Kai Ora 5-Minute Ka taea e koe te whiu i nga wa katoa

Toka Te Manawa

• Paraoa Parakuihi Parakuihi
• Paraoa Paraoa Paraoa
• Tinana heihei rimurapa
• Arotake mo

Ko te kai nohopuku kaore e hiahiatia te tikanga koretake kai. Tangohia enei tohutao e toru kua whakaaetia e te tohunga kai mai i a Chris Mohr, R.D., e whakamahi ana i nga kai kua reri mo te kai tere. Me etahi kai kua tohua kei i te ringaringa, ka taea e koe te kai parakuihi, tina, te tina ranei i roto i te wa iti iho i te rima meneti (ae, tino).

Paraoa Parakuihi Parakuihi

Ko tenei kai he kohinga poroteini pai, he maha nga taangata e aro atu ana i te wa parakuihi, e ai ki a Mohr. He mea nui ki te horapa i to kohinga pūmua i te roanga o te ra kia pai ai koe ki te kai tae noa ki te kai o muri.

Kai whakauru

• 1 kapu mirakaraka Kariki noa, tiihi whare ranei
• 1/2 kapu hua hou, hukapapa ranei
• 1 te punetēpu o te purapura harakeke paraoa, te purapura chia ranei

Aronga: Taapirihia te miraka miraka Kariki, te tiihi kaaiti ranei ki te peihana, katahi ka whakapirihia ki nga karepe hou, he hua huarere, he tio ranei.

Paraoa Paraoa Paraoa

Ko tenei kai e utaina ana me te hinu momona mai i nga ika me te awhekawha me te kapi i te muka whakakii pai me te weronga poroteini me nga pini pango.

Kai whakauru

• 1 pute o te haamana, te tuna ranei
• 1/2 kēne pīni pango
• 1 punetēpu guacamole ranei haurua awhekātō hou
• Te punetēpu e 2 punetēpu papara vinaigrette

Aronga: Tīmatahia ki te peihana reo-rahi, ki te ipu haere ranei. Taapirihia te peariki o te haamana, te tuna ranei, nga pini pango, te guacamole, te avocado ranei, me te whakakakahu i te vinaigrette balsamic. Kia pai ki te pihikete witi-katoa, ki runga ranei i te moenga o nga kaakaariki hou.

Tinana heihei rimurapa

Ko tetahi o nga mea tino pai mo te kai tere (mo koe anake ranei mo te whanau katoa) he heihei rotisserie. Mena kei a koe he pouaka rimurapa, he ipu pesto, me etahi huawhenua kei te kainga, kua reri koe ki te wepu i tetahi tina tino ngawari me te reka, stat.

Kai whakauru

• 1 te heihei rotisserie maoa
• 1 pouaka rimurapa
• 1 kapu veggies
• 3 punetēpu pesto kua oti
• He greens whakauru me te whakakakahu balsamic mo te huamata taha

Aronga: Tunua te rimurapa kia rite ki nga tohutohu o te pouaka. I te wa e tunu ana, tapatapahia te heihei ka tunua nga tipu. Ka oti ana te rimurapa, makahia nga huawhenua me te heihei ki roto i te peihana me te pesto, ka taapirihia te huamata taha.

Mo Grokker

Kei te pirangi ki etahi atu whakaaro tunu kai hauora? He mano tini o te whakapakari tinana, te yoga, te whakaaroaro, me nga karaehe tunu kai hauora e tatari ana ki a koe i runga i Grokker.com, te toa kotahi-mutu ipurangi rauemi mo te hauora me te oranga. Ano hoki Hanga ka whiwhi nga kaipanui he utu utu-neke atu i te 40 paiheneti! Tirohia ratou i tenei ra!

He maha atu ano na Grokker

Whakairohia to Reke mai i nga koki katoa me tenei Mahi Tere

15 Ko nga Korikori Ka Homai i a Koe nga ringaringa tone

Ko te Whakaakoranga Cardio Tere me te Weriweri e Whakapai ana i to Metabolism

Arotake mo