Tohutohu Whakawhanaunga Hauora: Kia Tatau

Toka Te Manawa

• Hanga ka tohaina e wha nga tohutohu whanaungatanga koreutu hei awhina i a koe kia tata - me te noho piri - ki to taane.
• He Tohu Awhina Kore mo te Whanaungatanga Koreutu: Whakatata atu
• Tirohia kia toru nga huarahi whakamataku hei whakapakari ake hei pupuri i te hononga hauora me to hoa.
• Hanga kei a ia nga tohutohu hononga kore utu hei whakapakari i o whanaungatanga.
• Arotake mo

Hanga ka tohaina e wha nga tohutohu whanaungatanga koreutu hei awhina i a koe kia tata - me te noho piri - ki to taane.

1. Kimihia nga huarahi kore korero hei hono atu ki to hoa i muri i te whawhai.

Kawea mai ki a ia he inu makariri, hei tauira, me awhi ranei ia ia. E ai ki a Patricia Love, Ed.D., me Steven Stosny, Ph.D., nga kaituhi o Me pehea te whakapai ake i to marena me te kore korero mo tera, ko te wehi me te whakama ka heke te toto mai i te rohe o te roro e whakahaere ana i te reo, na reira ka iti ake te korero mo to korero.

2. Mahia he mea pai ma te whanau me o hoa o tetahi atu.

Ka taea e koe, hei tauira, te awhina i tana tuahine ki te kimi mahi whakangungu, ki te tono ranei i ona matua ki te kai. He mahinga honohono kaha tenei na te mea e whakaatu ana ki to taangata e whakaaro nui ana koe ki nga taangata whai mana ki a ia, e kii ana a Daniel G. Amin, M.D., kaituhi o Sex on the Brain.

3. Noho i tenei wa.

Ko te aro nui ki nga mea ka puta mena ka eke koe ki te taumata o muri ka pahua koe i te koa, e ai ta Elina Furman, kaituhi o Kihi me te Oma. Tena, patai ki a koe ano, "Kei te tango ahau i taku e hiahia ana mai i te hononga i tenei wa?" Mena ae te whakautu, ko te haere whakamua kaore pea e penei i te tuponotanga ki to whakaaro.

4. Tangohia 10.

"Katia te kuaha mo nga taumahatanga o te awatea-noho ki raro ka panui i tetahi pene o te pukapuka, ka inu i te waina, ka korero ranei ki to hoa rangatira," e kii ana a Pepper Schwartz, Ph.D. . "Kei a koe te kaha ki te whakawhiti penei-mehemea, mena he ata rangirua koe i te mahi me te tito i a koe i mua i tetahi hui nui-me tono noa koe i taua rautaki ki o whanaungatanga."

Panuihia mo etahi atu huarahi hei hanga me te pupuri i te whanaungatanga hauora me to taane. [Pane = Te whanaungatanga hauora: Ko te ahua te awhina i nga tohutohu whanaungatanga e hiahia ana koe.

He Tohu Awhina Kore mo te Whanaungatanga Koreutu: Whakatata atu

Tirohia kia toru nga huarahi whakamataku hei whakapakari ake hei pupuri i te hononga hauora me to hoa.

5. Kati te penapena aroha mo te whakamutunga.

"Ko tetahi o nga take ka kii te nuinga o nga waahine, 'Kaore i tenei po, e taku ipo,' na te mea kaore e pai o raatau wairua i muri i te ra roa e rere ana," e kii ana a Hilda Hutcherson, MD. Engari. Koinei te wa pai o te ra mo nga tane na te mea ko o ratou taumata testosterone te teitei rawa, a ka pai koe ki te okioki me te whakahauora." Ka whakaaro hoki ia me whakatuu to whakaoho mo te 15 meneti i mua atu. "He mea miharo ki a ia me te whakatau i te reo mo to ra."

6. Mahihia.

"Ma te korikori ka whakaheke i to taumata o te hormone cortisol te ahotea, tetahi o nga kaikohuru libido tino kino mo nga wahine," e ai ta Laura Berman, Ph.D., kaituhi o Sex Tuturu mo nga Wahine Tuturu. "Ma te nui rawa o te cortisol e penapena ai to momona i waenga o waenganui." Ahakoa ko nga mahi pakupaku, penei i te hikoi i to kuri, i te horoi ranei i to whare, ka taea e koe te whakakorikori i to wairua, ka nui ake te ngakau aroha ki a koe.

7. Kaua e whakakorehia te whakapiri.

"I te wa i pa ki a koe taua momo ra, ma te tuku noa i to hoa ki te mirimiri i o pakihiwi, ki te patu ranei i to ringa ka taea e koe te whakangawari," e kii ana a Ann Kearney-Cooke, Ph.D. "Kaore e tika kia arai ki te taangata-engari ka kitea e koe he maha tonu, na te mea ka taea e te pa te whakamarie, te whakamarie.

Hanga kei a ia nga tohutohu hononga kore utu hei whakapakari i o whanaungatanga.

Arotake mo