Nga Painga Hauora o te Mīti Konga me te Kāpeti

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ka whakaaro koe ki nga kai Airihi, ka whakaaro pea koe ki te taumaha, te whakakii i nga kai me te riwai hei kai pai ake ma to hoa rangatira tena ki a koe. Engari, ko te mea miharo, he maha nga rihi o te ra o St. No reira i tenei ra o nga mea matomato katoa, whakanuia te ra o St. Patrick's Day me enei rihi Airihi!

Beef Korni. He nui te pūmua, te konutea, te huaora B me te tiamin, he 3-Oz. He 210 Calories te mahi o te mīti kānga. Pērā i te mīti kau, he nui te ngako, no reira whakawhāitihia tō wāhi me te pārekareka ki ia ngau!

Kāpeti. Kaore e taea e koe te whai miiti kapi ki te kore kāpeti! Ahakoa kaore pea te ahua o te kāpeti i te ahua o te kai pai penei i te broccoli me te tipu Brussels, he pono, he puna pai o te huaora C me te waikawa folic, he huaora nui mo nga wahine. He nui hoki te muka, hei awhina i a koe!

Riwai. I etahi wa ka kino te riwai mo te nui o te warowaiha, engari ko te rīwai he warowaihā matatini e tino pai ana mo nga wahine kaha. Kei roto i te rīwai etahi pūmua me te konupūmā, me te rino, te pāhare pāporo, te zinc me te huaora C. Me tino kai te kiri kia nui ake ai nga painga hauora, tae atu ki te muka!

Guinness. Kua kitea tenei pia Irish pouri - ka pau i roto i te whakaiti - ki te whakaiti i te mate o te pupuhi toto e puta ai te mate o te ngakau me te whakapai ake i te rere toto me te pehanga, e ai ki nga kairangahau o te Whare Wananga o Wisconsin. I tua atu, ko te momo pia he nui te flavonoids, he antioxidants. Ka taapiri maatau ki tera!

He ra harikoa me te ora o St. Patrick mo te katoa!

Ko Jennipher Walters te Tumuaki me te kai-whakauru o nga paetukutuku oranga hauora FitBottomedGirls.com me FitBottomedMamas.com. He kaiwhakangungu whaiaro whaimana, he kaiako mo te noho me te whakahaere taumaha me te kaiwhakaako whakakori tinana, kei a ia ano te tohu MA mo nga kairīpoata hauora me te tuhi i nga wa katoa mo te oranga me te oranga mo nga momo whakaputanga ipurangi.

Arotake mo