Te Whakaahinga Hauora: Nga Kai Pai

Toka Te Manawa

• Tohu whakangahau hauora # 1. Rapua tetahi tohunga o te takiwa ki te korero mo te kai hauora.
• Tohu whakangahau hauora # 2. Tikina he upoko.
• Tohu whakangahau hauora # 3. Tohua tetahi kaupapa paatene wera.
• Tohu whakangahau hauora # 4. Hangaia he raarangi.
• Tohu whakangahau hauora # 5. Whakakorehia nga tohutao me nga raarangi hokohoko.
• Tohu manaaki hauora # 6. Whakaatuhia he whakaaturanga tunu kai.
• Tohu whakangahau hauora # 7. Korero chow.
• Tirohia nga paramanawa hauora e uru pai ana ki te kai tika.
• Arotake mo

Tohu whakangahau hauora # 1. Rapua tetahi tohunga o te takiwa ki te korero mo te kai hauora.

Kare i te mea ngawari ki te rapu i tetahi kaitao rehita rehita i to rohe. Haere noa ki te eatright.org ka patohia to waehere paatene kia kite i te raarangi whiringa. Ka rereke nga utu ma te kaikorero, no reira whakapiri ki etahi ki te korero mo te reiti mo te whakarite korero kore korero mo te kaupapa kai totika, ma te hanga i tetahi rarangi kaupapa-kaupapa, me te whakarato tohutao me nga tohanga.

Tohu whakangahau hauora # 2. Tikina he upoko.

Tirohia ko wai ka tae atu ka whakatau me pehea te wehewehe i nga utu mo nga kai me nga utu mo te kaikorero. Ko te wehewehe i nga utu katoa i roto i to roopu ka taea te whakaiti i te raarangi ki raro ka haumi katoa o manuhiri-kia tino angitu te kaupapa. Kia mahara ki te patai he aha nga otaota huawhenua me nga whakaritenga mate matea ranei a o hoa.

Tohu whakangahau hauora # 3. Tohua tetahi kaupapa paatene wera.

Whakaritehia he waahi korerorero me te tohunga ki te i.d. he kaupapa whakamiharo, rongonga-e pa ana ki te kaupapa kai hauora hei whakakii i te hiahia o to mano. Pekehia te PowerPoint kia kore ai e moe moe. Me patai ki te kaikorero ki te whakareri i nga paatete tunu me nga pepa pepa-a-kaainga ki te kaainga-kiki ana i nga korero me nga tohutohu awhina.

Tohu whakangahau hauora # 4. Hangaia he raarangi.

Tonoa te kaikorero ki te whakaaro i nga tohutao i runga i te kaupapa i kowhiria ka mahi ngatahi ki te hoahoa tahua. Mo te "Kainga mo te Ngahaa" te kaupapa kaupapa, ngana ki te raarangi kai kaha maama me enei hauora Hanga.com tohutao:

Kaiwhiwhi: Hummus Pepper Whero i whakakiihia, Hurihia he Huri Hono Hono, He Hhiu Hihi, he Kuihi Reihi i roto i nga Kakahu Orange-Fennel

Rihi matua: Peppers Whero Kapi ki a Quinoa, Tempeh Ratatouille

Kai reka: Mocha Pudding me te Tinana Tinana, Tinana Keri Cherry me te Kirīmi

Tohu whakangahau hauora # 5. Whakakorehia nga tohutao me nga raarangi hokohoko.

Haere potluck kia whiwhi ia waahine i te raarangi hokohoko me te tunu kai hei whakarite i mua o te paati. Ma tenei, kaore nga manuhiri e pai ki te reka engari me te toa me te tunu kai hou.

Tohu manaaki hauora # 6. Whakaatuhia he whakaaturanga tunu kai.

Mena he waahi kei reira, tunua he rihi tetahi o nga mahi a te po.

Tohu whakangahau hauora # 7. Korero chow.

Whai muri i te nohoanga o te katoa me a raatau pereti puranga, ma te tohunga kia whakaatu he aha i kowhiria ai e ia ia kai me te aha e pa ana ki te kaupapa kai totika o te po - me te kai pai, te whanui. Whakatuwherahia te papa ki te urupare mo nga reka me nga kakano. Patai he aha te ahua o te rapu me te whakarite i nga kai e kore e mohiotia. Kei reira nga tohutohu mo te hoko kai hauora i to rohe ma te mea iti?

Tirohia nga paramanawa hauora e uru pai ana ki te kai tika.

Arotake mo