. He raru, he koretake hoki, engari kaore pea e raru ki o mahi o ia ra.

Ko te migraine o te paheketanga, i tetahi atu ringa, ka ngoikore. E ai ki te National Headache Foundation, e pa ana ki te 60 paihēneti o nga waahine te paheketanga o te mauiui paanui.

Mena ka pa ki a koe i nga whakaeke o te migraine, ka raru pea koe i te mauiui o te paheketanga.

He rereketanga te taimana haereti mai i te migraine i nga wa katoa kaore i te nuinga o te waa e pa ana ki te aura. Ko te Aura e pa ana ki nga rama rama, raina zigzag, me etahi atu wheako koiora e kitea ana e etahi taangata i mua i te whakaekenga o te migraine.

Ko te migraine o te paheketanga e tohuhia ana e te pupuhi kaha ka tiimata i tetahi taha o te rae ka haere ki tetahi atu. Ma te uaua e uaua ai te tuwhera o ou kanohi, te mahi, te whakaaro ranei.

Othertahi atu tohumate

Nga tohu e puta mai ana me te maunu o te paheketanga:

• whakapairuaki
• ruaki
• te rongo ki te tangi
• te aro ki te rama kanapa

Me te mate pukupuku e rua o te homoni me te mauiui o te paheketanga, ka pa ki a koe etahi tohu waatea, penei:

• tino ngenge
• te mamae o te hononga, te mamae ranei o te uaua
• kōroke korere ranei
• hiahia kai
• huringa huru

Nga maimoatanga

Ko te maimoatanga mo te mate pukupuku homoni me te migraine paheketanga ka whakawhirinaki ki te kaha.

Nga whiringa raina-tuatahi

I etahi wa ka whai hua nga kaiwhakawhiwhi mamae mamae tonu. Ka taea hoki e enei raau taero te whakangawari i nga mate pawera me nga mate mahaki i ahu mai i te taumata rino iti.

Nga rongoa hei aukati i te mamae me te mumura:

• ibuprofen
• konutai naproxen
• ahipirini
• acetaminophen

Ko te kawheine tetahi atu rongoa whaihua mo te mate pukupuku homoni. Ko te kai tiakarete me te inu ti kawheta houra ranei ka kore e mate to mate. Inaa hoki, ko etahi rongoa mo te PMS kei roto te kawhe hei whakauru.

Haere ngawari ki te kawhe, ahakoa. Ko te kawheine he taapiri me te kai nui i te wa o to wa ka mate pea te oranga o te tinana. Ma te aukati i te aukati i te kawhe i muri o to wa ka mate pea te mamae o te upoko.

Nga whiringa taumata-muri

Ma te uaua o to mauiui taimana, kaore pea nga rongoa rongoa i te hua e hiahiatia ana. Ka taea e koe te whakamatautau ki nga rongoa o runga ake nei, engari akene me hiahia koe ki te whakamaaki homoni mena kaore e pai ake nga tohu.

Ko te whakahaere i tenei rongoa i mua i to huringa paheketanga ka taea te awhina i o taumata homoni. Ka taunaki pea to taakuta te estrogen taapiri (Estradiol) ki te whakatika i te koretake.

Mena ka whakamahi koe i te whanau whanau hormonal, ma te peke i te wiki waahi ka awhina pea koe ki te taurite i nga taumata homoni me te whakamutu i te heke o te maehe.

Ka taea hoki e koe te patai ki to taakuta mo nga triptans. Koinei te akomanga o nga raau taero i hangaia hei whakaora i te migraine nui. Ko enei rongoa e mahi ana ma te whakaohooho i te serotonin. Ma tenei ka iti ake te mumura ka kikii i o oko toto, ka aukati te aukati ranei i te migraine.

Ko etahi atu rongoa rongoa rongoa e whakamahia ana hei whakaora i te migraine:

• opioids
• glucocorticoids
• dihydroergotamine me te ergotamine

Mena ka raru koe i te ruaki, i te whakapairuaki ranei me te mauiui o te paheketanga, paatai ​​ki to taakuta mo te rongoa rongoa anti-whakapairuaki.

Nga rongoa kaainga

I te taha o nga rongoa tuku iho, ko etahi rongoa kaainga ka awhina i te koi, te pupuhi o te ngakau ka awhina i a koe ki te whakahaere i te mate pukupuku homoni.

Maimoatanga makariri

Takaia tetahi peeke hukapapa ki te taora ka panu ki to rae (10 meneti ki runga, 10 meneti neke atu). Ma te rongoa makariri ka taea te whakaiti i te mumura ka puhoi ai te rongo o te mamae.

Nga mahi whakangahau

Ko nga mahi penei i te whakaaroaroaro, te yoga, me te manawa hohonu ka taea te whakangawari i o uaua, te whakaheke i te awangawanga, me te whakapai ake i nga tohumate.

Ko te ako me pehea te akaaere ka akoako koe me pehea te whakahaere i nga momo momo mahi o to tinana, peera i te tatauranga o to manawa me te toto toto. Ko te ngoikoretanga o te uaua me te ahotea ka whakaiti pea i te kaha o to mate pukupuku.

Akupunga

Ko te Acupuncture ko te whakauru i nga ngira iti ki nga tohu pehanga rereke puta noa i to tinana. He whakaohooho i te tukunga o nga endorphins, he homoni nei e mahia ana e te tinana hei awhina i a koe ki te awangawanga me te mamae.

Kia nui te okiokinga

Na te iti o te moe ka kaha ake te mamae o te mahunga. Whakanuihia kia whitu ki te iwa haora te roa o te moe i ia po. Whakapai ake i to taiao moe kia pai ake ai to okiokinga. Patohia te pouaka whakaata me nga rama, kia noho to ruuma ki te mahana pai.

Whakamatauhia nga huaora

E ai ki te Mayo Clinic, ko nga huaora penei i te huaora B-2, coenzyme Q10, me te konupora ka whakaheke i te kaha o nga whakaeke migraine. Korero ki to taakuta i mua i te tiimata i te taapiri, ina koa ki te hapu koe, kei te tango rongoa ranei koe.

Maimoatanga mirimiri

Ma te whakaora i te mirimiri e whakatairanga te whakangā o nga uaua me te whakaiti i te awangawanga i roto i ou pakihiwi, tuara, me te kaki. Ka taea hoki te whakaiti i te kaha me te auau o te aukati me te whakaeke migraine.

Ahea ki te tiro i te taakuta

Me toro ki te taakuta mēnā he pāngia au e te pāhoahoa. Ka taea e to taakuta te korerorero mo te taea o te taiaki taiaki te whakarite rongoa ranei.

Me haere ano koe ki te tiro i te taakuta mo nga mamae katoa e whai ake nei nga tohu:

• puputu'u hinengaro
• haehae
• tirohanga rua
• koretake
• raru ki te korero

Kaore pea enei mate pukupuku e pa atu ki to wa, engari ki te mate hauora.

Ko te raina o raro

He maha nga waahine e pa ana ki te mate pukupuku hormonal me te maunu o te maunu, engari e waatea ana te awhina. Ka taea e koe te tiaki-i a koe ano me nga rongoa rongoa kore me nga rongoa kaainga. Mena he kino o tohu kaare ranei e pai ake, tirohia te taakuta kia matapakihia etahi atu huarahi.