Nga huarahi ngawari ki te whakapai ake i te kai pai mo koe me etahi atu

Toka Te Manawa

• 1. Tangohia te Wero Huawhenua
• 2. Sip Smart
• 3. Whakamātauria he Utauta Hou
• Me pehea te awhina i to hapori ki te kai pai ake
• Arotake mo

He taputapu kaha te kai, e ai ki a Angela Odoms-Young, Ph.D., he ahorangi mo te kinesiology me te kai i te Whare Wananga o Illinois College of Applied Health Sciences. "Ka awhina te kai hauora ki te tautoko i to punaha mate me te whakaiti i te mumura. He mea nui tena na te mea he mea nui te mumura me te mahi aukati i roto i nga ahuatanga mau tonu me nga mate hopuhopu penei i te COVID-19.

He mea nui ano te mahi a te kai ki te whakakotahi i a tatou. "Ko te kai te hapori," e kii ana a Odoms-Young. "Ko o maatau maharatanga tino nui ko te kai. Ko te tikanga o te kai e whakaaro nui ana tetahi ki a koe. No reira ka warewarehia nga tangata kaore he kai pai i o raatau kaainga."

I te wa e hiahia ana tatou ki te whakawhiti i nga mea e wehewehe ana i a tatou, koinei nga mea ka taea e koe kia pai ake te kai - me te whangai i nga huringa e ora ai te katoa.

1. Tangohia te Wero Huawhenua

"Kua whakamatauhia e matou he pai te kai tipu mo matou, engari he maha nga tangata kaore i te kai i nga huawhenua," e ai ta Odoms-Young. Ngana ki te whakauru atu ki nga kai katoa. “Tukuhia ki roto i o hua manu. Whakauruhia ki te rimurapa, ki te tiihi ranei. Hangaia he tipu huawhenua mo te ika. Whakamatautau ki nga huarahi auaha ki te whakauru i a raatau ki to kai.

2. Sip Smart

"Ko te iti ake o nga inu reka ko tetahi o nga mea pai ka taea e tatou mo to tatou hauora. He maha nga inu huka-reka e waatea ana i tenei ra, tae atu ki nga inu kaha me nga inu hakinakina - nga mea e whakaaro ana matou he hauora engari kaore," e kii ana a Odoms-Young. "Pnuihia nga tapanga o nga ipu, ka tirohia nga korero mo te kai i nga wharekai kia mohio ai koe ki te nui o te huka kei roto."

3. Whakamātauria he Utauta Hou

Ma te taputapu tika ka ngawari ake te tunu kai hauora kia kaha ake ai koe ki te mahi, ahakoa i nga po pukumahi. "Katahi ano ka whiwhi au i te tunu kai pehanga hiko, he mea whakamiharo," e kii ana a Odoms-Young. "Hei tauira, ka taea e koe te tunu pini ki roto me te kore e whakamakuku. Ka hoatu e ahau ki roto i te paraharaha me te karika, te riki, me nga otaota, a kua rite i roto i te 30 meneti. He iti ake te kaha o te mahi."

Me pehea te awhina i to hapori ki te kai pai ake

E toru nga huarahi hei awhina i a koe ki te whakarereke, e ai ki a Odoms-Young.

1. Pānuihia me te ako mo nga mea e pa ana ki nga tangata o nga waahi iti-moni. "Kimihia he aha o raatau here," ko tana korero. “Ko tetahi mahi e hoatu ana e au ki aku tauira ko te noho i runga i te tahua kai kua hoatu ki te hunga kei runga i te SNAP [te Kaupapa Awhina Kai Awhina], e tata ana ki te $1.33 ia kai mo ia tangata. E tuu te reira i roto i te hi‘oraa.” (E pa ana: He aha ta Gwyneth Paltrow i ako mai i nga kuini kai a Gwyneth Paltrow)
2. Tuoao i te peeke kai, i tetahi whakahaere hapori ranei i tetahi takiwa kore rawa.
3. Me noho hei kaikorero mo te huringa. "Kua uru ki nga mahi kaupapa here a rohe," e kii ana a Odoms-Young."Kei te pupu ake nga roopu tuuturu puta noa i te motu kia pai ake ai to taiao. Kimihia tetahi ka uru atu. Ma te taunaki e neke ai te ngira kia pai ai te kounga o te ora. "

Mekini Hanga, putanga Mahuru 2020

Arotake mo