Hacks Tunutunu Mataa Kia Maama Te Hauora I To Apple Pie

Toka Te Manawa

• Hangaia he kirinuku o runga.
• Whakamātauria he tihi pakaru.
• Whakamahia kia iti ake te huka.
• Utaina nga mea kakara.
• Hangaia he ruku.
• Whakatika paraoa.
• Tāpirihia ngā nati me ngā kākano.
• Kaua e nui te hauora.
• Arotake mo

He pai te pai o te porohita aporo, engari i roto i te nuinga o nga tohutao, ko nga aporo te waahi ka mutu nga kai hauora. I te nuinga o te waa ka utaina nga pai ki te huka, te pata, me te paraoa ma-kotahi noa te poro e taea ai te whakahoki i a koe ki te 400 Calories. Ma te mihi, ka taea e etahi tweaks tunu kai te awhina kia pai ake to riihi takahanga tino pai, me te kore e patu i nga mea reka e pai ana koe. (Kei runga ake nei: Recipes Apple Healthy for Hilling)

Hangaia he kirinuku o runga.

I tua atu i te ohorere o te ataahua, ma te hanga i tetahi kuini kapi hei utu mo te rua o te kirinuku ka ora etahi o nga kaata. He iti ake te kirinuku i runga i to porowhita = iti ake nga kaata mai i te kirinuku. #Pangarau.

Whakamātauria he tihi pakaru.

Mena he uaua rawa te tihi kapi, ka taea e koe te whakarereke i te kirinuku me te tarai i te toparaa oat me te hinu iti hei utu mo te pata me te paraoa. Ko taku mahi ngawari ki te tunu tunu ko te:

• 1 kapu oati kua hurihia (he oati ranei hei whiriwhiringa paraoa oat)
• 1/4 kapu hinu kokonati, rewa
• 1 tīpune vanilla
• 1/4 tīpune hinamona
• Te tote o te moana
• Kōwhiri: 1 punetēpu huka parauri

Whakaranuhia nga kai tae noa ki te whakakotahi pai ka marara noa ki runga i te mata o te porowhita. Ka mahia te porowhita i te wa e whakakī ana te aporo i te ngohengohe me te pupuhi me te parauri o te tihi pakaru.

Whakamahia kia iti ake te huka.

Na te mea kua reka nga aporo, ka taea e koe te tarai i te huka i roto i nga tohutao kua tohua. Mena ka tono te tunu mo te kapu huka kotahi, whakamahia kia toru hauwha o te kapu. Kare pea koe e ngaro. Mēnā e waru ka kai to porohita, he penapena mo te 1.5 punetēpu mo ia kai, he 25 peara ranei-kare i te rahi, engari kaore kahore.

Utaina nga mea kakara.

I tua atu i te tino reka, ko nga mea kakara pai-pai pera i te hinamona me te kanekane kua tino rangahaua mo o raatau painga hauora. Hei painga, ko te reka taapiri ko te tikanga me iti ake te whakawhirinaki ki te reka o te huka.

Hangaia he ruku.

Mo te huringa o te whenua e teitei ake ana hoki te muka, waihohia etahi o nga aporo kia waatea i mua i to tapatapahia. Ka pupuri koe i aua matūkai katoa i roto i nga kiri (penei i te muka, hei tauira) ka whiwhi koe i te reka me te kakano. Mo etahi momo momo aporo, whakamahia etahi momo momo aporo.

Whakatika paraoa.

Whakapai ake i to kiripaka ma te huri ki roto i te paraoa paraoa penei i te witi ma katoa (ae, he mea noa tera) ki te mahi ranei i te ranunga o te paraoa ma me te witi katoa. Ko te kakano e kore e pahekeheke engari ka whai rawa, ka nui ake te whakaki, no reira ka taea e koe te mawhiti me te pai ki tetahi poro iti.

Tāpirihia ngā nati me ngā kākano.

Ko te taapiri i etahi punetēpu o te kakano harakeke ki to kirinuku he huarahi pai ki te whakanui ake i te tauwehe muka me te taapiri i te reka, te reka nati me te whakanui iti o te waikawa ngako omega-3. Ko te whakamahi i nga nati o to papa ki te papa hei whakakapi i etahi o te paraoa tetahi atu huarahi pai ki te kuhu i roto i etahi puhinu, he momona momona-ngakau, me te muka. Aramona, wōnati, hazelnuts-he uaua ki te he! Ano, ka pai ake te ngakau, te kirinuku kia pai ai koe ki tetahi waahanga iti.

Ko tetahi mea hei maumahara, he iti ake te rapa o te paraoa pokepoke, he uaua ake pea ki te huri ki waho, no reira he pai tenei ki te whakamahi mo te turanga katahi ka mahi i te topa pakaru.

Kaua e nui te hauora.

Ko enei katoa e kii ana, ko te kai e pa ana ki te ngahau me te ngahau. Ka taea e koe te whakakore i nga mahi pai me te ngote i te oranga me te wairua mai i tetahi kai tino pai. Ki te kore koe e makona, ka kai koe i tetahi atu kai, ka timata ranei koe ki te tarai i roto i te kaata atu marū Mena kaore he mea engari ko te kirikiri-rua tawhito, he kiri-kirikiri, he huka-tastic classic ka mahi mo koe, pai ki te poro (me te aihikirimi) me te mohio ka taea e koe te haere tonu me to oranga me te pai ki to utu hauora. , timata mai i to wa kai ka whai ake. (Tirohia hoki: He aha te Ture 80/20 te mea pai)

Arotake mo